101年3月的跑步日記

引述波波

引述

回覆

主題: 101年3月的跑步日記
發表於： 2012-03-12 at 4:35pm

上個月有看到這段"大帥哥也下了百公里的戰書", 不知道是賁姊贏還是大帥哥贏?

賁俊蓮

Senior Member

註冊日期: 2005-02-19
位置: Taiwan
線上狀態: 離線
文章數: 12299

文章選項

引述

回覆

發表於： 2012-03-12 at 3:14pm

不少位朋友傳了簡訊及郵件問我跑法，配速及補給？

其實我沒有跑很好啦～和高手比．但，我自己是滿意的，因為我有努力，有跑完就好．而且一場比賽裡我看的是自己的名次是跑在總人數的多少的百分比？呵呵，前十分之一喔，雖然正在背痛及鐵腿中，也要自己拍一下手向自己的肥腿說：很讚，辛苦了！

關於配速？真的沒有．因為也不戴錶，只在一半的五十公里折返時問了一下時間．一路就以自己覺得可以負荷及有努力的速度前進．有在跑就好．不過其實也走了好幾公里，去回程都是．覺得太累太喘就走路，但儘量不走太久，以免身體太冷，手腳僵硬～還有奮鬥的心志消退．一路以有努力但不太累的速度前進～還可以和旁邊的跑友聊天小哈啦一下．不過遇到下坡是有加快一點，趕里程．

補給．我去程吃了兩包power gel，大概在廿五及四十．其餘只有運動飲料，可樂和鹽巴，水果和其他什麼都沒吃．

四十五公里時吃了一包胺基酸．回程吃了三包的power gel．吃的里程忘了，想吃就吃，沒想太多．只有在好像七十五公里走路時很無趣吃了一點乾泡麵，其實也不餓．其他就沒吃什麼了．

有朋友問別人走比他跑還快？我是太累時就走路休息，不勉強自己費力用跑的．但會提醒或要求自己有跑就有感到有效率的前進．否則寧可休息，累積力氣再跑．當然真的很累時也轉移注意力．不看里程，不想時間，在心裡唱唱歌或看看風景，或找人聊天．

有多位朋友真的才厲害．像永慢的江鴻龍，大樹及德教練及林毓桓他們，去程都還好，但完成時間都真的叫人佩服（果然後段才是真功夫），希望自己以後也能這樣，前段穩定，後段輕鬆又快速．

賁俊蓮

Senior Member

註冊日期: 2005-02-19
位置: Taiwan
線上狀態: 離線
文章數: 12299

文章選項

引述

回覆

發表於： 2012-03-12 at 11:22am

很開心遇到大川一起前進，那時正累．前方看到跑友的名字叫百成，就苦中作樂說一百公里一定成的啦！是鼓勵初百公里的朋友，其實也是自己正需要鼓勵呢．百公里總會有好幾次覺得累，覺得要跑不下去！幫別人加油其實正是幫自己加油．

今天里程還是零．休息保養中．昨天還是拉肚子，今早好像才開始正常的～固體狀了啦

但小腿肚的肉肉有酸痛，走路極其優雅，同事問我今天為什麼走路很慢～我不敢說跑了一百公里～唉，自找苦吃的嘛．不過其實今天好多了啦．高雄今早有雨還有點冷，明天放晴再去恢復跑．還有背痛還是有點難受．跑步果然不是只有用到腳！

鬥魚

Senior Member

註冊日期: 2011-09-06
位置: 高雄
線上狀態: 離線
文章數: 143

文章選項

引述鬥魚

引述

回覆

發表於： 2012-03-12 at 9:41am

NO~NO~NO~偶是弟弟哪!

金拍謝~金拍謝,看來看企你野好像適男滴!

喜歡收回來

砍掉重灌

文章發表人黃榮俊

文章發表人鬥魚

阿!!!那ㄟ又擱是你

呵~~~~~

,偶越來越喜歡你了說!!!

改天有機會請小妹介紹來相識您一下哪!

