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100年9月的練跑日記 |
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作者 | |
賁俊蓮 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12292 |
![]() ![]() ![]() ![]() 發表於: 2011-09-28 at 1:49pm |
我剛去拚酒回來
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賁俊蓮 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12292 |
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我又賴皮了,勉強只算跑五公里
![]() ![]() 最認真的是賴大哥及鬥魚
![]() 休息要離去時,可愛的葳寶剛到.後來想到要偷放一塊蛋糕在葳寶的背包上時,走出去,包包不見了
![]() 好啦.明天要早起了.明天下午也要認真了啦∼∼喲.不要說大話喔!
∼∼還有風涼話,大家都猜這個開學式的新竹馬,獅子頭會不會爆掉?當然還有練很大的糖小粒會不會爆掉?
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葳寶 ![]() Senior Member ![]() ![]() 註冊日期: 2010-03-04 位置: 高雄市 線上狀態: 離線 文章數: 542 |
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散發活力散發愛∼∼我是越跑越快樂的葳寶
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賁俊蓮 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12292 |
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也不知是不是午跑讓生活的節奏有點亂亂的?還是最近的體能狀況下降太多?反正就是下午也跑不動,早上也跑不動.
昨天下午大概只跑五公里.今早也就一定要早起.昨天高雄下了蠻久的雨,但中午過後的天氣還是烈日的.今早的天空灰灰的,有星星,沒月亮.我和台南來的阿德一起起跑.在橄欖道上分外的黑暗.不到三層樓的高度微坡還是有點喘不過氣,還好是慢慢的前進.跑一趟五公里回頭再跑向橄欖道時蔡總,胡教授及秀玉到了.然後葳寶和杜先生也來了.還有他們幫我操∼來賓
![]() ![]() ![]() 編輯者 賁俊蓮 - 2011-09-29 at 12:09pm |
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otto ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2007-11-20 線上狀態: 離線 文章數: 2555 |
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腰部拉傷目前已經舒緩許多,雖說不會影響到練跑,可是跑起來還是很不協調,說不出來的不對竟,目前彎腰綁鞋帶屬於高難度的動作
![]() 有人提醒我新竹馬快到了,該減量了吧!
我說這個月給自己立下每天基本里程12K以上,只剩明天一天快要達到目標,這比較重要!
至於新竹馬,當然是開學同學們相見歡的日子,就把他定位為團練性質,哈拉跑吧!
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張麗華 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2009-11-13 位置: 台北市 線上狀態: 離線 文章數: 395 |
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俊蓮與葳寶妹妹妳們都蠻孅細的,我們高興即可. 話說今年我們辦的櫻花杯.會裡美少女大會合,我家小妹妹與另一位美少女在一起,
一位大哥稱讚美少女變好漂亮,我家小妹妹.臉上三條線.
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賁俊蓮 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12292 |
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唉,其實我是蠻喜歡自己的,雖然有點大隻 小粒的一天十二公里?不是早就超標了?可以公休了啦,開學要拚一下的.
你還算好,開學第一場爆掉就爆掉,我們八個就有點不一樣了,繞圈賽快到了啊,我們午跑的成員都一致認定要是這一場的長里程練習沒有跑在五個小時內,根本就別玩了啊∼所以要試一下水溫!
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失意人 ![]() Senior Member ![]() ![]() 註冊日期: 2011-07-14 線上狀態: 離線 文章數: 153 |
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太鬆了啦!
![]() 當然囉,想達標(跑完百K),未必是有玩(5小時內)就可以.
![]() 我的想法是---要是沒有跑在4.5小時內,繞圈跑時限內完成機率,絕對在50%以下.
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阿海 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2009-04-17 線上狀態: 離線 文章數: 662 |
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開學第一節課選擇翹課,因為還沒準備好,第二節課就很難過了 !
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賁俊蓮 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12292 |
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想想,失意人所言才是 ![]() |
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