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100年11月的跑步及運動紀實 |
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toptide 
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 主題: 100年11月的跑步及運動紀實發表於： 2011-11-01 at 9:23am |
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100/11/01:星期二.晴天
*5:30到網球場.共打了三場雙打.跑得蠻累的.因為大家都很厲害了.但是顏老大好幾天沒來了.可能是太忙了.因為他們家在做電鍍廠. *本月份報名2場比賽:11/13中壢.11/20艋舺.希望能夠順利完跑. *休息2天了.原本今晚要練跑.但是今晚要去北市家庭聚餐.幾十年前的本週五.因為我的出生而造成母難日啦!真無奈呀!我真想把時間HOLD住不走.所以改為明晚要練跑! *昨晚賢內助的瑜伽教室舉辦健康講座.講的是身體毒素利用淨食(斷食)來改善健康.有斷食的材料輔助身體排毒和避免飢餓的基本熱量.我曾經斷食過2次.但是那需要毅力耐力. *今天打網球:1:50.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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發表於： 2011-11-02 at 8:29am |
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100/11/02:星期三.晴天
*5:40到網球場.因為昨天下午開始下雨.地上全濕了.所以人較少.但是基本會員仍然都來了.連最遠的更賣局邱都來了.但是獨缺最常來的徐醫師. *這星期六是熱鬧的太魯閣馬拉松.祝大家跑得快樂健康.我已經參加兩年了.今年休息. *昨晚到喜來登吃飯.環境和氣份都很好.只是素食料理不多.我們家全員到齊.其中的兩位女友都來.只有老大的出差香港未回. *看看來這裡吃飯用餐的人.大家都是很悠哉快樂的樣子.非常不錯. *今天球場總共也來了10人.因此也打了3場雙打.運動得滿身大汗了. *其實參加所有團體都很簡單.先融入他們.也就是先來看看團練時間地點再加入練跑就知道如何參加了. *打網球:1:55.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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發表於： 2011-11-03 at 8:40am |
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100/11/03:星期四.晴天 *5:35到網球場天色尚暗.大家先聊天邊做暖身等一些人來. *打了2場激烈有趣的雙打.結果平分秋色.皆大歡喜. *昨晚練跑紀實: 1.地點:輔大操場.晚上燈火明亮.但是棒球場是暗的. 2.時間:昨晚19:11從家門口起跑. 3.路線:家門口跑到校園操場繞圈圈.36順圈(1-8.7-1...). 4.路況:跑道很OK.操場有標明不能練投打棒壘球的.但是昨晚卻有7-8人在打棒球.勸不聽.讓我跑得膽顫心寒.深怕棒球不長眼睛被打到.我覺得很多人為什麼都要明知故犯?就像不能酒駕.還是很多悲劇發生.不能飆車還是血氣方剛屢勸不聽.等事情發生了以後再磕頭賠罪賠錢懺悔.何苦來哉?而且那些都是知識分子大學生.有需要那麼固執?最好不要心存僥倖.不要為了自己的快樂製造別人的不方便痛苦和擔憂才好! 5.速度:跑不很快.因為好幾天沒跑. 6.膝蓋:第33圈以後有些累了.不過還好. 7.身體:沒啥問題.還好.15:30剛用了午晚餐.很擔心. 8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok. 9.天氣:很涼快.風不大. 10.氣候:適合練跑的. 11.恢復:跑完後身體不太累.左腳有些異樣.呼吸ok. 12.睡眠:昨晚漸漸好睡. 13.跑前:準備時間太久.大約要1個小時. 14.感想:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.也讓身體接受耐力考驗.增強免疫力.更健康更平安.自己給自己加油.對於跑道旁邊打棒球的事件很不諒解. 15.昨晚里程:17.27公里.時間1:46.平均速度6.12分/公里. *今天打網球:1:30. 編輯者 toptide - 2011-11-03 at 10:42am |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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發表於： 2011-11-04 at 8:24am |
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100/11/04:星期五.晴天. *5:40到網球場地7名.差一點當裁判. *今天和西服蔣搭檔打了1場.跟鍾太太.跟徐醫師搭檔打了各一場.3場皆贏.所以體力消耗很多. *明天太魯閣的比賽今天出發.祝大家順利健康.聽說太魯閣國家公園有落石.請大家務必要注意安全. *明天也是我高中同學會.幾年沒舉辦了.大家相見總是非常珍惜的. *打網球:1:55.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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發表於： 2011-11-05 at 10:09am |
