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國道馬拉松 |
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向日葵 
Groupie 
註冊日期: 2002-09-03 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 81 |
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 主題: 國道馬拉松發表於： 2005-03-27 at 10:33pm |
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而且,還不會流汗,經過水站只拿到空杯子.. 差點中暑.. 速度一下子慢了下來,感覺就快不行了 遇到好多跑友,真是高興~! 只可惜,這次J組實力堅強,跑完就早早收拾行囊回家,免等頒獎
占夫兄最後十公里真是神勇,小弟在三十公里處被超越後就難以望其項背了
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黃榮俊
Senior Member 
註冊日期: 2005-03-02 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 2168 |
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發表於： 2005-03-28 at 1:44pm |
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跑者廣場所公佈的國道馬拉松照片居然有我的照片，讓我受寵若驚，我是外人〈非會員〉，永慢也幫我照相，而且還公布出來，真感謝。 可惜我沒有請教他的大名，真失禮。
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黃榮俊敬啟
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KITE
Senior Member
註冊日期: 2004-08-24 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 510 |
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發表於： 2005-03-28 at 2:48pm |
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昨天的國道馬拉松真是可怕啊!原本一開始跑的時候一直叮嚀自己要把腳步蹬出去!(阿德哥提醒的)所以一路上一直注意自己的跑步姿 勢會走樣!後來就這樣跑到了第一個折返點!看了一下手錶花了 59 分!於是便很高興的繼續往前跑了!途中遇到世勳兄以很驚訝的表情跟我說!"黃郁棠今天很猛喔!" 就這樣一路很輕鬆的向前邁步著!就在通過第二個折返點21K時!再度看了一下手錶!2小時04分!在心中很高興地暗爽著!"今天 說不定有機會破430 PR!" 好景不常!還沒跑到約25 K的水站之前!發現怎麼太陽跑出來了!頓時覺得好熱!於是想起一首兒歌!"太陽當空照!對我微微笑!"於是就就覺得愈來愈悶!愈 來愈熱!一直撐到22.5K時!以海棉跟水沖身體跟腿!就在這之後!整個身體跟雙腳似乎就開始不聽使喚了!腳步一直抬不起來!就 這樣一直用拖的方式繼續往前跑! 這途中看到星爺跑在旁邊!手裡還拿了一個環保杯!看到人就以歇斯底里的方式一直跟對方喊加油!加油 !.....(我心裡在想著!天啊!不會吧!沒搞錯吧!我都快掛了!怎麼星爺體力還這麼好?太陽這麼大!他還有辦法面帶微笑!這 樣地吶喊!) 就這樣地我拖到了第三個折返點!看了一下時間! 3:43 !心想今天沒希望破 PR了! 回程途中跑跑又停停!走走又停停!此時遇到土城陳會長帶著黑皮跟可樂把我碾過去!接著阿湯哥也碾上來了!阿湯哥還跟我說!別急! 不要受傷了!於是就在最後幾公里!幾乎是用步行的方式到達終點! 回到終點之後!時間是 5:14 !雖然爆了!但至少還是完成了!不過後來因為爆了!沒有硬ㄍ一ㄥ!所以跑完回家後腿不會痠! 這次的國道爆了!也讓我體會到前一晚一定要休息充分!因為這次跑到一半時!有點想睡覺!加上最近都上夜班的關係!體力的耗損比較 嚴重一點! ------------------------------------------------------------ ------ 原來太陽是我的天敵!因為我是恆溫兼寒帶的動物! |
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jaen
Senior Member
註冊日期: 2003-09-25 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 324 |
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發表於： 2005-03-29 at 1:01pm |
