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101年8月的跑步日記 |
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葳寶 
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註冊日期: 2010-03-04 位置: 高雄市 線上狀態: 離線 文章數: 542 |
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 主題: 101年8月的跑步日記發表於： 2012-08-22 at 8:29am |
 報告賁大姐，我今早跟你一樣，一起床之後先跑到了陽台往外一看，除了涼涼的風還有滿天的星星，一點颱風的感覺都還沒有，吃完早餐後天空已經掛著大大的太陽了!
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散發活力散發愛∼∼我是越跑越快樂的葳寶
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賁俊蓮
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註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12294 |
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發表於： 2012-08-22 at 8:49am |
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臭小寶
 ,賁"大"姐不是林國基叫的嗎??...
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otto
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註冊日期: 2007-11-20 線上狀態: 離線 文章數: 2555 |
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發表於： 2012-08-22 at 10:34am |
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上個月只騙里程，速度就沒了！ 這幾場比賽跑的很辛苦，其實暑假這期間的比賽，成績按照我以往的慣例，都是很難看，因為遇熱則擺爛，只不過今年運氣不錯，常常遇到好天氣，讓自己越跑越心虛  上個星期天，貓哥帶我去跑他的菜園子路線，我的跑速真的掉很多，又加上我很慢才能充分熱身，前幾K我跟的很喘，差點就落隊了！ 這個月真的完全放掉，其實上個月跑太多，膝蓋真的有點卡卡的，不敢再玩下去，只好讓自己放掉，早上睡到不想跑，沒幾天完全適應這種糜爛的生活。  昨天早上4點多，小腿突然抽筋被嚇醒，想說已經起來，只好去跑好久不見的基本里程12K，前3K腳酸真想走回來，勉強自己再往前，終於熬到折返點，回程有加快一點腳步，12K勉強跑了72分，真的好喘，果然以前的12K一小時就能解決，已經離我好遠了！  報告輝嫂，我變丙彈骨（懶惰鬼）啊！
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otto
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註冊日期: 2007-11-20 線上狀態: 離線 文章數: 2555 |
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發表於： 2012-08-22 at 10:43am |
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昨天晚上調4點半的鬧鐘，逼自己起床，結果一天就適應，鬧鐘還沒營業就醒了！
昨天有催一下跑速，今天起跑腳步就比較輕一些，不像之前第1K都要7分多。 跑了2K臨時起意，乾脆來刺激一下心肺功能，來玩跑1休1的間歇  預定只要5分內就可以接受，第一趟438，恢復跑不到6分，果然有刺激就是不一樣，平常很喘的6分，現在變成恢復跑，但是腳真的很重，心臟快要吐出來 第二趟開始提醒自己要放慢，5分就可以了！ 結果是434，接著433、432、425，我怎麼越跑越快 跑完腳很抖，呼吸很喘，回家我阿母問我，有下雨嗎？不然你身上怎麼在滴水 
今天的基本里程12K，熱身2K+心腹功能磨林古1K+1Kx5組 明天等著收拿鐵∼歐耶！  編輯者 otto - 2012-08-22 at 11:07am |
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李進益
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註冊日期: 2007-10-17 線上狀態: 離線 文章數: 118 |
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發表於： 2012-08-22 at 10:48am |
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那個威寶:聽說健腳烙印一定能得名，正字標記加油。
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葳寶
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註冊日期: 2010-03-04 位置: 高雄市 線上狀態: 離線 文章數: 542 |
