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100年12月的練跑日記

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賁俊蓮 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 主題: 100年12月的練跑日記
    發表於: 2011-12-15 at 11:10am
高雄難得連下了兩天的雨。其實昨天下午就放晴了,但我的右膝仍有點痛,而且感冒又有點變嚴重了,所以還是讓自己休息。但四點多的窗外其實有熟悉的黃色身影努力跑著Clap
破紀錄的八點半就擁著暖暖的被窩,但卻還是起太晚,看看時間就不去澄清湖了,節省時間就近跑∼會不會第九次被廈門的朋友遇到啊LOL
一小時四十九分跑十五公里。冬天的流汗其實是很棒的事。不過洗好澡後卻發現右耳有點阻塞的痛。還是要再吃藥Cry
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otto 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 otto 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2011-12-15 at 11:29am
自從11月開始連馬,跑前跑後都減量,感覺肌耐力退步許多,之前全馬30K才開始覺得累,現在卻提早20K前發生,體重也開始伺機反撲,看來不得不警惕自己惹!

曾文馬當天,早餐跟中餐都吃咖哩飯,早上加了三角飯糰,中午加了一碗泡麵,等吃完時才發現,一碗咖哩飯熱量800大卡!!!天啊 (樓上吃麻婆豆腐口味的,你聽到了嗎?←趕緊拉人下水

今天早上勉強自己跑了基本里程12K,跑的有點心虛,好多人都說好久沒遇到我了,當然遇不到,我都偷懶只跑6K

貼一下今天早上跑的數據,刻意不看錶憑感覺跑


看了數據心裡真的罪惡感深重,跑了這麼久才把一碗咖哩飯的熱量給消耗掉,真的不可不慎啊!要忌口了!(樓上的聽到了嗎?←又再提醒一次
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賁俊蓮 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2011-12-19 at 8:55am
呵呵,那飯好小一碗,有這麼高的熱量??(醬和勾芡類的要禁絕才是)而且人家那天晚上還忘了吃晚餐Cry,體重還是沒少Dead∼反正最近變重的原因不外是∼睡太多,跑太少。
好不容易又跑了一場,地硬彎路多的壞路線,大概速度太慢了,也沒輕多少。還有後半程有超馬黑衣騎士吳勝銘大哥來陪跑,要不然包準又要大大的破五了。
昨天看到一個好笑又可惡的新聞,說有人專偷路跑賽,四年得手五百萬∼實在是大可惡了啦,都不知我們其實是省吃儉用,餐風露宿的Angry。還有拍了林坤村大隊長喔∼帥,不時也在電視上會看到飛龍大人∼帥LOL
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retiary 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 retiary 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2011-12-19 at 2:35pm

據說宵小是看了跑者廣場的路跑消息,才去停車場動手竊取財物。回想以前爬山的時期,許多山友喜歡在登山補給站留下活動公告,甚至於在登山口停車時,直接在擋風玻璃後留言幾天後回來,這都給了宵小可趁之機,愛好戶外活動者不可不防。

The spicks and the specks of my life have gone away.
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Ander 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 Ander 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2011-12-20 at 7:25am
今早在澄清湖聽到"黑襪子"的用處,讓我用好心情來展開這一天.
不過還有更勁爆的,就放在心裡就好,免得被打屁屁.
謝謝賁仔的照顧,更謝謝蔡總的愛心.
快樂上班去了......啦啦啦.......
慢慢跑
該說是跑不快
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賁俊蓮 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2011-12-20 at 8:12am

今早真的很開心!

