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100年12月的跑步及運動紀實 |
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toptide 
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 主題: 100年12月的跑步及運動紀實發表於： 2011-12-21 at 10:01pm |
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100/12/22:星期三.陰雨天
*今晨練跑紀實:跑前準備事項: *做倒立機加電療機15分鐘.因為太晚了.怕上班來不及. *雙腳小腿及膝蓋.頸部.後腰部.擦清涼油.凡士林忘了抹.調好GPS.戴上帽子和無線MP3隨身聽. 1.地點:輔大操場. 2.時間:6:01從家門口起跑. 3.路線:家門口跑到校園操場繞圈圈.32順圈(1-8.7-1...). 4.路況:跑道濕濕但沒有積水. 5.速度:前段後段速度差不多.下雨天運動人少.只有幾位年輕人跑跑走走的.也有一些民眾來運動.客戶鄭先生伉儷幾乎每天都來跑個10圈左右. 6.膝蓋:還好. 7.身體:ok. 8.心理:很正常. 9.天氣:有些冷.所以是穿著長衣長褲.風不大. 10.氣候:適合練跑的陰涼天.溫度大概有攝氏16-18度左右. 11.恢復:跑完後身體不太累.呼吸ok. 12.睡眠:應該ok. 13.跑前食物:水.三合一咖啡加麥片1杯. 14.感想:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.增強免疫力. 15.今天里程:15.68公里.時間01:40平均速度6.37分/公里. |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2011-12-21 at 10:07pm |
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教授這次成績斐然.亮麗.恭喜賀喜.每次開車經過高速公路都會看到這大直橋下一大片空地.沒想到是這般模樣.下次我又多一個地方帶小狗來玩了.也沒想到這裡的運動項目這麼其全.棒球.壘球.籃球.....應有盡有.也橫跨了很多行政轄區.真是馬拉松比賽的好地方.也多虧主辦單位很早就把警示招牌豎立得非常多.才得以讓比賽順利進行.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2011-12-22 at 8:11am |
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100/12/23:星期四.陰雨天.
*北部陰霾的大雨天害運動者無法快樂出門打球.只有待在家裡做復健.其實只有盡力而已.因為沒運動時都還會感覺左腳有些怪異現象.真不知道要到何時才會解除.難道一定要停止跑步嗎?難道真是跑步引起的嗎?很難說! *本周日為海山馬拉松比賽.地點在本會經常舉辦的原場地.如今每年有好幾次在這裡比賽了.但是比起台北市的大佳河濱公園道路.這裡是窄小很多.我經常認為很多建設橋樑道路的都很小氣.能夠2線道的只建1線道.能夠10米寬的只建6米寬.君不見很多聯絡道路橋樑像羊腸小徑般.小得可憐.當然還有很多進步空間. *但是最近很多比賽南北部或中南部都有重疊日期.所以大家各顯神通各自發揮吧! *西洋耶誕節將到.年終也將至.新年也即將來臨.在此祝福大家聖誕快樂!新年快樂!闔家平安!健康!一定要幸福喲!