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感謝 3月20日的青潭堰團練，因為個人體力衰弱拖到中午12點多才結束，雖然讓我腰痛腳酸到327國道馬前夕時仍未恢復，不過卻因為 經過320正午烈陽的考驗，因此感覺327國道馬的炎熱還算可以接受。 雖然腰痛腳酸，但不傷不病，也只好硬著頭皮去跑國道馬。難得這次跑馬前夕，晚上八點就躺平睡覺（所以有睡飽），清晨三點就起床吃 麵包（也有吃飽），四點半再度起床準備出發（能很從容地前往賽場）。可惜這樣完善的前置動作還是彌補不了腰痛的事實。 賽事前半沿途就受到眾多從我身邊揚長而去的會友的關懷，其實我很健康，只是因為 320團練餘累猶存，加上胖了不少，所以速度就變鈍了。看到對面跑道開始有會友折返過來，我樂得一個個打招呼、喊加油，不過有些 人顯然需要專心跑步，頭都低低地看著地上，我就不敢出聲打擾了。 好不容易終於龜完前半馬，雖然已經兩個多小時了，個人最慢 PR已探囊可取，但因為只剩一半距離，心情感覺很愉快。在過半馬折返點時，看到前面的郁棠兄臉色蒼白，後來看留言版才知道他不耐 熱，郁棠兄這次前半馬跑得真不錯，因為不耐曬而爆掉真是有點可惜。 心不在焉、意志渙散的我因為誤踢到一個突出在路上的白色半圓狀硬物而差點跌倒時，眼看著頭就要撞到地面，幸好終於停住，這樣的驚 嚇終於讓我清醒（幸好沒跌倒成功，不然一定很痛！），我於是開始振作精神，想說既然都來跑了，就該認真點，腰痛又怎樣？幾乎每次 跑馬都從背痛、腰痛、左腹痛、右腹痛、膝蓋痛、腳踝痛、腳掌痛一個個輪流在痛地完跑，現在才一個腰痛也還好嘛！而且顯然這次我前 半馬"慢得好"，再加上精神已經振作起來，所以後半程開始努力衝衝衝，只好不好意思地越過一個又一個的會友。 最讓我印象深刻的是錫能兄在最後一個1/4距離跑道上對還在3/4跑道的我喊說：加油！我在前面等妳！那時不知為何突然眼睛閃動了一下、覺得有點感動。 還有一件有趣的事，當我經過最後一個折返點時，有個歐吉桑突然一直跟在我身邊跑，這位田兄希望可以在四個半小時完成他的初馬，我 聽完他的願望後，坦承告知我這次狀況不好，不敢確定可否 430前回到終點，請他若有餘力，還是先我而去比較妥當，也順便為永慢廣告，請他有興趣可以來跟永慢團練！田兄並且提及他是星爺 的忠實讀者呢！ 因為田兄的" 看得起"，加上擔心拖累田兄430的初馬心願，於是雖然預期中的腹部痛、膝蓋痛、腳掌痛都陸續報到，我還是馬不停蹄地努力往前跑 ，雖然不小心衝過頭，連何時把田兄甩開都不知道 因為同組有一位奧運國手及 330俱樂部老外一枚，我想也沒想就先行離開，豈料奧運國手沒出席跑馬，讓我僥倖"帽到"分組第二，感謝三財兄眼尖替我代領獎品 獎牌。 目前腳的狀況是每上或下樓梯都有輕微抽慉感，不過因為每次跑馬完的一週內都會有此種酸痛現象，已經習慣了！（我昨天有去慢跑好抒 解乳酸喔，可是仍然會酸痛！） 猶記得在國道馬前半程時，永泉兄跟我說：占夫兄及朝文這次跑的很好，應該是三鐵團練的成效發揮了。我那時”頭上飛過一隻鳥” |
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民間公證人陳永星
Senior Member
註冊日期: 2003-02-11 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 4946 |
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發表於： 2005-03-29 at 4:07pm |
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天氣真的很熱很熱很熱，大家都感受到了。跑前幾天聽說會有一個乾冷天氣，誰料到天不從人願，竟以高溫來考驗跑者。其實若要比熱， 下個月還有三馬：金石、八里、花蓮花東縱谷，五月還有永和50k，既然要跑，就只有認了，當然為了提高抗日的能力，適度的在炎熱 天氣下練跑是必要的。就如同學姊所言，由於經歷過三二○的考驗，三二七就比較不覺得很難過。比起台北馬拉松，國道還是比較有風景 可看的一場馬拉松，不過同一段風景看四趟，是有一些單調。不過，沒有任何汽車機車猛按喇叭，無須等候紅燈，不怕半途被攔下來，可 以暢意的跑，也是值得參加的活動，希望明年還要來。 很佩服分組第一名的江伯伯，年過七十的他領先我四十公里，最後終於能夠超越他。至於有一些未能完跑的跑者，下回再努力。 中時晚報圖文並茂介紹馬拉松夫妻，但願下回見到圖文並茂的介紹馬拉松家庭，一年要花數萬元報名費的愛跑家庭，就算不是唯一的，在 台灣，甚至在全球都不多見。 冷天氣已過，下一回跑金石馬拉松，超過25度是可預期的，讓我們做好準備，就算太陽火辣，也要努力在時限內跑回終點。 |
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芳村
manager 
註冊日期: 2004-02-03 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 3046 |
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發表於： 2005-03-29 at 6:17pm |