開心有個跑步的好天氣.開心有這麼多的隊友相伴∼連大仔也終於來了.開心著今早的”黃色”笑話.開心著大家的傻里傻氣啊!
昨天下午的運動場只有我和蔡總散步,比賽多了,也要恢復不想太操.遠遠看著鬥魚大哥輕快的跑過.有個短跑選手總是看我烏龜似的慢跑鬼混,就問我馬拉松可以跑多快?我故意跳開富邦,故意很臭屁的說可以在曾文的大壩跑四小時之內.呵呵,很熟的跑友了,竟然說不相信我可以跑四小時.呵呵,平時大概是太混了吧.下回就試著跑快一點嚇嚇他們好了∼當然是說笑的.
昨天還是太陽天.這就是高雄該有的天氣呢.
但半夜一點多被滴雨聲吵醒.半迷糊中還祈禱一下,請老天爺明天許我一個可以跑步的好天氣!
果然有拜有保庇.雨在三點時停了.又賴了一下床再享受一下暖呼呼的被窩.才有點心不甘情不願的起身準備換衣服.下過雨的街道安安靜靜的,乾乾淨淨的.和我昨天經過台北的中山北路時一樣,那裡的樟樹也有雨後美好的氛圍.極淨的綠,極靜的黑.雖然在車水馬龍的喧鬧中卻有一種獨立於濁世中傲然的況味.
而我也懷著那樣輕輕淡淡的心情經過.和今早相同.
來到澄清湖等待.門口連我在內大概只有五個人.天也冷了,況且是有雨吧?天上只有灰灰的雲.沒有月亮也沒了星星.但真的不算太冷啊,水氣足了,不是夏天的溼溽悶熱,應該是活動及跑步最好的天候.
走了走,小呂的車到了,阿德的車也到了.三個人在樹洞放好水,互許今天要跑足一大圈.隊友和我一樣也喜歡這樣舒適的雨後.橄欖道的發酵味仍有,伴著我們愉快的前進,空氣中的灰塵也都洗去,好像可以放心的深深吸氣.肺也感到潔淨,心也就分外的舒暢.
我們在無人的黑森林裡慢慢的跑著前進,緩慢的律動,有愉快的心情.
一早的話題有時除了比賽之外難免還有時事.今早就提到了昨天死亡的北韓領導人.隊友生氣的說,報上還說是過勞?拜託,記者也要負點社會責任啊.
我和朱大哥的經紀人就偷笑說:是啦,是啦,真的是過勞嘛.花太多人民血汗錢很累的哪.要是有太多個”老婆”一起玩LOL,不是更累??當然要過勞死嘛.
跑回划船區再有人來加入.再向中央大道方向跑去時,在閒聊間,眼角就明明看到有人刻意閃過!!
我在清晨的黑暗中故意大聲嚇人:拜託!蔡總啊,你化成灰我們都認得的啦,還躲喔!果然就有了偷笑聲.結果後頭更有驚奇∼原來是久違的文華隊長也來了啦.開心的問好,真的很開心,然後糾成一團再往前跑.也不知東聊西聊又說到了什麼?反正就是一早的哈啦嘛.大概是大仔太久沒有早上來了,笑說自己老了.小呂笑笑的說:少年家啊,再生一個都沒問題的啦.有人笑笑說,對啦,聽說晚上穿一隻黑襪子,就會生男的喔.
蔡總很古意的問,真的喔?∼我不好回答,只在一旁偷笑.後來終於忍不住了,就明白的說,唉喲,你記得不要穿二隻喔,是”嘿咻”的時候,穿在左腳啦.∼∼呵呵.想到就好笑,因為秘方提供人就真的只生兒子,而且兩個.
 
 


編輯者 賁俊蓮 - 2011-12-20 at 9:00am
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阪琦良 由上至下檢視
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文章選項 文章選項   引述 阪琦良 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2011-12-20 at 9:04am
文章發表人 otto

自從11月開始連馬,跑前跑後都減量,感覺肌耐力退步許多,之前全馬30K才開始覺得累,現在卻提早20K前發生,體重也開始伺機反撲,看來不得不警惕自己惹!

