101年6月份的跑步及運動紀實

101/06/03:星期日.陰轉晴天先做20分鐘倒立機和電療.
*5:45到泰山運動公園參加泰山隊團練.每月的第一個星期日.這裡近多了.10分鐘之內就到了.所以我現在有雙重身分.還不錯.
**今晨練跑紀實:
*調好GPS.戴上帽子和無線MP3隨身聽.
1.地點:泰山環山跑.
2.時間:06:09從泰山運動公園操場起跑.
3.路線:從泰山操場跑到明志科大門口再上南泰路再繞到南亞華科門口繞回到宿舍區再轉到高速公路附近迴轉到運動公園.這樣是13.2公里.於是在操場補2圈湊足整數.
4.路況:跑道很乾燥.
5.速度:前段中段後段都努力跑但是不快.
6.膝蓋:ok..
7.身體:ok.
8.內心雜感:我為什麼跑馬拉松:為健康更健康.肯定自己.挑戰自我.增強免疫力.不想生病.到處跑透透.到處玩透透.欣賞各地風景和風土民情.挑戰不可能的任務.身教重於言教.更了解身體的保養之道.為家人健康祈福而跑..認識人性.習慣困難.習慣健康的感覺.習慣跑步的感覺.習慣身體的能量不滅.強身的感覺.結善緣.突破極限.還是要習慣跑步的感覺.讓跑步成為生活必需的工作.聯誼..
9.天氣:陰涼.有一點風.
10.氣候:溫度大概攝氏23-27度左右.
11.恢復:跑完後身體.呼吸ok.
12.睡眠:昨晚好睡.
13.跑前食物:三合一咖啡和麥片1杯.跑完後會裡準備了大西瓜和水.簡單啦!但是很溫馨.
14.感想:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.增強免疫力.
15.今天里程:14.0公里.時間1:28.平均速度6.28分/公里.

http://tw.myblog.yahoo.com/jw!udtnEfyGHweKAPcAI7bVkA--/gallery    

編輯者 toptide - 2012-07-02 at 11:21am