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2012年1月,2月跑步日誌 - 事件日期: 2012-01-01 - 2012-02-29
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阿德 由上至下檢視
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文章數: 3601 		文章選項 文章選項   引述 阿德 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 行事曆事件: 2012年1月,2月跑步日誌
    發表於： 2012-01-02 at 9:11am
1/2 內運5F跑步機,恢復跑4.3K,時間33分鐘.狀況欠佳Confused.
7K/hr_run 5分鐘 ,7.5k/hr_run 5分鐘,8.0k/hr_run 5分鐘,8.5k/hr_run 5分鐘,9.0k/hr_run 5分鐘,
9.5k/hr_run 5分鐘,6.6k/hr_run 1.5分鐘,4.6k/hr_run 1.5分鐘.收操
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阿德 由上至下檢視
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文章數: 3601 		文章選項 文章選項   引述 阿德 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2012-01-04 at 12:53pm
星期三 01月 04日  07:40   地點：內湖運動中心5F体適能館 里程：9.30 km 時間：1小時0分0秒 平均：06分:27秒/km 天氣：日光燈 
RUN跑步機恢復跑1小時.
11_km/hr 　 xxxxxxxx
10.5_km/hr 　 xxxxxxxx xxxxxxxx
10_km/hr 　 xxxxxxxx xxxxxxxx
9.5_km/hr 　 xxxxxxxx xxxxxxxx
9_km/hr 　 xxxxxxxx xxxxxxxx
8.5_km/hr 　 xxxxxxxx
8_km/hr xxxxxxxx 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 xxxxxxxx
5min 10min 15min 20min 25min 30min 35min 40min 45min 50min 55min 60min
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賢 由上至下檢視
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文章數: 437 		文章選項 文章選項   引述 賢 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2012-01-04 at 4:25pm
德教練：
中潭那天看您拿著一只好像是紀錄器的東東，今天在某處有看到，看圖說佩帶方式，會不會在使用時因佩帶角度或方式不對而感應不到呢？謝謝
王乃賢
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文章數: 3601 		文章選項 文章選項   引述 阿德 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2012-01-04 at 6:14pm

GPS記錄器只適合戴在手腕上,LED 燈面板也在朝上,目前使用上收訊狀況良好,在山路繞來繞去也OK.

正在調整起跑線啟動時間點, 中潭馬拉松,起跑前10秒才按啟動,跑了1公里才開始記錄.XD
請參考


編輯者 阿德 - 2012-01-04 at 6:21pm
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賢 由上至下檢視
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文章數: 437 		文章選項 文章選項   引述 賢 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2012-01-04 at 7:03pm
文章發表人 阿德

GPS記錄器只適合戴在手腕上,LED 燈面板也在朝上,目前使用上收訊狀況良好,在山路繞來繞去也OK.

正在調整起跑線啟動時間點, 中潭馬拉松,起跑前10秒才按啟動,跑了1公里才開始記錄
請參考
看您的敘述，好像還是有盲點，如：面板朝上是必要的嗎？看網站上的帶法，若不一樣時，感應是否就會有問題？又如，那天您已啟動，卻1公里後才開始紀錄...
王乃賢
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文章數: 3601 		文章選項 文章選項   引述 阿德 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2012-01-05 at 9:47am
 星期四 01月 05日  07:55   地點：內湖運動中心5F体適能館 里程：9.10 km 時間：1小時0分0秒 平均：06分35秒/km 天氣：日光燈 
RUN跑步機恢復跑1小時.,
速率每公里7分半 ~每公里5分半.跑步途中旁邊有位人妻,問偶為何腳步聲可以這麼輕,偶說是阿寶師父教的,升速速率要慢慢遞增,減速速率要慢慢遞減,這樣腳步聲就不會太大聲了,說起來簡單,做起來不容易,一般人都會快速爆衝及降速.  
11_km/hr 　 xxxxxxxx xxxxxxxx
10.5_km/hr 　
10_km/hr 　 xxxxxxxx xxxxxxxx xxxxxxxx
9.5_km/hr 　
9_km/hr 　 xxxxxxxx xxxxxxxx xxxxxxxx
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編輯者 阿德 - 2012-01-05 at 12:54pm
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文章數: 3601 		文章選項 文章選項   引述 阿德 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2012-01-05 at 7:07pm
星期四 01月 05日  17:25   地點：內湖運動中心7F游泳池 時間：22分30秒 天氣：日光燈 

下午2:00~5:00公司2012展望會 ,在內湖運動中心2F禮堂舉行,開完會順便去7F泳池游泳,自由式1000公尺,費時22分30秒 ,游完正在沐浴,忽然聽到廣播,7樓發生火警,請往安全梯逃生,不會吧! 怎麼會遇到這種事,要去買樂透,沒聽到救生員發動疏散的動作,偶就安心地繼續洗澡. 



編輯者 阿德 - 2012-01-05 at 7:08pm
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文章數: 3601 		文章選項 文章選項   引述 阿德 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2012-01-07 at 10:16pm
2012-01-07 第七屆南投泰雅盃大腳丫森林馬拉松賽 (全馬 / 03:35:38 / Pace: 05:06)
溫度: 16 °C    濕度: 67%    
Pace:
里程 / 累積時間 每 5 km 每 10 km
5 km (00:24:13)
 24:13 00:48:49
10 km (00:48:49)
 24:36
15 km (01:09:01)
 20:12 00:44:05
20 km (01:32:54)
 23:53
25 km (01:57:53)
 24:59 00:52:42
30 km (02:25:36)
 27:43
35 km (02:46:57)
 21:21 00:45:10
40 km (03:10:46)
 23:49
Finish (03:35:38)

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101年2月/3月/4月/5月,預定參加賽事

1 2012/2/5 彰化元宵景觀馬拉松賽 全馬
2 2012/2/10 101 年台北國際超級馬拉松嘉年華 12H
3 2012/2/26 2012 古坑、華山 50KM 超級馬拉松 50.0 km
4 2012/3/10 勇闖關山－南橫經典100公里超級馬拉松賽 100.0 km
5 2012/3/18 2012 臺北國道馬拉松 全馬
6 2012/3/25 2012 台北大學 12 小時超級馬拉松 12H
7 2012/4/8 亮麗豐原101馬拉松賽     全馬
8 2012/4/15 THE NORTH FACE 100K Challenge 100.0 km
9 2012/4/29 第15屆臺灣戶外樂活盃全國馬拉松賽 全馬
10 2012/5/6 2012八卦山台地馬拉松 全馬
11 2012/5/13 2012 金城桐花盃全國路跑賽 全馬
12 2012/5/27 2012 海山馬拉松 全馬



編輯者 阿德 - 2012-01-20 at 8:43pm
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碧湖杜 由上至下檢視
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咦..阿德教練不是金石 VIP 哦 Wacko
還是為了跑3/10南橫100K, 放棄前一週的金石馬.
德叫練今年升上50歲組後, 許多同組跑友要自動退後一名.
泰雅跑 33X 真不是普通的利害.
 
我2月只跑一場雙溪.
目前正在加強練習.
週六湖邊7圈, 10.2K/58分50秒.
週日金龍產業道路, 15K/110分.
3月就跑一場金石 + 國道半馬
4月頭, 一場澄清湖, 探親兼跑馬.
4月尾, 跑冬山河50K. 月中就加一場三重半馬囉...
 
如此安排, 應該歸入 < 休閒馬拉松跑者 > 呵 ~ 呵 ~
享受起點到終點的過程.
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