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12/24 陽明山越野超級馬拉松-路線

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草山程 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 草山程 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 主題: 12/24 陽明山越野超級馬拉松-路線
    發表於: 2011-10-31 at 2:55pm

中湖戰備道為此路程最高點,此處屬風口,風很大,須注意保暖問題

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小小 由上至下檢視
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註冊日期: 2009-03-03
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文章數: 318
文章選項 文章選項   引述 小小 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2011-10-31 at 2:30pm
12月份的陽明山馬槽到冷水坑很容易起霧,除了要帶個人的補給品,建議帶個小手電筒,那的霧有時大到能見度只有一公尺,大霧眼睛要張一點,不要四處亂看以免看到小倩.
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賁俊蓮 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2011-10-31 at 1:05pm
有人問我和合歡山比之如何?
這是我的回答:
合歡山陡上陡下,且空氣稀薄
陽明山還可以.我在台北就常跑.當然是有些山路,但還好
也是NORTH FACE的百公里前半.我都可以十二小時內回來
大家都沒問題的啦.
至善公園出發就緩上,在明德有一百多公尺較陡.楓林橋彎入山裡緩坡,有一兩處陡
到風櫃嘴留點力氣,然後直下金石.但切忌衝快,因為要上冷水坑及菁山小路有也不少坡
比前段陡一點...且里程跑多人一定累了
然後下到至善...沒問題的啦.一起加油..至少四十三公里是一定沒問題的嘛

補充學長的問題:六十五公里的補給我大概會一次全背在身上.大概就鹽.糖.POWER GEL五六包.零錢.小盒凡士林.小包面紙吉普賽要用.
若跑不好,吃太快的話,會在大會的定點拿來再放身上食用.大概就這樣了∼我只怕沒水不怕沒補給∼∼印象中的幾次百公里,其實我都沒吃過固體食物(連香蕉都是拒絕往來戶),所以大會給的,我應該都不會帶.
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賁俊蓮 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2011-10-31 at 12:57pm
樓上的學長好!
我有什麼建議?比賽路段有大部份我在台北時都會上去鬼混一下,還算熟.
大會十公里給一次水份補給.大概就要自背水袋或腰袋了.要先試用自己的合不合用∼尤其學長平常跑很快,大概不慣背著跑吧.像昨天看到有些初馬跑友的背包上下晃的太厲害.跑起來會不舒服,還會磨傷.
我剛買了一個不錯的腰袋,上星期跑南迴時覺得很讚.有兩個水瓶,各將近六百毫升,因為我太愛喝水了.這樣的容量跑十公里我才夠用.
還有小袋可裝補給品.不夠吃的話.大會的定點我會再放補給,跑到了再補充.因為大會發的我不太清楚也怕吃不慣,我一般都不吃不用.只用掉水或運動飲料.
也會帶點零錢,因為我太愛喝冰水了.也怕身上水不夠用.到了店家會自己多買∼印象中商店很少.
大概就這樣吧.剛也有人用簡訊問我路況.我上回在颱風天也有跑這回的比賽里程約近五十公里.今年初比賽也有所重疊.而且前段是我在內湖有空練跑時的路段.還算蠻常跑的.
有人問難度?沒有比賽是好跑的啦!

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吳斌蒼 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 吳斌蒼 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2011-10-31 at 12:42pm
此次主辦單位所採之補給方式,未曾有類似經驗,是否需要再自行添加補 給品?請問一賁小姐有沒有建議或看供參,謝謝!
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賁俊蓮 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2011-10-31 at 11:05am
有人問鞋子?如財哥說的.那段全程都是柏油路,大概就穿平日的比賽鞋就可以了.
路況不錯的.這段路我偶爾會從內湖上去.也曾在颱風天跑上冷水坑.而今年初的百公里比賽也概括了前段.平常慣跑的鞋子是沒問題的∼∼倒是有些路段商店不多.
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corredor 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 corredor 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2011-10-31 at 10:44am
文章發表人 奇異果

文章發表人 corredor

去看東吳一百公里時,飛小魚說可能改期,果然從善如流,值得鼓勵。
當時超馬會長跟我說最好穿越野跑鞋參加這場
目前看前面留言,覺得似乎還是柏油路居多
這樣越野跑鞋還有需要嗎?
麻煩各位先進解惑
 
 
個人淺見!
柏油路居多,
不需越野跑鞋,
越野跑鞋,鞋底較硬,
路平的柏油路無法吸收足夠的力量,力量反推回來在脚底,
這麼長久的跑步,反而造成脚底板或足部的負擔,有可能受傷。


謝謝解惑
期待公佈路線
雖然有沒公布都一樣
最長跑過308高地44公里
最近一直想65公里該怎麼跑...
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阿財 由上至下檢視
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文章數: 2047
文章選項 文章選項   引述 阿財 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2011-10-30 at 11:42pm
路線完成最後確認,全程柏油公路,細節近日公布。
陳進財
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奇異果 由上至下檢視
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文章數: 202
文章選項 文章選項   引述 奇異果 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2011-10-30 at 10:26pm
文章發表人 corredor

去看東吳一百公里時,飛小魚說可能改期,果然從善如流,值得鼓勵。
當時超馬會長跟我說最好穿越野跑鞋參加這場
目前看前面留言,覺得似乎還是柏油路居多
這樣越野跑鞋還有需要嗎?
麻煩各位先進解惑
 
 
個人淺見!
柏油路居多,
不需越野跑鞋,
越野跑鞋,鞋底較硬,
路平的柏油路無法吸收足夠的力量,力量反推回來在脚底,
這麼長久的跑步,反而造成脚底板或足部的負擔,有可能受傷。
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corredor 由上至下檢視
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註冊日期: 2011-05-16
位置: 台南市
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文章數: 338
文章選項 文章選項   引述 corredor 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2011-10-29 at 8:30pm
去看東吳一百公里時,飛小魚說可能改期,果然從善如流,值得鼓勵。
當時超馬會長跟我說最好穿越野跑鞋參加這場
目前看前面留言,覺得似乎還是柏油路居多
這樣越野跑鞋還有需要嗎?
麻煩各位先進解惑
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