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我也想要21K!! |
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moulin10 
新手上路 
註冊日期: 2011-04-20 位置: 38 線上狀態: 離線 文章數: 5 |
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 主題: 我也想要21K!!發表於： 2011-11-23 at 5:53pm |
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最近跑到8K就覺得快不行了，前陣子十幾K都還可以，不知道是遇到瓶頸還是天氣，一直覺得喘不過氣，實在是有點沮喪O_Q……剛剛看到張鈞甯幫勾勾牌拍的跑步短片http://www.youtube.com/watch?v=1qoK7w5s8w4我也好想跑到21K，如果就這樣一直卡在10K以下就要無望了各位遇到瓶頸的時候都怎麼突破的壓〒_〒 |
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otto
Senior Member 
註冊日期: 2007-11-20 線上狀態: 離線 文章數: 2555 |
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發表於： 2011-11-23 at 6:23pm |
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除了多練習還是練習，沒有別的方法
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建功老頭
Senior Member
註冊日期: 2010-07-29 位置: 新竹市 線上狀態: 離線 文章數: 574 |
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發表於： 2011-11-23 at 8:33pm |
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最近的天氣應該很舒服呀~
就慢慢跑慢慢累積吧!! 加油
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穆先生
Senior Member
註冊日期: 2008-10-31 位置: 台南 線上狀態: 離線 文章數: 128 |
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發表於： 2011-11-23 at 8:34pm |
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美女吔！唉！現實生活真的很難得遇到美女在跑馬,......嗯！現在廣告都要用正妹了，若叫正妹來宣導跑步一定可以成功的！ |
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netx
Senior Member
註冊日期: 2011-10-02 線上狀態: 離線 文章數: 383 |
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發表於： 2011-11-23 at 10:47pm |
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放慢速度~先求距離拉長~
慢慢就可以了~ 我有一陣子也是如此~ |
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蓮霧ㄟ
Senior Member
註冊日期: 2010-12-22 線上狀態: 離線 文章數: 977 |
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發表於： 2011-11-24 at 8:19am |
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循序漸進，不操不急
持續有恒，不斷練習
放慢速度，成功在即 小力說得很對∼除了多練習還是練習，沒有別的方法
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失意人
Senior Member
註冊日期: 2011-07-14 線上狀態: 離線 文章數: 153 |
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發表於： 2011-11-24 at 9:24am |
儘早學會短距離(2K內)便休息(走路40S)的策略.
再次出發(由走至跑)時,要先將手部擺動至跑步時的頻率(約10S)後,才將腳步調整成跑步的頻率.
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Kewpie999
新手上路
註冊日期: 2010-10-19 線上狀態: 離線 文章數: 26 |
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發表於： 2011-11-24 at 10:23am |
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終點成績: 3:28 (影片29秒處), 看來速度要再慢一點才遇的到美女
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復興跑者
Senior Member
註冊日期: 2007-10-24 位置: 基隆市 線上狀態: 離線 文章數: 119 |
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發表於： 2011-11-24 at 11:16am |
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跑慢一點，不僅可以看到美女，還可以和美女邊跑邊聊 |
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caryshih
Groupie 
註冊日期: 2010-12-21 線上狀態: 離線 文章數: 43 |
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發表於： 2011-11-24 at 11:57am |
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我當初從10K開始練21K時,平常跑操場大概跑6-8K,周末練LSD從10K開始每周往上加500m到1k,
每次跑到增加的那段時,都會有撞牆的感覺,但是,隔一個禮拜,你就會覺得還好,換成下一個增加的那段撞牆~ 所以,只要堅持慢慢的增加距離,你一定可以的!
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