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101年6月份的跑步及運動紀實 |
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toptide 
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 主題: 101年6月份的跑步及運動紀實發表於： 2012-06-12 at 9:53am |
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101/06/12:星期二.陰雨天
*先做倒立機和電療20分鐘.這是一種復健.也是一種運動.幸好我可以倒立不會頭暈或是甚麼毛病.否則就麻煩了.在倒立機上30分鐘應該沒問題.太久了會傷身體. *昨晚大雨傾盆的下.早上雨歇了些.大家要小心了! *昨天下單報了台南星光夜跑.還真踴躍呢!這樣才熱鬧吧! *反正全馬的都要報名都要跑就是了.綠島想再去跑看時間囉! *今天大休息沒外出運動.明早練跑風雨無阻!
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2012-06-11 at 10:05am |
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101/06/11:星期一.晴天
今天早上4點多先做倒立機和電療20分鐘. *今晨練跑紀實: *調好GPS.戴上帽子和無線MP3隨身聽. 1.地點:輔大操場. 2.時間:05:13從家門口起跑. 3.路線:從家跑到輔大操場繞圈圈共36順圈.1-8*7-1*.... 4.路況:跑道乾燥平坦. 5.速度:前段中段後段差不多快. 6.膝蓋:ok. 7.身體:ok.跑到第7圈的時候吉普賽來搗亂只好去解脫再跑. 8.內心雜感:我為什麼跑馬拉松:為健康更健康.肯定自己.挑戰自我.增強免疫力.不想生病.到處跑透透.到處玩透透.欣賞各地風景和風土民情.挑戰不可能的任務.身教重於言教.更了解身體的保養之道.為家人健康祈福而跑..認識人性.習慣困難.習慣健康的感覺.習慣跑步的感覺.習慣身體的能量不滅.強身的感覺.結善緣.突破極限.還是要習慣跑步的感覺.讓跑步成為生活必需的工作.養成不怕困難的習慣.不找藉口的習慣.不讓身體照正常老化.提升跑步的興致.. ***我最近突然發覺我久坐個3-4小時腳不麻不痛了.而且開車開了幾小時或坐幾小時.不會像前幾個月前一樣腳會麻要一直換姿勢才可以.果真做倒立機和電療有效.真是太好了. 9.天氣:好天氣.有風.但是還很熱. 10.氣候:溫度大概攝氏29-30度左右. 11.恢復:跑完後身體.呼吸ok. 12.睡眠:昨晚好睡. 13.跑前食物:水.三合一咖啡加麥片1杯. 14.感想:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.增強免疫力. 15.今天里程:17.9公里.時間1:52.平均速度6.25分/公里. 編輯者 toptide - 2012-07-02 at 11:19am |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
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toptide
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發表於： 2012-06-10 at 9:49pm |
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101/06/10:星期日.晴天
*5:00在浴室盥洗時來個大地震.幸好是平穩的搖幾下沒礙事. *5:18到網球場連續打了3場雙打.全身都濕透了才回家趕行程. *今天非常熱又沒下雨.真懊惱.冷氣一直開.好浪費電.不過南部卻是下太大了.老天爺玩太大了一點.希望大家都平 安無事.怎麼是地震又是豪雨釀災的!唉! *為了不因為練跑而傷身體我還是犧牲打網球早上練跑好了.否則太晚吃晚餐過沒多久就去就寢是不智之舉.真是造化弄人啊! *F5:那一隻雪納瑞腳太短.讓牠跑全馬很虐待牠了.牠在操場玩一玩就好.不是嗎! *今天打網球:1:30.
