100年9月的練跑日記 - 跑者留言版

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Ander

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主題: 100年9月的練跑日記
發表於： 2011-09-24 at 10:50pm

文章發表人賁俊蓮

今天的基本功還是沒做完

．沒關係，我最會安慰自己了，有跑就好．

下午還是有氣無力的十一公里

．

嘿嘿嘿!!!!

今天的午課我小贏1K.

慢慢跑
該說是跑不快

葳寶

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發表於： 2011-09-25 at 8:40am

今天下午我想去跑壽柴山，有人要一起去嗎？

散發活力散發愛～～我是越跑越快樂的葳寶

otto

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發表於： 2011-09-25 at 8:53am

文章發表人葳寶

今天下午我想去跑壽柴山，有人要一起去嗎？

我！我！我的精神與你同在 LOL

otto

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發表於： 2011-09-25 at 8:59am

因為臨時決定今天要上班，為了今天是暑假最後一次練LSD，只好調3點的鬧鐘（只睡4小時），結果一直怕睡過頭，所以頻頻醒來也沒睡好，前10K跑的很像在夢遊，實在很想睡，一直跑不起來，花了67分多才跑完。 Pinch

停下來喝了一點冰寶礦力，清醒了許多，跑速也開始拉起來，18K回折返點補水，冰的一下肚，又再開了出去，路上一直換左右邊跑，試著虐待比較弱的右腳，最後這12K我找到了節奏，跑起來不會很喘，很舒服，快到結束前幾K，跑到快撐不下去，不是很喘，而是軟腳了！果然肌耐力還不夠 Cry

今日里程30K（3：01：44），前10K的67分多浪費太多時間，後面想追平3小時內，結果還是殘念，腳已經到極限了！太久沒上莒光日（天波跑）果然退步了 Pinch

編輯者 otto - 2011-09-25 at 9:00am

飛龍

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發表於： 2011-09-25 at 6:52pm

今天朱大哥也是很認真的，下午又是一個人默默的在體育場繞圈圈，這下子東吳百Ｋ如果落馬可能〞無顏回江東見父老〞，朱大哥加油！

葳寶

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發表於： 2011-09-25 at 9:26pm

我是善變的女人～～結果下午我出發跑向林園，花了三個小時到了林園大橋前，但天色已經暗下來了，不然真想再繼續跑向大鵬灣......下午27km進帳^0^

散發活力散發愛～～我是越跑越快樂的葳寶

賁俊蓮

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發表於： 2011-09-26 at 8:45am

慚愧啊，最懶的大概就是我了．累了，減量．不跑跑，減量．每次到了假日更是會減量

～也好啦，不要跑到”得青驚”，這樣才可以維持住快樂前進的好心情

！

週日的早上，還是一個人準時四點到場，跑跑走走五公里，覺得好累又好倦，於是出場離開，走出大門還遇到阿枝夫婦，笑我走錯了方向，是不是沒睡飽？

一回來，一口氣睡到九點呢．．．真是小懶豬啊！

還是有調不好的疲勞感．那帥哥醫生說半個月就補得回來？我開始有點懷疑了！所以下午又休腳了．看畫冊，睡覺，吃吃喝喝過一天～還是沒跑．明明假日時間多啊？

今早．里程再度掛零．再休息．準時起床還是好累．於是鬧鐘再調六點～再次安慰自己，沒關係啦，休息也是重要的課程嘛！

那就下午再跑了～呵呵，不要說大話．再看看

其實九月休的天數蠻多的．還算輕鬆．昨天邵老師打電話問好，我們興奮的說：就要開學了呢！好久不見．

今早也有好事．對發票連中四元～中了四張兩百元的．金額雖少還是開心啊（雖然離可以辦一場馬拉松的兩百”萬”目標仍遠，我會再努力的

）！

～祝大家也有開心又幸運的一天！

otto

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發表於： 2011-09-26 at 8:52am

我今天真的很不幸運，早上練跑時正高興盤算著，明天再8K就能達到自己定的月里程目標 Sleepy

，結果早上收操拉筋拉的太猛，結果把腰給拉傷了 Dead

不過往好處想，幸好是星期一，距離開學還有六天 LOL

既然月里程快達標，且快開學了！算是給自己一個減量的藉口吧！ LOL

好期待開學日看到大家，看看誰變胖、誰變瘦了！一一點名，我覺得我好壞喔 LOL

賁俊蓮

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發表於： 2011-09-26 at 9:07am

呵呵，體型報告．

葳寶和我，看起來差不多，因為小寶之前就瘦很多了（隊友們都說她有美少女的架勢了啦

，真的是和以往差蠻大的）．至於我，體重只少一公斤，當然是喝個水就補回來了．還有朋友說我少跑變肥呢．

胡教授和蔡總和飛龍大人體重應該都有降～但還要努力（呵呵，說實話別打我啊

）

但看起來都有更結實了一些．

差最多的是”討厭”的朱大哥．一跑就瘦．也不過差一兩公斤，但看起來更有仙風道骨的味道了．那天去吃飯時他穿便服，真的更顯瘦．難怪家人在唸了啦～誰叫他都當偷跑王，跑正午兩點半！日曬多果然就脫水快

，但我真的學不來！

說說陪跑的好朋友們．

鬥魚．敏捷的一隻．清瘦靈活．每天跑七八十圈，身上看起來是”一點”，不，是半點肥肉都沒有的類型．

至於像許文祥，陳文章老師等人就不用說了，原本就是叫人眼紅的瘦皮猴

．

里港有幾位好朋友也有來．阿元和楊朝全看起來都沒變．至於教練阿家？？

呵呵，目前是比以前更有肉了一點

～～不過人家他說了，他是”故意”把每隻細胞都養”壯”，好應付年底一場接一場的體力付出

失意人

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發表於： 2011-09-26 at 9:11am

百信第一帥哥:早安!

報告假期活動---

9/24操場第三跑道,移動了103圈(全馬).

9/25外出(含上下陡坡),約移動了25K.

驗收時間將至,要加油哦!

今早份量,59.5kg.