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100/11/05:星期六.晴天 *5:40到網球場.等了10分鐘才天亮.於是馬上開打.西服蔣老是把我"攬緊緊".跟他搭檔機會很多.今天1場輸很多.另一場不信邪.已經1:5了.再拚到6:5才勉強贏球.非常的累.對方是鍾先生伉儷.很優秀. *昨晚練跑紀實: 跑前準備事項:雙腳小腿及膝蓋.頸部.後腰部.肚臍部.擦清涼油.身體會摩擦部份抹上凡士林.調好GPS.戴上帽子和無線MP3隨身聽. 1.地點:輔大操場.晚上燈火明亮. 2.時間:昨晚19:16從家門口起跑. 3.路線:家門口跑到校園操場繞圈圈.36順圈(1-8.7-1...).操場有很多學生在上跑步課.都影響到我的路線.這也是不得已的.因為我是借他們的場地. 4.路況:跑道很OK.操場有標明不能練投打棒壘球的.但是昨晚卻有人還在打棒球.我即刻上前勸阻.他馬上離開.這對年輕人很不錯. 5.速度:前段跑很快.後段慢下來. 6.膝蓋:第31圈以後有些累了.不過還好. 7.身體:沒啥問題. 8.心理:很正常.毅力.耐力.意志力ok. 9.天氣:很涼快.風不大. 10.氣候:適合練跑的. 11.恢復:跑完後身體很累.左腳稍微有些異樣.呼吸ok. 12.睡眠:剛開始難眠.漸漸好睡. 13.跑前:準備時間太久.大約要1個小時. 14.感想:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.也讓身體接受耐力考驗.增強免疫力.更健康更平安.自己給自己加油.對於跑道旁邊打棒球的事件很不諒解. 15.昨晚里程:17.00公里.時間1:48.平均速度6.33分/公里. *今天打網球:1:50. 編輯者 toptide - 2011-11-09 at 9:42am |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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發表於： 2011-11-07 at 3:10pm |
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100/11/06:(補).星期日.晴轉雨
*5:40到網球場.陳里長已經在熱身了.因為還很暗所以來人較慢. *由於有好幾處行程要跑所以匆匆於7:00鳴金收兵. *先去了外雙溪聽大師開釋.再到楊梅看房子.沒下訂.不滿意. *又趕去淡水漁人碼頭找土地公廟.先去碼頭觀光.好久沒來了.2年前來的時候岳母健在帶她到處跑.也有來這裡.如今想到就不勝噓唏矣! *這裡現在增加了非常美麗的"福容飯店".還有雄偉建築的漁人碼頭廣場.我們舊地重遊.緬懷岳母恩澤愛護之心.真是:子育養而親不在.樹欲靜而風不止.這就是無常的人生啊! *沿路上塞車非常嚴重.但是為了要去那裏在所不辭.還好大家身體很健康. *所以原本今晚要練跑的就換到星期一早晨了.因為再過幾天就要比賽了. *今天打網球:1:00. 編輯者 toptide - 2011-11-07 at 3:48pm |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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發表於： 2011-11-07 at 3:44pm |
編輯者 toptide - 2011-11-07 at 4:00pm |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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發表於： 2011-11-08 at 8:11am |
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100/11/08:星期二.陰雨天
*晨起屋外淅瀝嘩啦的下雨聲.這時候肯定球場只有陳里長會來.但是他也很怕雨.稍微下雨就要躲開.所以我也不用去了. *所以就利用時間做電療機還有倒立機.腰椎做好換肩頸和雙腳.從5點多做到7點才結束. *看到太魯閣馬拉松戴安全帽在跑真有趣.很遺憾沒能參加.恭喜大家都完跑. *這星期的比賽號碼布尚未收到.到達會場路線尚未查好.這些都要注意的!
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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發表於： 2011-11-09 at 9:35am |
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100/11/09:星期三.陰雨天 *今晨練跑紀實: 跑前準備事項:雙腳小腿及膝蓋.頸部.後腰部.肚臍部.擦清涼油.身體會摩擦部份抹上凡士林.調好GPS.戴上帽子和無線MP3隨身聽. 1.地點:原訂輔大操場.但是5:40左右尚未開門.因為是下雨天比較晚.所以臨時改跑旁邊的馬路.也就是三泰路及貴子路.這算是發現新大陸. 2.時間:今晨5:34.從家門口起跑. 3.路線:家門口跑到校園操場門口.門沒開轉到旁邊道路. 4.路況:道路很OK.很直.還蠻平.蠻寬的.兩旁還有停車格共148個.也有機車格.清晨沒有人停車.很空.又很少車.好跑.這也比起跑濕漉漉的操場繞圈圈好很多.只是要注意車輛. 5.速度:前段跑很快.後段有一點慢下來.7:00以後車輛開始多起來了. 6.膝蓋:還好. 7.身體:沒啥問題. 8.心理:很正常.毅力.耐力.意志力ok. 9.天氣:很涼快.風不大. 10.氣候:毛毛細雨不大.適合練跑的. 11.恢復:跑完後身體還好.左腳稍微有些異樣.呼吸ok. 12.睡眠:應該很好睡.因為身體漸漸適應了. 13.跑前:準備時間太久.大約要1個小時. 14.感想:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.也讓身體接受耐力考驗.增強免疫力.更健康更平安.自己給自己加油.道路兩旁共有7處臨時早餐攤.很香很不錯. 15.今天里程:18.57公里.時間1:57.平均速度5.97分/公里. 編輯者 toptide - 2011-11-09 at 9:38am |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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發表於： 2011-11-10 at 6:41pm |
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100/11/10:星期四.下雨天
*5:25出發往台北漁人碼頭.原因是那天沒達成任務.今天是初一.帶禮物去那裡的土地公拜拜. *由於下雨天黑開車很不方便.50分鐘就到了.拜好約30分鐘後就離開.這時天已亮.但是車也開始多起來.所以這星期的早上都是沒法打網球的天氣. *但是明天早上還要照表操課.跑個36圈或1:50.這種練法江前會長是不贊成的.因為他說比賽前2天一定要休息. *不過因人而異.我不能休息太多天.否則那種跑趕記憶會很難拉回來... |
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,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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