100年11月的跑步及運動紀實

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主題: 100年11月的跑步及運動紀實
發表於： 2011-11-11 at 9:04pm

文章發表人土城烏龜阿財

陳大哥，
感冒好了！
不過最近一直下雨，不敢去跑，怕又感冒！

我下場比賽是八方雲集"豆漿盃"20km。

跑步怎會感冒，應是跑完沒馬上擦汗換衣服<有一頂尖跑友在鳴槍前才把外套脫掉，然後交給女友保管>。阿財跑短程會過癮嗎?為獎杯或獎金?還是想測試自己的實力，挑戰自己和別人。

toptide

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發表於： 2011-11-11 at 12:16pm

阿財勇腳:你真會開玩笑!豆漿杯!我還十面埋伏!牛奶杯哩!

100/11/11:星期五.陰雨天.

*今晨練跑紀實:

跑前準備事項:雙腳小腿及膝蓋.頸部.後腰部.擦清涼油.身體會摩擦部份抹上凡士林.調好GPS.戴上帽子和無線MP3隨身聽.

1.地點:原訂輔大操場.但是6:40左右尚未開門.因為是下雨天比較晚.所以改跑旁邊的馬路.也就是貴子路.這算是第二次跑.今天較晚來.所以為了閃車.只跑到兩邊(泰山中山路到新莊市三和路)的紅綠燈之間做迴轉.

2.時間:今晨5:58.從家門口起跑.

3.路線:家門口跑到校園操場門口.跑貴子路道路.

4.路況:道路很OK.很直.還蠻平.蠻寬的.兩旁還有停車格共148個.也有機車格.清晨沒有人停車.很空.又很少車.好跑.這也比起跑濕漉漉的操場繞圈圈好很多.只是要注意車輛.

5.速度:因為下大雨.鞋襪都濕了.跑不快.後段有一點慢下來.7:10以後車輛開始多起來了.

6.膝蓋:還好.

7.身體:沒啥問題.

8.心理:很正常.毅力.耐力.意志力ok.

9.天氣:下大雨.7:10以後稍歇.很涼快.風不大.

10.氣候:大雨小雨不斷下.

11.恢復:跑完後身體還好.呼吸ok.

12.服裝:天氣轉涼.今天長袖貼身衣.7分貼身長褲.第一圈穿輕便雨衣.第二圈脫掉了.

13.跑前:準備時間太久.大約要1個小時.

14.感想:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.也讓身體接受耐力考驗.增強免疫力.更健康更平安.自己給自己加油.道路兩旁共有7處臨時早餐攤.很香很不錯.其中只有一攤老闆跟我打招呼.人很親切.

15.今天里程:15.08公里.時間1:32.平均速度6.1分/公里.

編輯者 toptide - 2011-11-11 at 12:20pm

馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

土城烏龜阿財

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發表於： 2011-11-11 at 10:30am

陳大哥，
感冒好了！
不過最近一直下雨，不敢去跑，怕又感冒！

我下場比賽是八方雲集"豆漿盃"20km。

toptide

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發表於： 2011-11-10 at 7:25pm

謝謝阿財快腳的關心.不知你感冒好了沒?這次可以跑嗎?

土城烏龜阿財

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發表於： 2011-11-10 at 6:52pm

文章發表人 toptide

100/11/10:星期四.下雨天

*但是明天早上還要照表操課.跑個36圈或1:50.這種練法江前會長是不贊成的.因為他說比賽前2天一定要休息.

陳大哥，
休息也是練習的一環喔！
比賽前兩天修習的目的是為了讓身體有最佳狀況，跑得多不見得跑得好！

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發表於： 2011-11-10 at 6:41pm

100/11/10:星期四.下雨天

*5:25出發往台北漁人碼頭.原因是那天沒達成任務.今天是初一.帶禮物去那裡的土地公拜拜.

*由於下雨天黑開車很不方便.50分鐘就到了.拜好約30分鐘後就離開.這時天已亮.但是車也開始多起來.所以這星期的早上都是沒法打網球的天氣.

