100年11月的跑步及運動紀實

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主題: 100年11月的跑步及運動紀實
發表於： 2011-11-26 at 10:04am

恭喜toptide完成很爽的成績，但是年輕人或快腳的話也要多多參考並納入慢跑準則，畢竟我們都是業餘的.

toptide

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發表於： 2011-11-28 at 8:20am

100/11/27:星期日.晴天.

*5:40到網球場.星期天的球友較慢來.打到7:30就匆匆走人.因為還要趕行程.

*昨晚去鶯歌海產店給楊連松娶媳婦請客.本會幾乎全員到齊.而且賓客滿座.還不夠又另開2桌.可見他的人脈人氣相當旺盛.

*他只比我早跑約2-3個月.現在已經80多馬了.很快就100馬.他的賢內助跟我一樣多57馬.祝福他們恭喜他們!

*楊連松在南部是望族.田地很廣.也很會做生意.目前經營鋁門窗.還有投資大陸事業.生意蒸蒸日上.所以昨天高朋滿座.

*現在很流行裝行車紀錄器.那天也訂了1台試用看看.沒想到那麼便宜$2500有找.我還幫球友買2台.

*現在開始星期1.3.5晚上練跑.以便迎接未來的每一場挑戰.

*很感謝F5對我的關心.我的速度比不上你.差很多.我會盡量控制.但是經常會失控.除非身體狀況出問題.否則我會努力向前衝.因為我是急性子的人.修練程度不足.再加強吧!

*打網球:1:10.

編輯者 toptide - 2011-11-28 at 8:28am

馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

toptide

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發表於： 2011-11-28 at 12:22pm

100/11/28:星期一.晴天.

*5:45到網球場.打了1場就回家.為了要輕鬆不趕時間就是要犧牲貪打球.

*現在天氣超好.不太冷不太熱.運動的好時機.

*我們球場在討論要不要結拜兄弟.因為大家可以親上加親.打球這麼久了.最多的有30年了.我也有20年以上了.所以能夠更加一層關係那更好.因為我們都不是只有為自己而活著.

*而且大家也需要規畫更年長的生活方式了.最好的方法就是朋友.老朋友更好.

*打網球:1:15.

toptide

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發表於： 2011-11-29 at 11:13am

100/11/29:星期二.晴天

*5:40到網球場.今天打了1場就回家.因為已經是7點多了.

*昨晚練跑紀實:跑前準備事項:.

*雙腳小腿及膝蓋.頸部.後腰部.肚臍部.擦清涼油.身體會摩擦部份抹上凡士林.調好GPS.戴上帽子和無線MP3隨身聽.

1.地點:輔大操場.晚上燈火明亮.因為50周年校慶正在準備中.

2.時間:昨晚17:21從家門口起跑.沿途輔大正中走道部分前所未有的霓虹燈閃爍不停.張燈結綵迎接校慶和聖誕節.大家有空要來看非常亮眼漂亮.從校園大門口到裡面的中美堂大約有500公尺.大家都在拍照.

3.路線:家門口跑到校園操場繞圈圈.36順圈(1-8.7-1...).

4.路況:跑道很OK.乾淨乾燥.平坦.

5.速度:前段跑不快.後段也很慢.

6.膝蓋:今天沿路都有些微痠痛感.

7.身體:沒啥問題.

8.心理:很正常.毅力.耐力.意志力ok.

9.天氣:很涼快.風不大.有流汗.

10.氣候:適合練跑的.

11.恢復:跑完後身體不太累.呼吸ok.

12.睡眠:昨晚好睡.

13.跑前食物:水.

14.感想:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.也讓身體接受耐力考驗.增強免疫力.更健康更平安.自己給自己加油.新來的送貨員有跟我跑9圈.

15.昨晚里程:16.99公里.時間1:48.平均速度6.35分/公里.

*今天打網球:1:20.

編輯者 toptide - 2011-11-29 at 11:41am

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