編輯者 toptide - 2012-06-10 at 9:51pm |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
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F5
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發表於： 2012-06-09 at 5:55pm |
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toptide:
這隻雪納瑞將來也可能攻上馬場，有號碼布和成績證明。
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toptide
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發表於： 2012-06-09 at 8:15am |
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101/06/09:星期六.晴天
今天早上4點多先做倒立機和電療20分鐘. *今晨練跑紀實: *調好GPS.戴上帽子和無線MP3隨身聽(半途沒電了). 1.地點:輔大操場. 2.時間:04:55從家門口起跑. 3.路線:從家跑到輔大操場繞圈圈共36順圈.1-8*7-1*.... 4.路況:跑道乾燥平坦. 5.速度:前段中段後段差不多快.因為後來有好幾位年輕人加入陣容. 6.膝蓋:ok. 7.身體:ok. 8.內心雜感:我為什麼跑馬拉松:為健康更健康.肯定自己.挑戰自我.增強免疫力.不想生病.到處跑透透.到處玩透透.欣賞各地風景和風土民情.挑戰不可能的任務.身教重於言教.更了解身體的保養之道.為家人健康祈福而跑..認識人性.習慣困難.習慣健康的感覺.習慣跑步的感覺.習慣身體的能量不滅.強身的感覺.結善緣.突破極限.還是要習慣跑步的感覺.讓跑步成為生活必需的工作.養成不怕困難的習慣.不找藉口的習慣.不讓身體照正常老化... ***今早跑到第25圈的時候有一位年輕人加入陣容.外加他的 一隻雪納瑞小狗.超級乖.超級可愛.超級會跑.超級聰明.因為牠若跟不上主人的時候就會用切西瓜方式跑去追主人.也就是從操場中間央草皮穿過去靠近主人位置.連續好幾次都這樣跑.害我笑得快要跑不下去了.雖然說我家happy曾經如此.但是沒有牠那麼積極才會令我發笑不已. ***今天在還沒正式跑操場之前就先跑去參觀球場.廁所位置.結果網球場有4座.排球有4處.只是沒有遮蔭而已.我的前球場卻在大樓中間.8點過後才會曬到太陽. 9.天氣:好天氣.沒有風.很悶熱. 10.氣候:溫度大概攝氏28-29度左右. 11.恢復:跑完後身體.呼吸ok. 12.睡眠:昨晚好睡. 13.跑前食物:水.三合一咖啡加麥片1杯. 14.感想:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.增強免疫力. 15.今天里程:18.41公里.時間1:54.平均速度6.2分/公里. 編輯者 toptide - 2012-07-02 at 11:23am |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
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發表於： 2012-06-08 at 10:40am |
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101/06/08星期五.晴天
*先做倒立機和電療20分鐘. *5:22到網球場我第8名.剛好趕上第一輪.打了3場很激烈的雙打.姑且不論輸贏.重要的是能發揮運動員的精神.我也把練跑當作球賽的基本訓練.結果是全身濕透透汗淋淋.不易快哉! *我想今晚能早一些起跑的話就晚上練.否則就要犧牲打球練早上.還蠻難抉擇的. *仲夏的日子練跑和運動都很熱.大家要注意不要中暑了.所以還是不要勉強自己.要量力而為. *余教練有來.我無緣援對打.很可惜.下次吧! *打網球:1:45.
編輯者 toptide - 2012-06-08 at 10:41am |
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toptide
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發表於： 2012-06-07 at 7:34am |
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101/06/07:星期四.晴天
