菜鳥求救：8月暑期夜間馬怎麼跑?如何準備？

   榮裕:教你幾個方法,
1.求神:看可不可以像去年的星光馬一樣下起小雨.
2.土法煉鋼:暑假每天的中午11:00~2:00到河濱去跑步.
3.報名星光馬:當成練習賽,醬就知道光橋夜跑的結果了!
偶好像也是亂的!

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獅子頭成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單系統管理註冊日期: 2002-05-07 位置: 中華民國台灣線上狀態: 離線文章數: 13194	文章選項發表回應引述獅子頭檢舉文章引述回覆主題: 菜鳥求救：8月暑期夜間馬怎麼跑?如何準備？發表於： 2012-05-29 at 2:05pm
	榮裕:教你幾個方法, 1.求神:看可不可以像去年的星光馬一樣下起小雨. 2.土法煉鋼:暑假每天的中午11:00~2:00到河濱去跑步. 3.報名星光馬:當成練習賽,醬就知道光橋夜跑的結果了! 偶好像也是亂的!

獅子頭成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單系統管理註冊日期: 2002-05-07 位置: 中華民國台灣線上狀態: 離線文章數: 13194	文章選項發表回應引述獅子頭檢舉文章引述回覆發表於： 2012-05-29 at 2:00pm
	賁仔:在我名號前不要加"最近跑很快的" 要加也要加"最近被追粉慘的" 栽嘸!

賁俊蓮成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線文章數: 12336	文章選項發表回應引述賁俊蓮檢舉文章引述回覆發表於： 2012-05-29 at 1:50pm
	彰小孩還算菜鳥喔？你們家永慢以前曾辦過假日一二馬是晚上跑的．不騙你．像象錄說的，地上的餘溫真的是久久不散．只是天上沒太陽烤～真的很多人爆掉喔，包括最近跑很快的獅子頭．像我這種專跑清晨的人當然也會十分害怕．不過象大哥也說出重點了，同樣的時段要練跑．我個人覺得賽前一餐的時間也是重點，大概要比清晨起床提早兩小時還要再早（我跑下午很容易胃痛）．其實我只是來亂的，我還以為菜鳥是誰啦．彰小孩完跑應該沒問題．只是完跑愉快程度會多高而已吧

yea919 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 manager 註冊日期: 2006-03-13 位置: Taiwan 線上狀態: 離線文章數: 1297	文章選項發表回應引述 yea919 檢舉文章引述回覆發表於： 2012-05-29 at 1:02pm
	榮裕大哥這麼強!.....您是來提醒大家的˙吧
	Sam...有夢要快追，人生說了許多的希望，沒有付諸實現，就永遠是夢想．

彰小孩榮裕成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 manager 註冊日期: 2010-08-02 線上狀態: 離線文章數: 547	文章選項發表回應引述彰小孩榮裕檢舉文章引述回覆發表於： 2012-05-29 at 12:38pm
	不小心報名了8月11 日的光橋夜跑馬拉松。以前都是清晨起跑，暑假也不敢跑，面對一個半月後的8月大暑和傍晚才起跑，溫度、飲食、熱身、路線、跑前練習等等，一大堆難題，在此向大家求救：請教如何準備？怎麼跑才好? (上週聽象錄大哥說，前半程要慢，因為地面的日照散熱會一直持續到下午八點，比白天還熱。並建議要在八月前傍晚試跑幾次提早適應。感謝指導！)
	跟著永慢跑，再怎麼慢永遠都能跑。