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腰痠的毛病 |
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KITE 
Senior Member 
註冊日期: 2004-08-24 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 510 |
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 主題: 腰痠的毛病發表於： 2005-03-24 at 10:27am |
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請問各位前輩! 為何我在跑全馬或是長距離的跑步時! 會發生腰非常痠的情形呢? 這是什麼原因呢?
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阿德
manager 
註冊日期: 2002-05-07 位置: 新北市板橋區 線上狀態: 離線 文章數: 3601 |
文章選項
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發表於： 2005-03-24 at 12:46pm |
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阿德
manager
註冊日期: 2002-05-07 位置: 新北市板橋區 線上狀態: 離線 文章數: 3601 |
文章選項
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發表於： 2005-03-24 at 5:36pm |
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蔡振曉
Senior Member
註冊日期: 2002-05-07 位置: 台北市/新北市 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 1375 |
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發表於： 2005-03-25 at 11:56am |
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是跑姿的問題，常常注意挺身、放鬆的跑步或許會改善。 |
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阿德
manager
註冊日期: 2002-05-07 位置: 新北市板橋區 線上狀態: 離線 文章數: 3601 |
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發表於： 2005-03-25 at 12:39pm |
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編輯者 阿德 |
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KITE
Senior Member
註冊日期: 2004-08-24 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 510 |
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發表於： 2005-03-26 at 9:39am |
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這兩種姿勢都太累了! 還有沒有其他的補救辦法! 像是平常食物的攝取之類的! 那如果用以前老師教的土法鍊鋼的方式 每天練劈腿或是兩腳張大!這樣跑步時的步伐會比較大嗎? 因為我從以前跑步就一直屬於步伐小的族群! 雖然腿長!但是人家跑一步!我可能要一步半至兩步! |
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bush
Senior Member
註冊日期: 2005-02-01 線上狀態: 離線 文章數: 112 |
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發表於： 2005-03-26 at 10:00am |
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有悟性的人就能悟出下面三個字的道理! "委中穴" |
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吳三財
Senior Member
註冊日期: 2004-09-01 位置: Thailand 線上狀態: 離線 文章數: 204 |
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發表於： 2005-04-01 at 7:28pm |
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郁棠兄： 除了跑姿、步伐要調整， 威德兄介紹二種鍛鍊後腰斜肌方法要勤練， 加強腹肌亦不可省， 跑馬建請循序漸進量力而為，切勿操之過急， 相信您未來的跑馬成績將可大幅提昇。 吳三財敬上94.04.01 |
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阿德
manager
註冊日期: 2002-05-07 位置: 新北市板橋區 線上狀態: 離線 文章數: 3601 |
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發表於： 2005-04-02 at 7:48pm |
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許正輝
Senior Member
註冊日期: 2004-08-22 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 914 |
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發表於： 2005-04-02 at 10:50pm |
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阿德兄： 最近電視上剛好有看到正在介紹金門「一條根」，以前都沒聽過的東西，不過我沒注意看，沒想到功用這麼強啊！ KITE兄： 有機會去金門好好的大採買吧！ |
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