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3/26參加中山區路跑就發現一大早天氣還陰陰的，可是過了八點以後，陽光一露臉，就晒的人不舒服，前一陣子買了一付運動用太陽 眼鏡，也到副會長店裏配了一付近視內鏡，心想先拿一般路跑試戴看看，卻遇到不是大陰天就是下雨天，根本無用武之地，3/26就鐵 了心戴上來試試，感覺還不錯，3/27就派上用場了，陽光刺眼的不舒服沒了，再跑不好可沒理由了，前10K還能邊跑邊與朝禎、世 勳聊天，世勳還直稱我近來進步不少常常幹掉他，話雖不真，仍然令人飄飄然，飄飄然也罷，卻烏鴉嘴的回了一句，每次都是你爆掉才幹 掉你，唉！什麼東西不好準，就準這個，乾脆下次改行賣明牌算了。 過了第一折返點，覺得狀況還不錯，暗自高興，今天可以再創PR，可惜真天不從人願，20K後兩腿就開始抽慉，先由小腿發難，兩坨 硬塊就掛在那裏，勉強拖著走，不敢停下來，深怕大小腿一起來，才跑半程而已，果真應驗不掛了才怪，抽筋還能跑表示痛還能忍受，不 過跑姿就不是很好看了，不知道的人還以為八家將或那家神明的乩童跳到國道上來了，路上還遇到一位比我更嚴重的跑友，已經痛的彎下 腰，自身已是泥菩薩，只能稍問候一下繼續未完的跑程，那兩坨就這樣賴著我不放，痛的感覺始終持續，乾脆瞇著眼睛，心裏想著、唸著 ，警告你們、求求你們可不能再惡化，我已經注意到你們了，咦！果然有效，痛的感覺稍有緩和，那兩坨也漸漸消去，跑姿又正常了，速 度可沒正常，更慘的，好景不常，它們又來襲，如蛇一般在大腿小腿、兩腿之間遊竄，就這樣緩和、抽慉重複交替折磨我直到終點，起初 以為鹽份流失太快才會抽筋，趕快服用隨身攜帶的九轉還魂散，大概灌了四、五包，加上好幾塊的香蕉，依然回天乏術，這樣就怪不得天 氣了，平時訓練不足才是元兇。 |
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jaen
Senior Member
註冊日期: 2003-09-25 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 324 |
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發表於： 2005-03-29 at 9:57pm |
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蔡組長的2005台北Nike國道馬拉松賽後記一文寫到：...她大概還在熱身中才被我超車，因曾聽她說要熱身很久才能跑開來….. 回想開始跑馬的去年底的三場馬事，加上今年的第一場馬事，我想我的確是個要熱身（慢跑）很久才能感覺 "筋骨開了"的人（都是後半馬比前半馬略快）。我聽過大腳Y的快腳阿發兄講過，"氣勢"（精神）也是影響成績的要素之一，所以這 次國道馬雖因故沒在賽前熱身到，但是這場馬事我其實在心態方面就已經先舉白旗了 從另一種方面來看，就持續力的效益及成績面而言，我應該不適合跑短距離的賽事，因此，莫非，我適合跑超馬？（開玩笑的啦 |
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RunningYam
Senior Member
註冊日期: 2002-08-20 位置: 美國 線上狀態: 離線 文章數: 2797 |
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發表於： 2005-03-29 at 11:07pm |
不是開玩笑, 多個不到 8K, 就是 50K 超馬了! 可讓身體更長時間強力地燃燒. |
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我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸
-約翰繆爾（1838年至1914年） 只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。 |
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許正輝
Senior Member
註冊日期: 2004-08-22 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 914 |
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發表於： 2005-03-29 at 11:15pm |
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感謝老天，讓我創了個人的PR，那天跑的前面四分之三都很順，最後的四分之一，開始始到力不從心，我的鍛鍊還有待加強吧！最後五 公里幾乎是走走跑跑，走的似乎比跑的多呢！ 可是這讓我發覺到一件事，那就是我並不怕熱，在大家都說太陽很大，溫度很高的同時，我卻完全沒感覺，成績雖然沒有很好，但主因是 練習量不足，而非天候因素，這樣一來也讓我對接下來的金石馬拉松更有信心了~~ |
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yun
系統管理 
註冊日期: 2003-07-14 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 1241 |
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發表於： 2005-03-30 at 1:46am |
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嗯，不過跟金石比，國道那天算是很涼爽了 果然練習量是反應在成績上 |
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跑20~30公里這一段路覺得快熱死了~~
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接著又遇到施會長跑在我旁邊!跟我說"今天跑得不錯喔!"(ING時也是聽到同樣的鼓勵!)當時真有一種!一夫當關萬夫莫敵的快 感!
肥肉才是上上策。此外，蔡組長文末的五點"比賽後感"我都非常感同身受及認同！