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苗栗馬拉松路線圖與配速 |
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愛上馬拉松 
Senior Member 
註冊日期: 2010-04-26 線上狀態: 離線 文章數: 284 |
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 主題: 苗栗馬拉松路線圖與配速發表於： 2011-11-16 at 9:00pm |
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這次有幸與大樹哥一起參與苗栗馬4小時的配速員, 路線資料如下: (僅供參考)
4小時預計配速細節:
1~10K: 5:35/K配速, 預估:56分 (請大樹兄提供修正意見)
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等候耶和華的必從新得力。他們必如鷹展翅上騰；他們奔跑卻不困倦，行走卻不疲乏~
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王坤樹
manager 
註冊日期: 2003-07-04 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 10094 |
文章選項
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發表於： 2011-11-17 at 10:41am |
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這回苗栗馬拉松有一個服務跑友的貼心創舉~~安排「配速跑者」(俗稱兔子)。
也許沒有廣為公告周知，所以知道的人並不多。
在此非商業性廣告一下，有需要者請參考一下：
大會安排了八組配速員
3:20 陳進財 胡榮清
3:40 楊鴻輝 林勇吉
4:00 王坤樹 高志明
4:10 楊柏村 劉康全
4:20 彭弼聲 劉國華
4:30 徐昌國
4:40 周天寶 臧廣琳
5:00 施宏錡 劉村陽
半馬組
1:40 羅維銘
有幸這回也參與配速領跑，如果你愛哈拉又想能跑入400的門檻，當天請記得來找我哈拉。
 若你只喜歡找美女同跑共創佳績，那找4:40這一組就對了，廣琳是個小美女可不是男生哦！
 當天我們有配備氣球及穿背後有配速時間的黃背心，很好認。
另樓上愛兄，配速就依你的時間來跑，現場時就相互提醒是否快或慢了，謝謝！
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otto
Senior Member
註冊日期: 2007-11-20 線上狀態: 離線 文章數: 2555 |
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發表於： 2011-11-17 at 10:47am |
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大樹哥，400耶！
 你確定你能忍的住跑這麼慢嗎？  還是先配340，終點前2K再帶大家散步收操走回去，剛好破4 趕緊落跑，待會會被打屁股
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王坤樹
manager
註冊日期: 2003-07-04 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 10094 |
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發表於： 2011-11-17 at 11:42am |
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小小粒是該打，你瘦身有成，功力大增，若來跟400鐵定遭圍爐。
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yun
系統管理 
註冊日期: 2003-07-14 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 1241 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2011-11-17 at 11:55am |
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前半程是爬坡，配到5:25/km會不會有點快呢?
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愛上馬拉松
Senior Member
註冊日期: 2010-04-26 線上狀態: 離線 文章數: 284 |
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引述 回覆
發表於： 2011-11-17 at 12:12pm |
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我剛剛查看一下地形:
1~10K: 海拔20~50間 11~17K: 50~100間 17~21K: 100~140間 這應該是很平緩的上坡, 對速度的影響應該不大,
如果現場有發現較為吃力的坡度, 會放慢速度,
20K~30K再調回來~~ 謝謝提醒~~
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等候耶和華的必從新得力。他們必如鷹展翅上騰；他們奔跑卻不困倦，行走卻不疲乏~
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愛上馬拉松
Senior Member
註冊日期: 2010-04-26 線上狀態: 離線 文章數: 284 |
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發表於： 2011-11-17 at 1:11pm |
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對了, 我會邊跑邊拍, 提供另類的照相服務, 鼓勵大家一起配速
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等候耶和華的必從新得力。他們必如鷹展翅上騰；他們奔跑卻不困倦，行走卻不疲乏~
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賢
Senior Member
註冊日期: 2002-09-27 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 437 |
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發表於： 2011-11-17 at 1:45pm |
有年新竹景觀大道陪羅姊百馬
跑了5個多小時
說差點掛掉
.......
懷疑樹大跑馬拉松
只有315耐力
超過就掛了？
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王乃賢
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失意人
Senior Member
註冊日期: 2011-07-14 線上狀態: 離線 文章數: 153 |
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發表於： 2011-11-17 at 2:01pm |
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想當兔子,可不是一般人能夠勝任;此次,主辦單位找來的選手,可說是一時之選(尤其是4:00內).
年底大賽,24H高手五位,加上12H高手一位;不得了,了不得.......
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duck
manager
註冊日期: 2003-09-02 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 522 |
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發表於： 2011-11-17 at 2:27pm |
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太好了 這次苗栗馬也準備要第一次帶手錶跑四小時內
跑那麼久 從沒帶過錶跑馬拉松
今年只有台南馬 雲林馬 高雄馬跑進四小時
坤樹大哥我會好好的跟在你們後面的......應該不會後段爆掉吧
雅卿
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