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101年6月份的跑步及運動紀實 |
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toptide 
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 主題: 101年6月份的跑步及運動紀實發表於： 2012-06-01 at 5:17pm |
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101/06/01:星期五.晴天
*先做20分鐘的倒立機和電療.以便保持身體功能的完美無缺. *5:15到網球場.今天很早.但是昨晚卻很晚睡.還是那一套:早去早回.所以早出門. *今早跟南亞胡子對上車床吳和徐醫師.當然很難打.第二場跟車床吳對上黃老師及徐醫師.也是難打得很. *網球場就在社區的旁邊沒多遠.所以5點多就會因為各種狀況出聲音吵到人家的安眠.感覺很不好意思.但是很難壓抑那種突如其來的高亢感. *現在是馬拉松暑假期間.但是暑修也不能少.功課也要照做.就是照表操課才能繼續輕鬆跑或是完跑. *今晚又要練跑了.而泰山隊的羅世明也通知我有空來泰山團練.一次大概2小時.哇!好硬斗!我沒參加過.要看有沒有空! *羅世明也問我陽明山61公里要不要參加.我說讓賢囉!因為現在不能長跑.要明哲保身. *今天打網球:1:20.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2012-06-02 at 9:23am |
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101/06/02:星期六.晴天
先做10分鐘倒立機.再趕去球場. *5:20到網球場我第7名.也打了2場激烈的雙打.今天我和南亞楊搭檔對上茶葉陳及徐醫師.結果我們大意失荊州.第二場跟黃老師對上劉議員和公賣局邱則輕鬆獲勝. **昨晚練跑紀實: 先做5分鐘倒立機. *調好GPS.戴上帽子和無線MP3隨身聽. 1.地點:輔大操場. 2.時間:19:19家門口起跑. 3.路線:從家跑到輔大操場繞圈圈共36順圈.1-8*7-1*.... 4.路況:跑道很乾燥. 5.速度:前段較慢中段後段較快.因為後段又跟一位黑皮膚的38歲外國朋友競速大約10來圈.他是南非洲附近國家的人.名字很難記. 6.膝蓋:ok.. 7.身體:ok.今天一直感覺有稍微脹脹的. 8.內心雜感:我為什麼跑馬拉松:為健康更健康.肯定自己.挑戰自我.增強免疫力.不想生病.到處跑透透.到處玩透透.欣賞各地風景和風土民情.挑戰不可能的任務.身教重於言教.更了解身體的保養之道.為家人健康祈福而跑..認識人性.習慣困難.習慣健康的感覺.習慣跑步的感覺.習慣身體的能量不滅.強身的感覺.結善緣.突破極限.還是要習慣跑步的感覺.讓跑步成為生活必需的工作. 9.天氣:好天氣.有一點風. 10.氣候:溫度大概攝氏24-27度左右. 11.恢復:跑完後身體.呼吸ok. 12.睡眠:昨晚好睡. 13.跑前食物:水. 14.感想:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.增強免疫力. 15.昨晚里程:17.3公里.時間1:51.平均速度6.42分/公里. 編輯者 toptide - 2012-07-02 at 11:21am |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2012-06-04 at 8:51am |
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編輯者 toptide - 2012-07-02 at 11:21am |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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發表於： 2012-06-04 at 6:42pm |
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101/06/04星期一.陰雨天
*6:00到網球場.只有一個人來.把濕地清乾淨後.陳里長和西服蔣就來了. *今天能打2場雙打.真是不錯的了.感謝老天爺讓我們快樂的運動. *我家老二到美國紐約出差2個月.他任職HTC.來接去機場的是MENZ的專車.這讓家長們有相當的安全感.去那裏見識一下也好.難得呢! *今晚要練跑.不能鬆懈. *今天打網球:1:20.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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發表於： 2012-06-05 at 9:26am |
