101年5月的跑步日記

恭喜小妹，果然是狠角色，西區的里幹事一定會笑，今年在社會女子組挖到這一位寶，終於能出一口鳥氣，不用再墊底了

恭喜葳寶，有跑有保庇，有練有成果，跑完就回高雄準備考試了。

贏的好不好意思..........今早出門前的天氣其實不佳，但對我來說卻很開心，大雨大雨一直下，根本不用擔心補水的問題XD七點半比賽，快七點才到，但我進到會場竟然還是空無一人!!!!開始擔心著臨時更改的時間會不會開天窗，好佳在最後還能準時開賽，不知道是因為開賽前的壞天氣還是時間提早的關係，原本女子組有六個人，最後只來了三個，另外兩位就是昨天跑五千年紀最大的兩位，起跑前又突然安插了一位年紀跟我差不多的人，說是來表演賽，不佔名次，所以哩......開跑的時候我就以非常輕鬆的心情起跑啦~~但還是謹記著大家跟我說的，開頭不可以衝，於是就照自己的速度落到了隊伍的最後面，速度比昨天慢了一點，但是第一圈跑完也才2分4秒左右，於是又把速度再放慢了一點點，前頭的人好像也跟著降速，第二圈快結束的時候就把所有女生通通超車，還多嘴的跟帶頭的女生說太快了，還要再慢一點然後我就慢慢的開走了~~因為賽前的大雨，工作人員也沒有時間幫我們把水清除，第一道轉彎處都積著滿滿的水，前兩圈還會跑到第二道閃水坑，但第三圈開始就不管了，直接踩下去玩水了~~前五圈每次跑完都會看一次錶，時間有慢慢降下來，從原本的2分4秒，慢慢的降到2分16秒，第八圈開始，抓到一個爆掉的男子組，雖然我跟他差了一圈，但速度和我目前差不多，於是就躲在他後面跟著跑，我最後五圈速度似乎有掉，就跟那個男生的距離越差越遠，但還是有穩住，在最後一圈的時後追上了第二名的女生一圈，最後以53'13"08結束了今天一萬公尺的比賽，回到終點，轉身深深的一鞠躬，謝謝這兩天的裁判和服務員。今天天氣悶熱，我應該是進水站最多次的人...........從15圈後開始，我大概進了5次水站哈哈~~雖然沒有很渴，但就是想進去玩水一下XD

小寶再傳捷報。一萬公尺第一名

呵呵，說去年第一名是五十六分，我就說穩穩跑就好，除非突然有高手！

偶爾跑一下速度其實也不錯的。用短里程的比賽逼自己！

內湖雨還是太大。我繼續吃零食，休息，睡覺！∼下星期再開始減肥

感謝葳寶指點，已經看過醫生，他說最好的復原方法是六個禮拜不要跑，
但是我不想停那麼久，且上次是只有膝蓋痛，這次連膝蓋上的股四頭肌交接處都會痛，好像比上次嚴重，
個人覺得您講的很有道理，我好像上坡很順且比一般人快，但下坡就覺得慢了下來
好像下坡會怕怕的，且外側肌肉比較緊繃，以後我會加強跑前跑後的拉筋，真的有專業，謝謝您這麼詳細回復。