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4/29 宜蘭冬山河超馬配速志工登錄 |
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Jessica 
manager 
註冊日期: 2004-07-21 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 347 |
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 主題: 4/29 宜蘭冬山河超馬配速志工登錄發表於： 2012-04-29 at 7:04pm |
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好熱的天氣，志工們辛苦了。今天只拍了幾張相片，請參考。
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郭居恒
Senior Member 
註冊日期: 2003-11-07 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 2577 |
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發表於： 2012-04-30 at 7:05am |
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志工姓名/目標完賽時間/實際完賽時間/前半程(21.1K)/是否達標/達標追隨人數/附註
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郭居恒 5:35 5:34:39 2:45:20 是 有
每當完成2K自行補給(走路40~50秒)時,配6'40"~6'45";另1K,則配6'20"~6'25";大約每8K左右需自補給站取用飲水;此時,則配7'20"~7'25".
一路順暢.
同樣的,32K過後,腹部不舒服,一路尋找適當地點,到了35K(橋上)補給站,透過義工告知,下到自行車道使用的親子廁所(此時,盈餘近4分鐘.),花了大約6分多鐘;幸好,距離終點尚有15K左右.
緊接著以5'55"~6'10"/K,進行至45K;接下來以6'10"~6'20"/K,完成最後里程.
沿路有不少跑者跟跑.進終點時,也有少許跑者陪著.
附帶一提,大約25K時,已發現氣球已開始下墜(漏氣);返抵終點時,僅5(短)~9cm(長)大小(橢圓).
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Jeffrey Wu
manager
註冊日期: 2003-01-10 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 555 |
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發表於： 2012-04-30 at 7:40am |
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志工姓名/目標完賽時間/實際完賽時間/前半程(25.0K)/是否達標/達標追隨人數/附註 ============================================== 吳占夫 / 3:50:00 / 3:52:47 / 1:54:00 / 否 / 1 /前半程請參以下說明 昨天還是以兩分多之差,個人沒能在預定時間內通過終點. 然而,非常高興的,這次在前半程有多人共跑 - 如果沒記錯,最多時應該有六,七人. 過了30k後,剩下羅東勇腳吳明杰與小弟共跑. 來到了40k,明杰兄步履依舊輕快,就提議他單飛出去,我自己再調整一下,以平順的完成最後10k. 果然,這是”非常英明”的提議 - 明杰兄最後以3:48完跑,我自己則在最後5k血糖下降,整個慢了下來. 雖然個人沒達標,能夠平安完跑,自己覺得很滿意,更高興看到前40k跑在一起的明杰兄,不但達標,且獲得總排第二,僅次於豐慢帥哥羅世杰,真是可喜可賀! 至於半程的成績,個人覺得第一折返點擺放位置可能不太對. 至第一折返點的前20k,我覺得公里牌示都很精準. 在這之前,”本團”(目標3:50)都是以每5k用22:30至23:00來配. 通過20k牌示時所用時間為1:31:05,比配均速(1:32:00)快不到一分鐘. 但是,來到25k牌示時,所用時間僅為1:50:55,等於說在剛過的這5k只花了不到20分鐘. 對路線嘹若指掌的明杰兄告知,過第一折返點後是微下坡,有可能快些,但是兩人都不認為我們的5k速有可能從23分大幅提升到20分內. 這時候”350團”應該還有4,5位跑在一起,大家都是依既定配速,並未作加速跑,所以我就自估20k至25k所花時間約在23分內,而將前半程25k成績推估為1:54 (1:31 + 23). 如果個人前半程時間推估正確,那昨天個人的前後半程時間分別是1:54與1:58,只差4分鐘. 然而,以昨天後段溫度升高,特別是最後10k開始”穩定的掉速”來看,昨天小弟的前後段差距應該不只4分鐘. 也有聽說許多跑友的GPS所測的距離約在49.3k - 當然以50k的距離來說,數百公尺可能是在誤差範圍內,個人並沒有特別去研究. 