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101/06/05:星期二.晴天
今天太晚起沒做倒立機就趕去球場. *5:20到網球場打了4場激烈的雙打. *昨晚練跑紀實: 先做5分鐘倒立機. *調好GPS.戴上帽子和無線MP3隨身聽. 1.地點:輔大操場. 2.時間:19:22家門口起跑. 3.路線:從家跑到輔大操場繞圈圈共36順圈.1-8*7-1*.... 4.路況:跑道有些積水但不嚴重. 5.速度:前段中段較快. 6.膝蓋:ok.後段有些微異樣. 7.身體:ok. 8.內心雜感:我為什麼跑馬拉松:為健康更健康.肯定自己.挑戰自我.增強免疫力.不想生病.到處跑透透.到處玩透透.欣賞各地風景和風土民情.挑戰不可能的任務.身教重於言教.更了解身體的保養之道.為家人健康祈福而跑..認識人性.習慣困難.習慣健康的感覺.習慣跑步的感覺.習慣身體的能量不滅.強身的感覺.結善緣.突破極限.還是要習慣跑步的感覺.讓跑步成為生活必需的工作.養成不怕困難的習慣.. **本會已經開始截止報名11/03太魯閣事件.真是太快了.網站都還沒開始報名呢!好緊張喲!應該是內部作業吧.只能說效率驚人. 9.天氣:好天氣.有一點風. 10.氣候:溫度大概攝氏24-27度左右. 11.恢復:跑完後身體.呼吸ok. 12.睡眠:昨晚好睡. 13.跑前食物:水. 14.感想:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.增強免疫力. 15.今天里程:17.3公里.時間1:56.平均速度6.7分/公里. 編輯者 toptide - 2012-07-02 at 11:22am |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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發表於： 2012-06-06 at 4:30pm |
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101/06/06:星期三.晴天
*先做倒立機10分鐘.5:50到網球場.已經排第10名.因為昨晚太晚睡了. *輔大的網球場很不錯.只是地上又裂了好幾道痕跡了.如果沒有彌補的話很容易嚴重損壞.所以上次帶了油漆去加減補.但是現在我感覺要用水泥才行.因為越來越嚴重了.不過技術要很好才行. *余教練又來了.我跟車床吳應戰.他跟鍾太太搭檔.結果兩場都把他們打敗.當然都是車床吳的功勞.我只是助攻而已. *我覺得晚上練跑很不錯.但是練完已經9點多.洗澡換洗後再吃晚飯已經是10點多了.接著11點多睡覺.這樣子算來應該是太晚了.對身體不太好.所以必須調整.最好是早一點起跑早回來吃飯.最近都拖到7點多才起跑.跑到9點多.如果能6點多起跑8點多回來就還可以.但是堅持每次的里程數不能減少.只能多. *今天打網球:1:20.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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發表於： 2012-06-07 at 7:34am |
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101/06/07:星期四.晴天
今天早上4點多先做倒立機和電療20分鐘. *今晨練跑紀實: *調好GPS.戴上帽子和無線MP3隨身聽.原本昨晚要跑的.臨時改為跑早上.這樣也比較好.雖然犧牲打網球.但是卻在早上可以享受清新的空氣和涼爽的環境. 1.地點:輔大操場. 2.時間:04:55從家門口起跑. 3.路線:從家跑到輔大操場繞圈圈共36順圈.1-8*7-1*.... 4.路況:跑道乾燥平坦. 5.速度:前段中段後段差不多快. 6.膝蓋:ok. 7.身體:ok.剛開始有些異樣. 8.內心雜感:我為什麼跑馬拉松:為健康更健康.肯定自己.挑戰自我.增強免疫力.不想生病.到處跑透透.到處玩透透.欣賞各地風景和風土民情.挑戰不可能的任務.身教重於言教.更了解身體的保養之道.為家人健康祈福而跑..認識人性.習慣困難.習慣健康的感覺.習慣跑步的感覺.習慣身體的能量不滅.強身的感覺.結善緣.突破極限.還是要習慣跑步的感覺.讓跑步成為生活必需的工作.養成不怕困難的習慣.不找藉口的習慣. ***今早跑到第5圈的時候有一位3-40歲的年輕人加入陣容.直到我跑完33圈時他下來休息喝水.所以他是我在操場見過跑跟我差不多圈數的年輕人.