今天早上4點多先做倒立機和電療20分鐘. *今晨練跑紀實: *調好GPS.戴上帽子和無線MP3隨身聽.原本昨晚要跑的.臨時改為跑早上.這樣也比較好.雖然犧牲打網球.但是卻在早上可以享受清新的空氣和涼爽的環境. 1.地點:輔大操場. 2.時間:04:55從家門口起跑. 3.路線:從家跑到輔大操場繞圈圈共36順圈.1-8*7-1*.... 4.路況:跑道乾燥平坦. 5.速度:前段中段後段差不多快. 6.膝蓋:ok. 7.身體:ok.剛開始有些異樣. 8.內心雜感:我為什麼跑馬拉松:為健康更健康.肯定自己.挑戰自我.增強免疫力.不想生病.到處跑透透.到處玩透透.欣賞各地風景和風土民情.挑戰不可能的任務.身教重於言教.更了解身體的保養之道.為家人健康祈福而跑..認識人性.習慣困難.習慣健康的感覺.習慣跑步的感覺.習慣身體的能量不滅.強身的感覺.結善緣.突破極限.還是要習慣跑步的感覺.讓跑步成為生活必需的工作.養成不怕困難的習慣.不找藉口的習慣. ***今早跑到第5圈的時候有一位3-40歲的年輕人加入陣容.直到我跑完33圈時他下來休息喝水.所以他是我在操場見過跑跟我差不多圈數的年輕人.速度比我快一些.我追不上他.他只有超過我一次. 9.天氣:好天氣.有一點風. 10.氣候:溫度大概攝氏24-27度左右. 11.恢復:跑完後身體.呼吸ok. 12.睡眠:昨晚好睡. 13.跑前食物:水.三合一咖啡加麥片1杯. 14.感想:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.增強免疫力. 15.今天里程:17.3公里.時間1:48.平均速度6.24分/公里. 編輯者 toptide - 2012-07-02 at 11:22am |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
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發表於： 2012-06-06 at 4:30pm |
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101/06/06:星期三.晴天
*先做倒立機10分鐘.5:50到網球場.已經排第10名.因為昨晚太晚睡了. *輔大的網球場很不錯.只是地上又裂了好幾道痕跡了.如果沒有彌補的話很容易嚴重損壞.所以上次帶了油漆去加減補.但是現在我感覺要用水泥才行.因為越來越嚴重了.不過技術要很好才行. *余教練又來了.我跟車床吳應戰.他跟鍾太太搭檔.結果兩場都把他們打敗.當然都是車床吳的功勞.我只是助攻而已. *我覺得晚上練跑很不錯.但是練完已經9點多.洗澡換洗後再吃晚飯已經是10點多了.接著11點多睡覺.這樣子算來應該是太晚了.對身體不太好.所以必須調整.最好是早一點起跑早回來吃飯.最近都拖到7點多才起跑.跑到9點多.如果能6點多起跑8點多回來就還可以.但是堅持每次的里程數不能減少.只能多. *今天打網球:1:20.
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發表於： 2012-06-05 at 9:26am |
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101/06/05:星期二.晴天
今天太晚起沒做倒立機就趕去球場. *5:20到網球場打了4場激烈的雙打. *昨晚練跑紀實: 先做5分鐘倒立機. *調好GPS.戴上帽子和無線MP3隨身聽. 1.地點:輔大操場. 2.時間:19:22家門口起跑. 3.路線:從家跑到輔大操場繞圈圈共36順圈.1-8*7-1*.... 4.路況:跑道有些積水但不嚴重. 5.速度:前段中段較快. 6.膝蓋:ok.後段有些微異樣. 7.身體:ok. 8.內心雜感:我為什麼跑馬拉松:為健康更健康.肯定自己.挑戰自我.增強免疫力.不想生病.到處跑透透.到處玩透透.欣賞各地風景和風土民情.挑戰不可能的任務.身教重於言教.更了解身體的保養之道.為家人健康祈福而跑..認識人性.習慣困難.習慣健康的感覺.習慣跑步的感覺.習慣身體的能量不滅.強身的感覺.結善緣.突破極限.還是要習慣跑步的感覺.讓跑步成為生活必需的工作.養成不怕困難的習慣.. **本會已經開始截止報名11/03太魯閣事件.真是太快了.網站都還沒開始報名呢!好緊張喲!應該是內部作業吧.只能說效率驚人. 9.天氣:好天氣.有一點風. 10.氣候:溫度大概攝氏24-27度左右. 11.恢復:跑完後身體.呼吸ok. 12.睡眠:昨晚好睡. 13.跑前食物:水. 14.感想:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.增強免疫力. 15.今天里程:17.3公里.時間1:56.平均速度6.7分/公里. 編輯者 toptide - 2012-07-02 at 11:22am |
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,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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發表於： 2012-06-04 at 6:42pm |
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101/06/04星期一.陰雨天
*6:00到網球場.只有一個人來.把濕地清乾淨後.陳里長和西服蔣就來了. *今天能打2場雙打.真是不錯的了.感謝老天爺讓我們快樂的運動. *我家老二到美國紐約出差2個月.他任職HTC.來接去機場的是MENZ的專車.這讓家長們有相當的安全感.去那裏見識一下也好.難得呢! *今晚要練跑.不能鬆懈. *今天打網球:1:20.
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