所以,以自己昨天這樣跑下來,綜合一些跑友們的看法,我大膽推測前半程的距離有可能因第一折返點擺放位置關係,而少了幾百公尺. 這也可以解釋為何原來一直配23分的5k速,在20k-25k之間會飆到20分內. 除了前述有些困惑以外,我覺得昨天冬山河50k的整個賽道的規劃,標示與指引都非常清楚且精準,就連許多老牌賽事都瞠乎其後. 首度舉辦就能做得這麼好,真是用心. 希望此賽事能持續辦理,大家明年能再回到冬山河,領略蘭陽平原,太平洋與龜山島之美 - 當然,還有那溫暖的太陽. 再回到配速勤務心得分享,昨天除了小弟個人還是沒能達標以外,我知道配4:15的錫恩,5:00的國華兄,5:35的居恒兄,與7:00的嘉佑都有達標. 恭喜恭喜,也請依格式登錄出勤成績並分享心得. 最後,當然要感謝提供照片的太座秀澤,昨天她可不是只有角色伴演氣球姐姐,還有下去完跑50k噢…. 跑友們有相關觀察或感想,也歡迎發表分享. Thanks, 吳占夫 編輯者 Jeffrey Wu - 2012-04-30 at 8:40am |
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郭居恒
Senior Member
註冊日期: 2003-11-07 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 2577 |
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發表於： 2012-04-30 at 9:05am |
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昨天,臨時借用榮裕兄的配速錶(內含GPS功能),享受了一次真正與時間配合的經驗.
在折返點前,手錶顯示每公里約較之場地少20M左右;除了第一折返點距離不足之外,場地標示40K之後,大約200多公尺才看見-10K.終點時手錶顯示值為49.53K.
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建功老頭
Senior Member
註冊日期: 2010-07-29 位置: 新竹市 線上狀態: 離線 文章數: 574 |
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發表於： 2012-04-30 at 2:50pm |
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志工姓名/目標完賽時間/實際完賽時間/前半程(25.0K)/是否達標/達標追隨人數/附註 ============================================== 劉國華 / 5:00:00 / 4:59:27 / 2:27:00 / 是 / 前20km，在涼爽舒服的天氣下輕鬆完成，跟團的人不少，至少10位，一路保持約5'50/km 的速度跑著，整團大軍陸續碾了不少跑友，一直到32km，大軍潰散，只剩下約5人，其中還有一位"飛龍"長官呀!
這時太陽公公發威了，容不得我撒野，使出毒辣的熱氣，企圖逼退我和僅剩的隨扈，到35km補給站，大軍正式被殲滅殆盡，在補給站將身體澆濕，繼續奮戰，突然發現仍有我軍3位一同奮戰，過橋後約已跑了36km，進入有樹蔭的車道，哈哈，果然天無絕人之路，我可以趁此機會調整軍容，聽著振奮人心的音樂向前邁進，當然也接收了幾位步兵，約到38k處有阿傑拍照及小捧油的補給，但已無水可喝只好吃冰塊~繼續緩步前進，這時，出現第一次的撞牆了，真是痛苦不想跑了~~只好悶著頭堅持下去，不久遇到小魚拿著大砲迎面而來，精神為之一振，撐著囉~喔~原來大砲不只一管，後面可多哩!我還跳耀一次拍照，還好沒抽筋!不久到了最後10km的牌子，第一次宣告隨扈先行，個人需調整步調，小走一段後續跑，不妙，第二次撞牆這麼快就出現，撐著吧~~到42.195km的時間約為4:10，還有8k應可達標，但有點趕~~就這樣跑跑走走到了羅東車站折返，剩下5k多，時間約為4:26多，隨扈尚有一位，就請他有能力就先行，一定可在5:00前抵達終點。我則在補給站多喝一杯水，番茄3顆，再跑~ 但身上有兩個想法在拉扯:一是趕路吧，時間逼近了，一是走吧，來不及了!為了顧及這兩個想法，我跑跑走走到了下一個補給站，約剩下2.5k，時間為 4:43多，但腳不聽話了，乾脆赤足跑完吧!不想太多，把鞋脫了，看看時間，還真有點趕耶~就拿起鞋子，跑吧~~還好這陣子常赤足跑，很順腳喔(笑)，看到1km的牌子真是高興，但樂極生悲呀，左腳突然踩到一個尖銳石頭，哀叫一聲，真是不妙~~ 看了一下路面，天呀這全是碎石~看來要凌波微步一下囉(沒練過，想想而已)，心裡哀叫了好幾次，終於進入冬山河親水公園，也只剩下約400M，時間還有3~4min，不敢大意，努力赤足前進，進入轉彎處看見計時鐘，準備進入4:59，這時心裡的大石頭終可放下，順利達成任務。 大會時間為04:59:36 晶片時間為 04:59:27 |
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yun
系統管理 
註冊日期: 2003-07-14 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 1241 |