速度比我快一些.我追不上他.他只有超過我一次. 9.天氣:好天氣.有一點風. 10.氣候:溫度大概攝氏24-27度左右. 11.恢復:跑完後身體.呼吸ok. 12.睡眠:昨晚好睡. 13.跑前食物:水.三合一咖啡加麥片1杯. 14.感想:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.增強免疫力. 15.今天里程:17.3公里.時間1:48.平均速度6.24分/公里. 編輯者 toptide - 2012-07-02 at 11:22am |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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發表於： 2012-06-08 at 10:40am |
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101/06/08星期五.晴天
*先做倒立機和電療20分鐘. *5:22到網球場我第8名.剛好趕上第一輪.打了3場很激烈的雙打.姑且不論輸贏.重要的是能發揮運動員的精神.我也把練跑當作球賽的基本訓練.結果是全身濕透透汗淋淋.不易快哉! *我想今晚能早一些起跑的話就晚上練.否則就要犧牲打球練早上.還蠻難抉擇的. *仲夏的日子練跑和運動都很熱.大家要注意不要中暑了.所以還是不要勉強自己.要量力而為. *余教練有來.我無緣援對打.很可惜.下次吧! *打網球:1:45.
編輯者 toptide - 2012-06-08 at 10:41am |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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發表於： 2012-06-09 at 8:15am |
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101/06/09:星期六.晴天
今天早上4點多先做倒立機和電療20分鐘. *今晨練跑紀實: *調好GPS.戴上帽子和無線MP3隨身聽(半途沒電了). 1.地點:輔大操場. 2.時間:04:55從家門口起跑. 3.路線:從家跑到輔大操場繞圈圈共36順圈.1-8*7-1*.... 4.路況:跑道乾燥平坦. 5.速度:前段中段後段差不多快.因為後來有好幾位年輕人加入陣容. 6.膝蓋:ok. 7.身體:ok. 8.內心雜感:我為什麼跑馬拉松:為健康更健康.肯定自己.挑戰自我.增強免疫力.不想生病.到處跑透透.到處玩透透.欣賞各地風景和風土民情.挑戰不可能的任務.身教重於言教.更了解身體的保養之道.為家人健康祈福而跑..認識人性.習慣困難.習慣健康的感覺.習慣跑步的感覺.習慣身體的能量不滅.強身的感覺.結善緣.突破極限.還是要習慣跑步的感覺.讓跑步成為生活必需的工作.養成不怕困難的習慣.不找藉口的習慣.不讓身體照正常老化... ***今早跑到第25圈的時候有一位年輕人加入陣容.外加他的 一隻雪納瑞小狗.超級乖.超級可愛.超級會跑.超級聰明.因為牠若跟不上主人的時候就會用切西瓜方式跑去追主人.也就是從操場中間央草皮穿過去靠近主人位置.連續好幾次都這樣跑.害我笑得快要跑不下去了.雖然說我家happy曾經如此.但是沒有牠那麼積極才會令我發笑不已. ***今天在還沒正式跑操場之前就先跑去參觀球場.廁所位置.結果網球場有4座.排球有4處.只是沒有遮蔭而已.我的前球場卻在大樓中間.8點過後才會曬到太陽. 9.天氣:好天氣.沒有風.很悶熱. 10.氣候:溫度大概攝氏28-29度左右. 11.恢復:跑完後身體.呼吸ok. 12.睡眠:昨晚好睡. 13.跑前食物:水.三合一咖啡加麥片1杯. 14.感想:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.增強免疫力. 15.今天里程:18.41公里.時間1:54.平均速度6.2分/公里. 編輯者 toptide - 2012-07-02 at 11:23am |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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發表於： 2012-06-09 at 5:55pm |
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toptide:
這隻雪納瑞將來也可能攻上馬場，有號碼布和成績證明。
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