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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陳福堂
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發表於： 2011-12-22 at 1:43pm |
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toptide
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發表於： 2011-12-23 at 5:42pm |
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100/12/23:星期五.陰雨天
*今晨練跑紀實:跑前準備事項: *做倒立機加電療機20分鐘. *雙腳小腿及膝蓋.頸部.後腰部.擦清涼油.凡士林也抹到該抹的部位.調好GPS.戴上帽子和無線MP3隨身聽. 1.地點:輔大操場旁邊的貴子路兩邊和操場2圈. 2.時間:6:09從家門口起跑. 3.路線:家門口跑到校園操場旁邊道路.清早沒甚麼車.路也很寬敞.也因為操場大門7點才開. 4.路況:道路濕但沒有積水.很好跑.很直.來回一圈約2公里.繞了約6圈.靠近輔大操場這邊有好幾攤的早餐車攤.但是靠近大門口的生意最好.愈遠愈差.但是今早看到新的一台彩色廂型車也來賣早餐.一男 一女年輕人.第6趟經過跟男生打照面時.沒想到他突然跟我彎腰鞠躬打招呼.我嚇一跳也馬上打個手勢回禮.哎呀!光看這個小動作就知道這個年輕人會成功啊! 5.速度:前段後段速度差不多.下雨天人少車少. 6.膝蓋:ok. 7.身體:ok. 8.心理:很正常. 9.天氣:有些冷.大約10-12度攝氏..所以是穿著長衣長褲. 10.氣候:適合練跑的陰涼天.還好沒下雨. 11.恢復:跑完後身體不太累.呼吸ok. 12.睡眠:應該ok. 13.跑前食物:水.三合一咖啡加麥片1杯. 14.感想:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.增強免疫力. 15.今天里程:14.7公里.時間01:30平均速度6.2分/公里. 編輯者 toptide - 2011-12-23 at 5:44pm |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2011-12-24 at 8:28am |
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100/12/24:星期六.陰偶晴
*6:30才到網球場.剛好第8名.趕上打了一場精采的球.可惜不幸差一球敗北.但是贏得健康快樂. *今天超級冷.風也冷.空氣也冷.室外的東西都很冷.但是台灣真是寶島.雖然天氣很冷.還是很適合人們居住活動的好地方.我們有幸能在此生活.感恩啊! *明天早上6:30台北和嘉義雙潭都同時間起跑.也是超級冷的天氣.不過只要不下雨都好.浮洲橋下我只在98年跑過一次10公里.之後都是當志工了.如今舊地重跑.相信會得到很大的收穫.也歡迎大家勇腳來一起參與跑健康跑快樂. *明年的賽事我會衝破各種難關全省跑透透.希望大家也一起來運動跑步練身體.看看明年的行事曆.台北國道以前還有7場.阿堂勇腳已經約定同場較勁.難道泰雅.彰化.台南.關山.你也會參加1.2場吧! *今天打網球:1:00.
編輯者 toptide - 2011-12-24 at 8:38am |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2011-12-26 at 3:01pm |
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100/12/25:星期日.陰天 今天新北市越野馬拉松.我的第59場.今年第13場. *今天馬拉松比賽紀實: 1.地點:新北市浮洲橋下起終點. 2.時間:今晨6:30起跑. 3.路線:浮洲橋.大漢橋.城林橋下自行車道.河濱公園. 4.路況:跑道平坦.空氣清新.視野寬廣. 5.速度:前段跑很快.因為跟著林國仁跑了一段.6公里多時跟著一位年輕人跑.到10公里時用了0:50.平均時速5.0分/公里.這是我跑最快的一次.看了錶我嚇了一跳.他今天第11馬.他的速度比我快一點.所以我很努力地跟著他.試驗自己的能耐有多少.這一跟不得了.前段很快後段爆掉了. 雖然15公里時用掉1:15.平均速度保持在5分鐘1公里.但是25公里用掉2:20.慢慢掉下去.愈跟愈慢.他也為了要陪我愈跑愈慢了.到26.5公里時只好把他放掉.他也顧不了我了.眼見他愈跑愈遠.心有餘而力不足.最後在終點前10公里時.後段後繼無力而且雙腳抽筋.走走停停.非常無奈.結果以4:20作收.總平均時速6.1分/公里.比上一次富邦快一點. 6.膝蓋:沒甚麼問題.但是後段雙腳抽筋.非常無奈. 7.身體:左大腿還好.因為有做電療加倒立機差很多.還有最近吃琴酒泡的葡萄.今天我算很拚.只是體質太差.肌耐力不足.前段跑太快了.後面不夠電! 