*但是明天早上還要照表操課.跑個36圈或1:50.這種練法江前會長是不贊成的.因為他說比賽前2天一定要休息.

*不過因人而異.我不能休息太多天.否則那種跑趕記憶會很難拉回來...

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發表於： 2011-11-09 at 9:35am

100/11/09:星期三.陰雨天

*今晨練跑紀實:

跑前準備事項:雙腳小腿及膝蓋.頸部.後腰部.肚臍部.擦清涼油.身體會摩擦部份抹上凡士林.調好GPS.戴上帽子和無線MP3隨身聽.

1.地點:原訂輔大操場.但是5:40左右尚未開門.因為是下雨天比較晚.所以臨時改跑旁邊的馬路.也就是三泰路及貴子路.這算是發現新大陸.

2.時間:今晨5:34.從家門口起跑.

3.路線:家門口跑到校園操場門口.門沒開轉到旁邊道路.

5.速度:前段跑很快.後段有一點慢下來.7:00以後車輛開始多起來了.

6.膝蓋:還好.

7.身體:沒啥問題.

8.心理:很正常.毅力.耐力.意志力ok.

9.天氣:很涼快.風不大.

10.氣候:毛毛細雨不大.適合練跑的.

11.恢復:跑完後身體還好.左腳稍微有些異樣.呼吸ok.

12.睡眠:應該很好睡.因為身體漸漸適應了.

13.跑前:準備時間太久.大約要1個小時.

14.感想:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.也讓身體接受耐力考驗.增強免疫力.更健康更平安.自己給自己加油.道路兩旁共有7處臨時早餐攤.很香很不錯.

15.今天里程:18.57公里.時間1:57.平均速度5.97分/公里.

編輯者 toptide - 2011-11-09 at 9:38am

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發表於： 2011-11-08 at 8:11am

100/11/08:星期二.陰雨天

*晨起屋外淅瀝嘩啦的下雨聲.這時候肯定球場只有陳里長會來.但是他也很怕雨.稍微下雨就要躲開.所以我也不用去了.

*所以就利用時間做電療機還有倒立機.腰椎做好換肩頸和雙腳.從5點多做到7點才結束.

*看到太魯閣馬拉松戴安全帽在跑真有趣.很遺憾沒能參加.恭喜大家都完跑.

*這星期的比賽號碼布尚未收到.到達會場路線尚未查好.這些都要注意的!

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發表於： 2011-11-07 at 3:44pm

100/11/07:星期一.陰雨天

*今晨練跑紀實:
跑前準備事項:
A.貼上電療機貼片共四片在後腰椎脊椎處.開電後.攀上倒立機.震動倒立做20分鐘.效果加倍.
B.雙腳小腿及膝蓋.頸部.後腰部.肚臍部.擦清涼油.身體會摩擦部份抹上凡士林.調好GPS.戴上帽子和無線MP3隨身聽.
1.地點:輔大操場.
2.時間:早晨5:51從家門口起跑.
3.路線:家門口跑到校園操場繞圈圈.36順圈(1-8.7-1...).操場有幾位年輕人在練跑約10圈左右.因為下雨沒有學生在上課.
4.路況:跑道很濕1-2跑道積水.其它還可以接受.
5.速度:前後段都跑很快.是我最快速度了.
6.膝蓋:第32圈以後有些累了.不過還好.
7.身體:沒啥問題.
8.心理:很正常.毅力.耐力.意志力ok.
9.天氣:很涼快.風不大.毛毛細雨非常讚.
10.氣候:適合練跑的.不冷不熱.穿背心加短褲還流汗.
11.恢復:跑完後身體不很累.呼吸ok.
12.睡眠:今晚必定好睡.
13.跑前:準備時間太久.大約要1個小時.
14.感想:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.也讓身體接受耐力考驗.增強免疫力.更健康更平安.自己給自己加油.跑道旁有朋友給我鼓勵.
15.今天里程:17.84公里.時間1:45.平均速度5.88分/公里.

編輯者 toptide - 2011-11-07 at 4:00pm

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