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101年7月的跑步日記 |
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郭居恒 
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註冊日期: 2003-11-07 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 2578 |
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 主題: 101年7月的跑步日記發表於： 2012-07-10 at 1:28pm |
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沒辦法,先透漏點風聲.
重點在於---想辦法強化股二頭肌(大腿後側),即可消除那兒的軟肉.
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letgo
新手上路 
註冊日期: 2011-04-15 位置: nowhereanywhere 線上狀態: 離線 文章數: 12 |
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發表於： 2012-07-10 at 2:27pm |
You are the sum of your life.
能烙印下來的總是十分特別，成為我們生命的一部份。
唯有努力呼吸，信任生命向前行，專注踏出下一步。
您的心意表現在您的抉擇裏。
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otto
Senior Member
註冊日期: 2007-11-20 線上狀態: 離線 文章數: 2555 |
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發表於： 2012-07-11 at 8:52am |
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早上練跑， 總得跑了3K以後，才感覺完全清醒
今天天氣真的不錯，出門看到山的那頭是烏雲密佈，又有微風吹來，但就是跑不起來  多跑0.5K折返，回程順著風抓到跑感，提速往回跑，但身上汗如雨下 最後嘗試著飛龍大哥的後段加速法，跑了1.5K再慢慢跑1K回家 剩下幾百公尺，因為走路水汗會流到鞋子，按照慣例脫鞋子走路回家，有人看到我的飄飄褲在滴水，問我你這是流汗還是沖水的？  今天里程13K，後段有認真跑，耗時80分。 體重好久沒量了！沒數據也好，讓賁姐始終保持處於戰備狀態
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碧湖杜
Senior Member
註冊日期: 2007-10-17 線上狀態: 離線 文章數: 1260 |
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發表於： 2012-07-11 at 9:00am |
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這個死小孩, 沒事就來嚇我 <-- 奔小蓮如此說
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享受起點到終點的過程.
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賁俊蓮
Senior Member
註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12714 |
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發表於： 2012-07-11 at 11:14am |
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其實跑步會讓我更堅強．至少可以好好的隱藏脆弱．因為要跑步，我也維持著正常的作息，維持能前進的動力．但或許久了，身邊的人以為我是百毒不侵的，可能我裝的太強吧？但這不就是努力求生存該要的？活了幾十歲還是學不會對一些打擊及挫折，對一些無情的言語免疫．我也常不曉得當下的抉擇是否正確？算不算真實的心意？會不會後悔？努力專注的踏出下一步，但不得不承認，無所信任，連我自己．有時不知該信服什麼？心中的目標是飄渺或難求？不算努力的呼吸，有時會很沮喪的像那西雅圖夜未眠裡說的一樣，就只是呼吸？ 想太多？跑步去吧！這幾天刻意的早睡．渴望在安靜的沉眠裡無所想法．雖然夜半會提早醒來．近四點的天空，月亮透著亮光，切了半邊．東方的兩顆星還是分外的明亮，右下角那個相較之下有點暗淡的小星移動了些許的方位．藍絲絨的天空裡飄浮著朵朵的白雲，也是亮閃閃的白．維持著沒有想法，只是單純的前進．跑過了傳習齋，再跑向橄欖道．這幾天的清晨發現螢火蟲變多了，雖然今年出現的時間有點變晚？還是我記錯了．點點的飛舞，讓人看了十分的開心．而空氣裡好像隱約透些香氣？卻不曉得那裡來的．
在黑暗中的另一頭遇到文華大仔，和他一起前進，聊些瑣事，心事．說了一些事，聊了一些看法．大仔勸我有時不要有所回應．但這就是我的問題．明明知道有些實話或許只是殘酷的事實，不是奉承話，別人根本不想聽．但我的壞個性嘛，太直來直往．我有時會在心裡固執的掙扎，分不清善意及虛偽的表達．
穩定速度跑了一大圈．和蔡總錯身而過，還有胡教授，他們卻不跟來？其實今早又沒有要操人？隊友們看到我真的都會怕？唉∼要檢討！那麼討人厭
 晚到的葳寶也自己努力的前進，跑向中興塔的方向．還好有陳文章老師和大邱來加入，還有文起教練也陪跑了一段．經過中央大道，大仔讚嘆著空氣裡濃郁的芳香．我也深深的吸了幾口．好棒！這樣的早晨真的很棒．我們說的，有跑就好，有流汗就好．雖然熱，但能夠一起前進，無所壓力的跑．是一種無邊的幸福．
大仔說不要偷懶繼續跑．於是我們決定再繞回傳習齋跑完整的大圈．再路過橄欖道時才發現樹上開滿了白色的小花．原來這是暗夜裡香味的來源．真好！
和大仔，和陳老師補完一圈，還沒六點．我笑著約大家再跑鳥園，我笑笑的說，大仔說不要偷懶喔！問了陳老師前進的速度，其實還不錯啊，別以為這樣輕鬆的前進很慢．再跑回起點的小圈，還是不到六點，於是我再決定一直繞到六點，補足兩個小時才能休息．於是今早應該有跑十七公里．就這樣算，不夠也無所謂．有跑就好．
回家洗好澡．想到糖小粒的威脅．趕緊量一下一早脫水太多騙自己的體重58.2∼是我想要一天結束時的目標∼耶．終於有點接近了．思想單純的笨人就把減肥當成目前生活裡的大目標及希望吧．
早上還是喝豆漿及咖啡．只吃了蛋餅，因為怕嚇到輝嫂，不過加喝了葳寶的多多，泡了純檸檬汁∼美味耶．中午吃魚肚便當．但值班的志工回了我一句．啊∼你長的夠壯，少吃點啦∼唉∼還是大受打擊啊！
