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12/24 陽明山越野超級馬拉松-路線 |
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corredor 
Senior Member 
註冊日期: 2011-05-16 位置: 台南市 線上狀態: 離線 文章數: 338 |
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 主題: 12/24 陽明山越野超級馬拉松-路線發表於： 2011-11-01 at 7:47am |
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平時每週二十公里以上我都手持運動水壺帶水喝
以前也用過腰帶水壺 不過都會因為绑太久，肚皮會痛 從來沒試過背包 沒跑過這種比賽 沒做足功課，我看會吃苦頭 |
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高清海
Senior Member
註冊日期: 2009-12-24 線上狀態: 離線 文章數: 546 |
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發表於： 2011-10-31 at 8:10pm |
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以我這後段班的實力,超會流汗的體質,看起來背水袋跑是最好的方法了,
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享受活著短暫青春,用腳步來體驗人生
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常士備役小胖豬
Senior Member
註冊日期: 2011-07-20 線上狀態: 離線 文章數: 618 |
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發表於： 2011-10-31 at 7:23pm |
小弟和大哥您一樣，都是只吃喝主辦單位的(雖然短暫自己背水跑過三場) 不過這是小弟第一次跑超馬，補給距離又是12K才一站，恐怕得強迫自己習慣把東西帶在身上了  |
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民間公證人陳永星
Senior Member
註冊日期: 2003-02-11 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 4946 |
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發表於： 2011-10-31 at 5:04pm |
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印象中2001年6月17日享用大會提供補給僅有一回，在擎天崗旁，其餘皆賴自己背包內之飲食，相較之下本活動十公里許即設站，並有一袋包裝完妥之飲食，比路協那一回活動好太多了。
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吳斌蒼
Groupie 
註冊日期: 2011-08-16 線上狀態: 離線 文章數: 41 |
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發表於： 2011-10-31 at 5:00pm |
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謝謝！學妹所提供之意見，最近應嘗試背背包或腰包跑跑看，謝謝！
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阿財
版主 
註冊日期: 2002-06-05 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 2047 |
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發表於： 2011-10-31 at 4:53pm |
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原則9-12ｋ一補給站，補給站有一人一帶的補給，亦有水站，跑者帶賽事贈送重複杯飲用。10ｋ，如在冬日不隨身補給尚可，但在上坡路段，水份及消耗量大，似有不足。一般越野超馬都以10-20ｋ為大補給站，跑者多以腰帶或背包，或是手持前進。 |
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陳進財
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bee
Senior Member
註冊日期: 2009-02-13 位置: 新竹 線上狀態: 離線 文章數: 1590 |
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發表於： 2011-10-31 at 4:51pm |
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說到補給，真是人人要找到適合自己的方式。個人是最近兩次長里程都是吃的少，喝不少，跑多的那次吃小番茄*7，葡萄*2，餅乾一片，腰果*4。 短的只吃兩顆小番茄。 其實跑步經驗多了以後，一定會慢慢或者要慢慢自己適應如何補給，平日偶有練習補給的食物口感與"效果"，有甜有鹹，均衡很重要。 身上背水也是習慣就好，其實也已經習慣握水跑，350-600CC可以跑一小時以上。供參考。
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彭弼聲。跑跑跑向前跑 觀山形聽海音 別稱honeycat(蜂蜜貓) 貓家老闆說"一日不讀書面目可憎、一日不運動身材可憎" 真善言啊
還有，引財哥所勉勵過的話大集成，再努力，自由隨性但認真 記憶深底的聲符地圖，路跑地圖，迷路。 |
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民間公證人陳永星
Senior Member
註冊日期: 2003-02-11 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 4946 |
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發表於： 2011-10-31 at 4:41pm |
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既要參與，建議練跑時自己攜帶飲水食物看看，尋找出自己最能適應的模式。也要多練練山路，若能在活動路線練跑更佳。車少，安全更易達成，無論如何，安全是回家最近的路。
2001年6月17日陽明山65K，我是背一個小背包跑全程。
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noahtsai
Senior Member
註冊日期: 2010-12-24 線上狀態: 離線 文章數: 705 |
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發表於： 2011-10-31 at 4:19pm |
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路線很誘人，住台北的好像更沒理由拒絕。
 看來是要挑戰個人的連週馬，富邦之後接這一場，不知道"欣退甘ㄟ勘即"？
題外話問一句：小弟一直都是自己不帶補給品，全吃喝主辦單位的，喜歡全身上下輕鬆的跑。那這腰帶.....該怎麼處置呢？
 不拿的話，可以靠延途補給站嗎？ |
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****蔡昌智****
愛跑馬，但不瘋馬。 愛創紀錄，但不強求。 健康跑馬，身心舒暢才是王道。 |
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阿財
版主
註冊日期: 2002-06-05 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 2047 |
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發表於： 2011-10-31 at 3:17pm |
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路線：至善公園-楓林橋-風櫃嘴-（縣28--16ｋ）-靈泉寺（縣28-13ｋ）取左--香員林橋7.5ｋ左上28-1...上坪..粗坑仔叉路取左--磺興橋-礦興社區公園-韋駄寺後500ｍ（近台2金山）折返--粗坑仔取直（左）下接縣28至2.5ｋ酒莊餐廳右轉縣28--崁腳6ｋ叉路取中...香員林橋7.5ｋ處--回風櫃嘴-楓林橋-至善公園。
昨日再試陽明山會勘4小時開車繞二次，平等里、陽金公路除非管制，否則路窄車多，又為上下坡，安全有慮，且路權又未獲許可，是以採乙案，萬里金山線，中段以環狀不重複，讓跑者享受陽明山後花園的原貌，全線幾為原生雜林與果園，常見大冠鹫傲旋...。挑戰度雖不如中湖800ｍ，但回程仍有600ｍ的風櫃嘴，但人車稀少，原野山林跑者擁有。 編輯者 阿財 - 2011-10-31 at 4:54pm |
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陳進財
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