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超馬與肝????
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阿田 由上至下檢視
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註冊日期: 2002-07-20
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文章數: 258 		文章選項 文章選項   引述 阿田 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 主題: 超馬與肝????
    發表於： 2012-03-25 at 9:22am
挑戰超馬的意義 和得失
很想聽馬友的想法
因為有越來越多人投入這迷人又嗆辣的極限運動
有人差點喪命截肢 有人爆肝 Nuke
 
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安樂使 由上至下檢視
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註冊日期: 2008-04-13
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文章數: 796 		文章選項 文章選項   引述 安樂使 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2012-03-25 at 3:05pm
目前這個時間還正有數百人正在跑著12小時賽呢！
就目前國內跑超馬的狀況來看，出問題的似乎是極小數的人吧！
挑戰超馬的意義應該是「超越自我」、「挑戰極限」。對身體的損傷似乎是可恢復的，大多數的人都不會有問題吧！
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小城 由上至下檢視
新手上路
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註冊日期: 2010-01-17
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文章數: 39 		文章選項 文章選項   引述 小城 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2012-03-25 at 4:04pm
有訓練就要有休息,跑馬18年來一個星期會安排訓練4天另3天則是休息
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阿財 由上至下檢視
版主
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註冊日期: 2002-06-05
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文章數: 2047 		文章選項 文章選項   引述 阿財 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2012-03-25 at 4:48pm
這是個嚴肅的議題。超馬與全馬甚至10ｋ-5000ｍ，如果沒有適量的準備，都是很傷身。
幾年前有因體罰及急性劇烈運動造橫紋肌溶解，患者平日多無運動習慣，一旦過量就有可能發生急性傷害。
個 人10年前第一次參加24ｈ賽，賽後肝指數900多，ｃｋ4000，第二年成績比第一年多30ｋ，但肝指數不到300，之後24ｈ之指數都在100-200之間，2週內就完全回復20-30，高指數也是賽前700-800ｋ月量疲勞所致，但都在30以內。
近年國內超盛行，跑者倍增，大多是跑全馬後就報名超馬，部分以〞以賽代訓〞觀念來參賽，多數並無賽前訓練計畫，如先前全馬之週量50-70ｋ，業餘跑者成績優者則在70-120ｋ，選手級則在120以上，超馬（100ｋ以上賽事）更需有量100ｋ月量少則400ｋ，600ｋ為宜。一旦平時無累積量，賽事狀況就多，傷害就可能發生，加上週週有賽事，少了訓練與休息，身體就有可能出狀況。
平時有跑比多賽事更健康，不是跑的里程長短問題。參賽超馬要有準備，賽事不宜過多。
陳進財
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阿田 由上至下檢視
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註冊日期: 2002-07-20
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文章數: 258 		文章選項 文章選項   引述 阿田 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2012-03-25 at 8:52pm
文章發表人 阿財

這是個嚴肅的議題。超馬與全馬甚至10ｋ-5000ｍ，如果沒有適量的準備，都是很傷身。
幾年前有因體罰及急性劇烈運動造橫紋肌溶解，患者平日多無運動習慣，一旦過量就有可能發生急性傷害。
個 人10年前第一次參加24ｈ賽，賽後肝指數900多，ｃｋ4000，第二年成績比第一年多30ｋ，但肝指數不到300，之後24ｈ之指數都在100-200之間，2週內就完全回復20-30，高指數也是賽前700-800ｋ月量疲勞所致，但都在30以內。
近年國內超盛行，跑者倍增，大多是跑全馬後就報名超馬，部分以〞以賽代訓〞觀念來參賽，多數並無賽前訓練計畫，如先前全馬之週量50-70ｋ，業餘跑者成績優者則在70-120ｋ，選手級則在120以上，超馬（100ｋ以上賽事）更需有量100ｋ月量少則400ｋ，600ｋ為宜。一旦平時無累積量，賽事狀況就多，傷害就可能發生，加上週週有賽事，少了訓練與休息，身體就有可能出狀況。
平時有跑比多賽事更健康，不是跑的里程長短問題。參賽超馬要有準備，賽事不宜過多。
財哥的話期盼所有想要挑戰超馬的跑友要聽
如果沒有適量的準備，都是很傷身
堅持像是雙面刃   還是要知道自己的底限  Don't cross the line !!!
 