編輯者 賁俊蓮 - 2012-07-11 at 11:36am |
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信利
Senior Member
註冊日期: 2007-11-06 線上狀態: 離線 文章數: 1053 |
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發表於： 2012-07-11 at 11:51am |
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7/2 (一)傍晚6點半到體育場，簡單動一下，漫跑 7/3(二)散步到國中操場，志明已在第8跑道努力中，跟上跑一下也聊一下就轉第一道，很慢的前進，不久志明也轉跑第一道一起前進，邊跑邊聊25圈5k，再走5圈讓身體熱氣慢慢緩和。5k=31:50 7/5(四)昨天智、仁、勇生日，問他們想怎麼慶祝？買蛋糕好嗎？要不要去員林京城晚餐？都說不用，就到小叮噹吃晚餐，今天大哥貼心特地買幾個布朗司小糕點給三個弟弟。傍晚6點多走走跑跑到體育場，沒有跑的動力，先走牆邊一大圈，楊兄剛好到來，楊最近為準備彰化縣運馬拉松練習頗勤，跟著楊兄跑第一道12.5圈，每圈2分鐘原以為跟不了5k，在楊兄幾乎定速前進下，跟跑12圈半，這時晚班的李兄剛好到來，聊幾句後跑跑走走回家。5k=24:56 7/6 (五)早上5:55約在小牧口招牌，和張兄跑卡羅→猴探井，沒進入園區直接左轉小徑往橫山，才剛經過廁所 7/7(六)傍晚體育場趴趴走團練，和許久未見的大象一起前進，第8道邊跑邊聊輕鬆完成10k=1:03:04 7/8(日)傍晚6點半從家跑跑走走到阿智讀的投高操場，走到起跑點簡單伸展再跑，第1道輕鬆跑，6k=35:54 7/9 (一)傍晚要出門訪客剛好到來，6點40到體育場，太晚了只想跑5k，第8道跟著東璧一起前進，第5圈開始獨跑，完跑轉往 7/11(二)天氣熱到不行，下午5:50跑往體育場，和阿誠兄跑第8道22圈，一開始慢慢啟動適應高溫，有看到東璧認真的在跑廊道，一會兒也加入我們一起前進，後11圈跑速稍快，汗流浹背的22圈。10k=58:16 7月里程累計才67k，今年的初馬還在掙扎何時跑，哀怨啊！ |
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黃榮俊
Senior Member
註冊日期: 2005-03-02 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 2168 |
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發表於： 2012-07-11 at 11:58am |
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7/5(四)昨天智、仁、勇生日，
好久沒看到他們三兄弟了
編輯者 黃榮俊 - 2012-07-11 at 12:01pm |
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letgo
新手上路
註冊日期: 2011-04-15 位置: nowhereanywhere 線上狀態: 離線 文章數: 12 |
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發表於： 2012-07-11 at 1:13pm |
<<I'm gonna get out of bed every morning...breath in and out all day long.
Then, after a while I won't have to remind myself to get out of bed every morning and breath in and out... and, then after a while, I won't have to think about how I had it great and perfect for a while.>> Let bygones be bygones。學著放手吧! 放掉了就不沮喪。
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賁俊蓮
Senior Member
註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12714 |
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發表於： 2012-07-11 at 2:27pm |
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我去參加的寫作課提早結束．本來是有志氣的要拿下全勤獎，儘管每回上課都要請休假前往．但是缺席三堂課保證金被沒收的原因，其一是工作有點忙無法請假．剛好遇到殘障運動會的津貼補發放，剛好遇到龍舟賽的工作．主要是我的職務代理人出國． 其二．其實大概是心理因素？上課常有敘說及文章的分享，是可以說虛構的故事，但有些話題，我只說得出自己的生活經驗及感受．在一次的分享課中我說了，沒想到同學們都可以毫無隱瞞的表達，說出心底真正的情感． 倒沒想到過半的同學都說我才是坦白率直的人．後來有些話題及作業沒空完成．因為我想逃避．或許我不想和人分享．因為∼看不開，放不下． 有時候．別人怎麼看自己．出乎意料．今早送給自己一則有趣的新聞．還好我是人．一個普通人．叫聲不特別的人． 「52赫茲」世界最寂寞鯨魚 歌聲只有自己聽得見 美國國家海洋暨大氣總署(NOAA)數十年來都在追蹤海底的一個聲音，它聽來像是鬼魂的嚎叫，也像是低音號的鳴奏。其實這個神秘聲音來自一隻名為「52赫茲」的鯨魚，由於牠的歌聲太獨特了，獨特到只有牠自己聽得見，因此至今仍無法找到伴侶。 「52赫茲」的名字取自於牠唱歌的頻率，牠與同類有所不同，一般鬚鯨亞目皆是以較低的頻率，約15至25赫茲在唱歌；可是牠卻是用頻率高出許多的52赫茲，就這樣唱著只有自己聽得見的歌，成為世界上最寂寞的一隻鯨魚。 |
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Ander
Senior Member
註冊日期: 2009-07-07 線上狀態: 離線 文章數: 314 |
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發表於： 2012-07-11 at 2:52pm |
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剛也有見到這則新聞. 所以每個人都是獨一的.
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慢慢跑
該說是跑不快 |
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