2012年1月,2月跑步日誌 - 跑者留言版

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安樂使

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行事曆事件: 2012年1月,2月跑步日誌
發表於： 2012-02-13 at 10:24pm

文章發表人阿德

文章發表人安樂使

原來我又弄錯了，是每公里的速度，不是每圈的速度。
原來同一個人的跑姿還可以有三種哦？真是厲害~

全部加起來有5種

1>前腳掌著地.

2>全腳掌著地.

3>腳跟著地.

4>腳刀著地 (小指下方,腳板外側區域).

5>跑不動,乾脆用走的,比較快.

德兄的意思是同一個人可能會用兩種以上不同的著地方式輪著跑？這就是不同的「跑姿」嗎？那我下次要試試看，也許是個不錯的方式，讓不同部位的肌肉來承受壓力，理論上應該會比較好才對。

賁俊蓮

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發表於： 2012-02-21 at 11:02am

剛剛才看到今天是德叫練的生日呢．祝你生日快樂，因為已經夠快，就不祝你越跑越快了

阿德

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發表於： 2012-02-21 at 12:32pm

文章發表人賁俊蓮

剛剛才看到今天是德叫練的生日呢．祝你生日快樂，因為已經夠快，就不祝你越跑越快了

謝謝賁小蓮來滅火

已經超過8天沒跑步,火氣越來越大,剛剛有人找偶吵架.

阿德

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發表於： 2012-02-29 at 9:18am

過去兩週忙翻 ,早出晚歸,練跑時間變少.
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騎單車上班 02月 13日 08:07 里程：18.36 km 時間：1小時13分55秒平均：14.94 km/h 溫度：17°C 濕度：82%

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騎單車下班 02月 13日 21:27 里程：18.96 km 時間：1小時11分16秒平均：16.00 km/h 溫度：20°C 濕度：78%

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騎單車上班 02月 14日 06:43 里程：18.02 km 時間：1小時6分44秒平均：16.22 km/h 溫度：18°C 濕度：88%

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騎單車下班 02月 14日 21:13 里程：12.49 km 時間：53分12秒平均：14.12 km/h 溫度：21°C 濕度：78%

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步行上班 02月 15日 07:04 里程：7.27 km 時間：1小時15分8秒平均：10分:19秒/km 溫度：18°C 濕度：94%
(重慶北部/民族西路口---->經圓山/大直--->內科)

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步行上班 02月 17日 06:50 地點：大同區到內湖區里程：7.20 km 時間：1小時12分0秒平均：10分:00秒/km 天氣：陰天

(重慶北部/民族西路口---->經圓山/大直--->內科)

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騎單車上班 02月 21日 07:59 里程：18.07 km 時間：1小時3分1秒平均：17.22 km/h 溫度：17°C 濕度：88%
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騎單車下班 02月 21日 22:20 里程：18.45 km 時間：1小時12分30秒平均：15.32 km/h 溫度：18°C 濕度：83%

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RUN跑步機 02月 22日 08:00 地點：內湖運動中心5F 里程：5.00 km 時間：33分0秒平均：06分:36秒/km 天氣：日光燈

,坡度5%.

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RUN跑步機 02月 25日 12:00 地點：內湖運動中心5F 里程：5.00 km 時間：40分0秒平均：08分:00秒/km 天氣：日光燈

早上一直流鼻涕,帶一條小毛巾,邊跑邊擦. RUN跑步機.

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游泳 02月 25日 14:00 地點：內湖運動中心7F泳池時間：20分30秒天氣：日光燈

游泳1000公尺,烤箱,蒸氣,兩種交替取暖,希望快點把流鼻涕治好,免得影響明天的超馬比賽.

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比賽 02月 26日 2012 古坑、華山 50KM 超級馬拉松成績：04:54:09
硬斗 ,跑在雲霧之中,視線不佳,能見度10公尺.

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RUN跑步機 02月 28日 12:05 地點：內湖運動中心5F 里程：5.00 km 時間：37分30秒平均：07分:30秒/km 天氣：日光燈

大腿還在鐵腿,跑步機恢復跑.

阿德

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