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阿海 由上至下檢視
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註冊日期: 2009-04-17
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文章數: 662 		文章選項 文章選項   引述 阿海 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2012-03-26 at 8:07am
去年參加北大12小時，只跑了84K，隔日去做健檢，結果有一大堆數據是股民喜歡的顏色，直覺得該逕拖往福德坑丟棄，醫生解釋說在經歷那種長時超馬的活動，會有那種結果是正常，上上週跑完南橫100K，隔了2天再去抽血，還是有一向GOT超標，不過數據是在及格邊緣，顯見100K或12小時超馬確實對身體會有某種程度影響，因此喜歡超馬超馬的朋友，有時可能還是需要稍稍節制為宜。
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letgo 由上至下檢視
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註冊日期: 2011-04-15
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文章數: 12 		文章選項 文章選項   引述 letgo 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2012-03-26 at 11:47am
文章發表人 阿田

文章發表人 阿財

這是個嚴肅的議題。超馬與全馬甚至10ｋ-5000ｍ，如果沒有適量的準備，都是很傷身。
幾年前有因體罰及急性劇烈運動造橫紋肌溶解，患者平日多無運動習慣，一旦過量就有可能發生急性傷害。
個 人10年前第一次參加24ｈ賽，賽後肝指數900多，ｃｋ4000，第二年成績比第一年多30ｋ，但肝指數不到300，之後24ｈ之指數都在100-200之間，2週內就完全回復20-30，高指數也是賽前700-800ｋ月量疲勞所致，但都在30以內。
近年國內超盛行，跑者倍增，大多是跑全馬後就報名超馬，部分以〞以賽代訓〞觀念來參賽，多數並無賽前訓練計畫，如先前全馬之週量50-70ｋ，業餘跑者成績優者則在70-120ｋ，選手級則在120以上，超馬（100ｋ以上賽事）更需有量100ｋ月量少則400ｋ，600ｋ為宜。一旦平時無累積量，賽事狀況就多，傷害就可能發生，加上週週有賽事，少了訓練與休息，身體就有可能出狀況。
平時有跑比多賽事更健康，不是跑的里程長短問題。參賽超馬要有準備，賽事不宜過多。
財哥的話期盼所有想要挑戰超馬的跑友要聽
如果沒有適量的準備，都是很傷身
堅持像是雙面刃   還是要知道自己的底限  Don't cross the line !!!
 
 
And, don’t run faster or longer than your guardian angel can fly.
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陳文進 由上至下檢視
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註冊日期: 2010-10-28
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文章數: 790 		文章選項 文章選項   引述 陳文進 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2012-03-27 at 8:27am

就一般的馬拉松季節.平時的訓練.加上週日的比賽.身體總是處在一種睡眠不足的狀態.一天雖然睡8小時.但願感覺就是累.幾乎每天都是勉強自己外出訓練.有時真想停下來.但平時若訓練不過.參賽時就更難過了.上週六.沿接週五夜晚.竟然睡了25小時.(週六有吃一點早餐.中餐不吃.晚餐吃.)週日醒來.身體呈現一種前所未有的舒暢.訓練的疲憊完全不見.整個人彷彿是新的一樣.
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阿德 由上至下檢視
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註冊日期: 2002-05-07
位置: 新北市板橋區
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文章數: 3601 		文章選項 文章選項   引述 阿德 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2012-03-27 at 8:36am
小弟跑完2012台北大學12H,周一自我感覺良好,肝火太旺,竟然敢跟老闆大小聲,嗆聲,不曉得會不會沒頭路,等一下趕快去跟老闆道歉.緊酸......
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安樂使 由上至下檢視
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註冊日期: 2008-04-13
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文章數: 796 		文章選項 文章選項   引述 安樂使 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2012-03-27 at 9:53am
文章發表人 陳文進

就一般的馬拉松季節.平時的訓練.加上週日的比賽.身體總是處在一種睡眠不足的狀態.一天雖然睡8小時.但願感覺就是累.幾乎每天都是勉強自己外出訓練.有時真想停下來.但平時若訓練不過.參賽時就更難過了.上週六.沿接週五夜晚.竟然睡了25小時.(週六有吃一點早餐.中餐不吃.晚餐吃.)週日醒來.身體呈現一種前所未有的舒暢.訓練的疲憊完全不見.整個人彷彿是新的一樣.

很羨慕你，我已經不知有多少年每天睡不到8小時了，每天不得不晚睡（就算早點上床也睡不著，應該是生理時鐘已習慣晚一點睡覺），但卻無法晚起床，就算是假日也一樣，小孩早早就會起床，根本無法再睡覺，我估計我非假日平均應該睡不到六個半小時，假日勉強可睡七小時。我的身體才真是永遠處在睡眠不足的狀態，如果是比賽日的話睡得就更少了，跑步數年來，我幾乎沒有一場比賽是在有充沛足夠睡眠狀況下參與的。
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