曾文馬當天,早餐跟中餐都吃咖哩飯,早上加了三角飯糰,中午加了一碗泡麵,等吃完時才發現,一碗咖哩飯熱量800大卡!!!天啊 (樓上吃麻婆豆腐口味的,你聽到了嗎?←趕緊拉人下水

今天早上勉強自己跑了基本里程12K,跑的有點心虛,好多人都說好久沒遇到我了,當然遇不到,我都偷懶只跑6K

貼一下今天早上跑的數據,刻意不看錶憑感覺跑


看了數據心裡真的罪惡感深重,跑了這麼久才把一碗咖哩飯的熱量給消耗掉,真的不可不慎啊!要忌口了!(樓上的聽到了嗎?←又再提醒一次
 
小弟才疏學淺..請教前輩.上述之數據是用何錶測量ㄉ.哪裡可以買到...感恩...
用雙腳寫日記
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賁俊蓮 由上至下檢視
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我們又不放心的,故意問蔡總.喂,你不要真的去買襪子自己偷穿啊?∼因為蔡總只有可愛的女兒嘛.
我笑笑的說,你是想做阿公了喔??蔡總也笑笑的回說,不可以喔,琉蓮都當阿嬤了呢.
呵呵,這些男生喔.我說你們是不是很想要兒子和孫子一樣大?∼∼不用這樣來證明自己是少年家吧.最近廣播裡有好像是避孕宣導說是∼少年郎,不要太早讓你的媽媽變阿嬤啊!
大仔來了真的很開心.然後跑向傳習齋時杜先生也加入了.說是胡教授也來了,和秀玉一起一支小雨傘的走著呢.最不甘寂寞愛熱鬧的朱大哥也來了,當然就更吵了LOL,還敢向大仔嗆聲說你再不來我就要戀棧代理隊長的大位,不想下來了.一堆人搶著說話.然後突然經紀人對朱大哥說,你和噴仔也熟識快十年了呢.朱大哥無厘頭的說,對啊.認識好幾年了呢.咦??可是我們都沒按怎喲!
∼全部的人全都笑到跌倒!
∼∼我回了句.此地無銀三百兩?不對.不打自招.更不對.
該死了啦,今天大仔一到,大家都搏命演出拚命要逗大仔開心,一堆人出賣色相不說,怎麼連我都賣了啦.我開心的唸朱大哥,你這輩子都別想偷吃了啦,因為啊,不用飛龍大人來嚴刑烤打你一定自己笨到一切都會先招的啦∼∼唉,朱大哥啊,你真是古意加古錐啦LOL,真是服了你.
今早真的很熱鬧喔.我們還在偷偷笑大仔的黑襪子.朱大哥也沒聽頭也沒聽尾就自告奮勇的大聲說:喂,黑襪子是我先穿的喔,不要亂學我.
∼∼全部的人再一次跌倒∼∼朱大哥啊,我真是服了你啦.
今天只跑了十公里,因為笑到沒力.
其實今早也蠻感動的,感動於大家的用心,對隊長的關心.我們雖然不是家人,無法真正的長久相伴,但我們都可以算是好兄弟,好朋友(反正你們也老早不當我是女生了LOL).因為我們有真正互相關懷的心.
親愛的文華大仔,有空多來走走.可以跑慢,可以跑少,我們都真心希望每個人都可以快樂的同在,保持健康的身心.希望我們當年的承諾都可以實現.一個都不要少,到很老很老的時候,就算柱著杖,我們還可以開心的,一起相伴走在澄清湖的美麗清晨裡.
∼∼一起話話當年征戰馬拉松的英勇事蹟.
∼∼我看那個朱大哥到老了還是會逗我們開心的!
 
 
 


編輯者 賁俊蓮 - 2011-12-20 at 9:31am
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文章選項 文章選項   引述 賁俊蓮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於: 2011-12-20 at 9:48am
呵呵,阿德說黑襪子很開心?呵呵,你也是女兒嘛,不妨一試LOL
至於那個朱大哥就不用了,胡教授也不用.線上的阿元更不用.里港的朋友,早!LOL
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otto 由上至下檢視
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文章發表人 阪琦良


小弟才疏學淺..請教前輩.上述之數據是用何錶測量ㄉ.哪裡可以買到...感恩...
這是Garmin的手錶,去網路搜尋就有了(怕有廣告嫌疑)LOL
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