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發表於： 2012-04-30 at 4:50pm |
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志工姓名/目標完賽時間/實際完賽時間/前半程(25.0K)/是否達標/達標追隨人數/附註 ============================================== 游錫恩 / 4:15:00 / 4:11:57 / 2:07:02 / 是 / 1 賽前綜合評估後，還是決定掛4:15的目標時間。一路照著GPS表用5'06" pace，起跑時這速度真的是被電假的，前面至少有二百人，努力忍著加速的欲望，10k後大家速度趨於穩定，20k折返點約為73名，30k後大家都開始掉速，熱氣從地面不斷衝上來，不停的用海綿降溫，幸好pace還是保持在控制中。 20k折返點後，路邊里程與GPS表保持在700m的誤差，在未知的狀況下，只能先依照GPS表繼續配速。到最後4k依舊是相差700m左右，估算一下這幾乎要跑到4:10了，為了避免超速太多，只好開始減速= =，可惜最後還是超速3分鐘，雖然以上週所訂的合格標準來說是勉予合格。 最後總名次是28，後30k居然追了45位跑友@@"，看來天氣真的很熱 同意占夫大哥的看法，折返點的擺放位置應該有問題 以賽事官網所公佈的賽道GPS軌跡，與我昨天實際跑的軌跡相比如下圖 假設GPS為準確的狀態，換算地圖比例尺，二者大約有300m的誤差 來回為600m，可能能解釋為何大家跑出來的GPS里程約少600m左右 但GPS非準確測量器材，我想一切應以大會公告之里程為主
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豐慢龍慶一
Groupie 
註冊日期: 2012-03-09 線上狀態: 離線 文章數: 78 |
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發表於： 2012-05-01 at 3:00pm |
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宜蘭冬山河超馬配速志工:大家辛苦了!大家好!跑者廣場:配速志工團有您們真好!讚!讚!讚!雖然我沒有跑冬山河超馬,還是要給配速志工團一百個讚!因為跑景優美,氣候宜人,艷陽高照...配速不簡單!宜蘭你等我ㄡ?北宜超馬我會去,去體驗宜蘭好山好水好人情,福山植物園期待相見!
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豐原慢跑南陽分步
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yun
系統管理
註冊日期: 2003-07-14 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 1241 |
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發表於： 2012-05-01 at 3:14pm |
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本次志工出勤記錄已根據主辦單位公告成績登錄
供各位志工及跑友參閱 以賽事後段的炎熱氣溫，加上又是超馬賽事，與一般42.195k之配速略有差異 但志工仍有相當高的達成率，相信各位志工已經累積相當經驗 也歡迎各位馬場先進繼續不吝給予指導，並希望更多高手一同加入 |
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飛龍
Senior Member
註冊日期: 2008-10-06 線上狀態: 離線 文章數: 1552 |
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發表於： 2012-05-01 at 8:40pm |
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跟著劉老師的車坐了一段距離，無奈到35ｋ已暈車，不得已下車補了蠻牛二杯才邊走邊跑回終點，也還好跟了劉老師一段回終點不致太難看。
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Running-Lung
Groupie
註冊日期: 2007-10-25 位置: 竹科 線上狀態: 離線 文章數: 58 |
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發表於： 2012-05-01 at 10:02pm |
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起跑後遇劉老師告知中途再跟集團寄生跑，先行賺些時間。約23k劉老師超車說比預計時間保留2分，此時撞牆已到來，提前玩完。
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Running-Lung = 跑步龍
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