2012年1月,2月跑步日誌 - 事件日期: 2012-01-01 - 2012-02-29

原來是這樣，看錯了！sorry！

文章發表人 阿德 非常棒的一天    星期三 02月 01日  07:17   地點：板橋到內湖 里程：18.13 km 時間：1小時29分25秒 平均：04分:55秒/km 天氣：陰天 溫度：14°C 濕度：88%  天冷加上一件風衣,跑步上班,運氣不錯一路遇到綠燈通行,創下至"內科"上班以來的PB.

德兄：你星期一的練跑才是PB吧！好恐怖的速度~~這不是在比賽時才可能出現的速度嗎？

星期一 01月 30日  20:00   地點：內湖到板橋 里程：18.00 km 時間：1小時15分0秒 平均：14.40 km/h 天氣：陰天

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星期一 01月 30日  20:00   地點：內湖到板橋 里程：18.00 km 時間：1小時15分0秒 平均：14.40 km/h 天氣：陰天

單車通勤下班 ,路過延平河濱公園,被台北大橋的LED燈吸引,藍綠紅變來變去,可惜台北橋不是拱形橋,否則又多一座彩虹橋.

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星期二 01月 31日  20:30   地點：內湖運動中心7F泳池 時間：22分0秒 天氣：日光燈

今天收到我行科技寄來的M1記錄器防水袋,奇怪又沒說舊的防水袋已經破了,服務真好^^ 又忙到晚上8點才下班,本來要去內運5F健身房練跑步機,

剛過完年,很多人來運動減肥,門口擠滿了人,人類的体溫導致室溫上昇,當下決定去7樓游泳,自由式1000公尺,游太快沒朋友,來這裡混了一年沒認識半個人.
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星期一 01月 30日  06:50   地點：板橋到內湖 里程：18.00 km 時間：1小時10分0秒 平均：15.43 km/h 天氣：陰天

出門前做了一些拉筋伸展動作,瑜珈駱陀式(大腿肌),蛇式(背肌),曲膝仰臥起坐50下,扶地挺身50下. 騎單車通勤上班,氣溫低,多穿一件防風夾克出門
 
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星期一 01月 30日  08:20   地點：內湖運動中心7F泳池 時間：11分0秒 天氣：日光燈

超過一星期沒游泳,只游自由式500公尺暖身.     
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星期日 01月 29日  08:00   地點：新北市雙溪區山上 里程：25.78 km 時間：2小時33分9秒 平均：05分:56秒/km 天氣：飄細雨 

起點:雙溪國小,虎豹潭13K折返,吃完蛋糕,喝完熱咖啡,就腳底抹油返航,沒敢多跑.阿凱跑到17K折返,34K_3小時跑完,速度有恢復.

編輯者 阿德 - 2012-01-30 at 12:46pm