8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok. 9.天氣:沒下雨.很涼.中途有太陽.沿途風景美麗. 10.氣候:氣候宜人.涼快.是非常適合比賽的日子.今天發生抽筋現象很遺憾. 11.恢復:跑完後身體超級累.全身已經疲憊不堪了雙腳疲乏.回家後馬上沖澡泡澡才好一點. 12.睡眠:晚上很久睡不著.恢復體力很慢. 13.跑前:準備時間太久.大約要1個小時.因為有做倒立機加電療20分鐘. 13-1:跑前食物:三合一咖啡一包(西雅圖). 補給站中吃最多的是運動飲料.水.有吃橘子加鹽巴. 14.感想1:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.也讓身體接受耐力考驗.增強免疫力.更健康更平安.自己給自己加油.今天的體力和耐力考驗更加一級.反正身體累了還會再恢復.2天後又是生龍活虎. 15.感想2:結果本會大家都完跑.成績優異. 16.感想3:前段我拼命衝.心想有沒有機會再破紀錄呢!結果失望了. 待續... 編輯者 toptide - 2011-12-27 at 12:10pm |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2011-12-26 at 11:08pm |
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續上.... 17.感想4:最後7公里我停頓下來大概10多次才跑到終點.這也是非常艱難的. 18.感想5:江清棟和陳三裕就像雙胞胎兄弟一樣同時跑同時回來.感情好. 19.感想6:感謝大會的努力和補給工作同仁的辛勞.這是一場非常成功的比賽.這次有素食點心.我吃了三碗很感謝大會的用心和體貼.感恩啊! 20.會後**陳三裕說:我後段出狀況了? 21.林國仁:.....從頭到尾沒說話. 22.陳明昆:跑這4點1-20分的我不累.要是跑3點多的會很累人. 23.江昌興:你前面跑太快.我雖然沒啥練.但是我都照旋律步調跑. 24.陳政通:昨天跑完61公里.今天我只有埋頭苦幹的份了.他的夫人(王仁和)本名王美瑜.也跑了30公里才回來休息.真厲害. 25.陳永正:晚30分出發.還在1:00左右輾過我.太厲害了. 26.施家美:這麼近我家的比賽沒報名到真是很鬱卒! 27.江宜真:我又得獎了.好高興!好高興!雖然我跑不快.但是我很認真在跑! 28.王志乾:腳傷復原了.愈跑愈快.快被他追上了.好可怕. 29.阿財:我最近腳受傷.原本要跑的.還是讓賢吧!下次再給你們看看我無影腳的厲害! 30.李宗春:61公里跑完.愛妻怕我太累.把我抱緊緊不讓我再來參加.好氣人! 31.阮黃線(新會員.胡國鴻的乾兒子):我最喜歡跑步.我們越南沒有這種的.跑完很快樂.(報名費.車費.餐費...都是我乾爹出的.我好幸福喲!) 32.楊連松:昨天跑完61公里的山路以後.筋骨都拉開了.今天很好跑.舒服.痛快.歡喜!(大家注意!他接近百馬了!才3年而已) 33.南賁女俠:繼跑完61公里後.還笑容滿面獨跑.慢跑全程.精神可嘉. 34.今天里程:42.195公里.時間4:20平均速度6.1分/公里.
編輯者 toptide - 2011-12-26 at 11:12pm |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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limit.lee
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註冊日期: 2005-10-11 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 585 |
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發表於： 2011-12-27 at 11:10am |
陳大哥:應是新北市越野馬拉松哦~~
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toptide
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2011-12-27 at 12:21pm |
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謝謝明德勇腳提醒.我已更改了. 100/12/26:星期一.晴轉陰雨天 *6:05到網球場.感覺打網球好輕鬆. *又是跟西服蔣打鍾伉儷.一來一往的.結果先盛後衰.西服蔣的功力大不如前了.他要是肯來跑步就好了.但是很難. *說到抽筋.我很久以前打網球比賽.到下午必定會抽筋.很奇怪.體質的關係. 下次要開始吞鹽片以及吃酸梅粉了.不能偷懶了. *今天打網球:1:30. 編輯者 toptide - 2011-12-27 at 12:36pm |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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