文章發表人黃榮俊

大人說的話就算說錯了也要當做是對的不要把它揭穿知無

啊慘了是女生

我真的不知道鬥魚是女生啊冒犯之處請多包涵

回憶是最壞的日用品,但裝在想念裡面就是最好的行李。

黃榮俊

Senior Member

註冊日期: 2005-03-02
位置: Taiwan
線上狀態: 離線
文章數: 2168

文章選項

引述黃榮俊

引述

回覆

發表於： 2012-03-12 at 9:25am

文章發表人鬥魚

阿!!!那ㄟ又擱是你

呵~~~~~

,偶越來越喜歡你了說!!!

改天有機會請小妹介紹來相識您一下哪!

文章發表人黃榮俊

大人說的話就算說錯了也要當做是對的不要把它揭穿知無

啊慘了是女生

我天不怕地不怕最怕女生了

我真的不知道鬥魚是女生啊冒犯之處請多包涵下次不敢了

編輯者黃榮俊 - 2012-03-12 at 9:29am

jackivie

Senior Member

註冊日期: 2008-11-14
線上狀態: 離線
文章數: 384

文章選項

引述 jackivie

引述

回覆

發表於： 2012-03-12 at 9:19am

我在利稻補給站遇上賁小蓮，跟跑一段，追上一位跑友陳百成，說他是第一次來挑戰100K超馬，好像是跑不動了。賁小蓮妙語：「你只要想自己的名字，百成、百成，挑戰百K一定成功！」、「而且我們看到你的名字，同樣也會士氣大振，一定都沒有問題啦！」這位跑友陳先生是練三鐵的，後來我又遇到他好幾回，好幾次看他都快不行了，居然都可以克服重生，最後速度又回來，贏我一大截，人的潛力真是無窮。

恭喜小蓮勇奪女子第四~

土慢大川

廈門馬在台

Senior Member

註冊日期: 2012-03-06
線上狀態: 離線
文章數: 224

文章選項

引述廈門馬在台

引述

回覆

發表於： 2012-03-12 at 8:29am

As usual, 邊吃早點邊看賁姑娘的吉普賽

.恭喜邊跑邊拉還有如此好的成績,也難怪可上TNF的英雌榜,真是當支無愧

賁俊蓮

Senior Member

註冊日期: 2005-02-19
位置: Taiwan
線上狀態: 離線
文章數: 12299

文章選項

引述

回覆

發表於： 2012-03-11 at 8:55pm

五十公里跑五小時四十分～滿意，也走了不少回，喘了不少里程。也開心只被三或四個五十公里的選手追到。

但前半還好有大會這回增設的流動廁所，因為我已經拉了兩回水瀉

，還好都來得及。

下坡跑的正順，和吉安的文柄大哥前進了一段，但～再拉一回

。後來又拉了一回～長里程還是有膓胃的大負擔，開始解黑便

，出來後就看到大樹輕鬆的下山，我和德教練也努力跟了好長的里程，我們盡了百分之九十九的體力，但就是追不上。後來放慢，後來我又放更慢。然後到了天龍，再拉一回

。別人進站是忙著吃東西補水，我是遠遠的問～洗手間在哪裡？

拉到小菊花快開花

，唉，有點痛吶。前半為了入選那場百公里開心的心情，全消失無蹤。也走，也跑，在累時拚命的安慰自己努力前進，在七五至八五時最為痛苦。山裡的好風景也無法讓我開心。最後二十公里還好有毓桓的鼓勵就撐著努力前進，到了上回折返的初來警察局（？）還是進去拉了一回。希望是最後一回，因為～沒紙了啦，再拉，就可能要脫襪子了呢

看著前方跑友努力的背影前進，我也終於完成了百公里。十小時三十七分，滿意呢，是女生的第四名。耶！有努力就好。

披了浴巾，看到熟人～咦？我的好朋友菊英。不會吧？是不是我跑昏頭了啊，結果，是呢，她還說有幫我拍手替我高興呢。原來她剛好要回萬榮，經過關山看到比賽想我一定有到。果然問到了我差不多就要回來了。真好呢，我剛好跑累了，她幫我把大會送的太豐盛的拌手禮等東西帶回高雄。

今早就沒跑了，昨天不累，今早不累，而且照舊於賽後持續的精神旺盛及失眠～一直到下午才好睡。但下午卻反而乳酸堆積肥腿開始酸痛。大概至少要再休兩三天了，這上下的山路果然非等閒。

賁俊蓮

Senior Member

註冊日期: 2005-02-19
位置: Taiwan
線上狀態: 離線
文章數: 12299

文章選項