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發表於： 2012-08-22 at 11:13am |
 哈哈~~手癢一不小心就給他多打了一個字XD至於.........那個健角烙印嘛........我下次會注意，先貼一個**正**字去給她燙的
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賁俊蓮
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註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12294 |
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發表於： 2012-08-22 at 12:34pm |
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我應該不曾跑過心臟要吐出去來的速度？
在比賽中有認真是跑會喘沒錯．平時沒練過速度所以體會不出獅子頭和唐力說的那種痛苦的滋味？？
等我跑感變好時，也來試試好了．
其實我對自己太好了啦，我曾做個一個跑速的實驗．測試的結論是，看我的跑姿及跑法就知道沒練過速度的，因為只要覺得有點喘我自己就會變慢速．好處是不容易受傷∼我想的．壞處是∼無法發揮較佳的體能極限吧？上回那個監測員說我對自己太好，吃不了苦
∼那就表示我還有進步空間及有無限的潛力囉？ |
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葳寶
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註冊日期: 2010-03-04 位置: 高雄市 線上狀態: 離線 文章數: 542 |
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發表於： 2012-08-23 at 7:51am |
 我今早竟然錯過了跟情人的約會..........鬧鐘還真是會挑時間，今天竟然沒有響，就這麼跟周公一直約會到六點才醒!!!!還好，今天早上沒有太陽~~趕緊換裝出門跟**情人**約會，今天的天氣就跟往常一樣，只差了太陽沒出現，就像是暴風雨前的寧靜，也許是心理作用吧，今天的跑感特別的好，跑起來真的是舒服暢快
 哈哈~~今天是情人節耶
 ~~大家今早有沒有跟**情人**約會久一點呀^^祝大家情人節快樂 |
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散發活力散發愛∼∼我是越跑越快樂的葳寶
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賁俊蓮
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發表於： 2012-08-23 at 8:21am |
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台東的朋友，早！
高雄的這些男生啊？好像越來越不愛這個情人了喔？今天大家都沒有約會很久．
準時起床，也準時卸貨
．走下樓時還犧牲毛巾擦走了一堆新貨（我才不要用我的掃把掃狗大便 ）．不知哪隻臭狗拉在一樓樓梯口．臭得要命 ∼唉喲，還是自己的貨，味道比較優
才想到不是有超級颱風要來喔？怎麼風平浪靜的？甚至天上還可以看到星星？怪了！這次大概預測又不準了吧．來到園區門口，小呂今天比我早到．我們等門也仰頭觀星一起猜測著今天又是個美麗的艷陽天！
約他跑向傳習齋，多加些里程．也聊著週日要延期的比賽及將到的各個賽事．我們以緩慢的速度前進．今早還是好悶，但湖邊吹起了點涼風，不過再跑向黑森林時，樹木花草擋去了流通的空氣．不到兩公里還是能有一身汗．
今天的夜色亮了些，以起前幾天好多了，今早比較不用擔心去迎面撞到行人．大概在中興塔下坡時前方看到開心笑的人影．有大仔，蔡總還有杜先生等人．我們被他們押著再跑後湖的一圈．今早只跑了十一公里，唉∼我也沒多愛我的情人啊 ．唉∼談情說愛也要有好體力呢．最近要好好調整，才能好好愛人囉
我們今天五點半就開始偷懶．蔡總還說以後噴仔說努力跑時大家都不准休息．咦？幹嘛不今天開始實行啊．蔡總說：明天再開始！
∼∼今天是情人節喲．大家記得向另一半或另一伴說聲情人節快樂喔．最好送個小禮物啦，昨天有人告訴我說他要請他的阿娜答吃碗牛肉麵加滷蛋．喲，這樣也很棒啊．心意最重要了．至於我啊，也要假裝不是孤單情人節嘛．我看就下午請假去瞎拚或逛街買個”小”禮物送給自己好了∼沒有伴的也不用傷心啦，像我一樣，就善待自己囉！
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賁俊蓮
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註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12294 |
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發表於： 2012-08-23 at 8:25am |
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啊．還有一坨沒寫到．公司有一隻壁虎很過份耶，不是內湖那一隻
動物大概都有一定行走的軌跡吧．
每天一定都在我的桌上留下”吉普賽”．今天更過份，並沒有留兩脯，而是∼今天的真的比較大一坨
．昨天大概伙食不錯吧，今天份量大多了下午有時可以聽到有”人”不知躲何處的答答叫聲．真過份．過濁水溪的壁虎才會叫是吧？下回不要被我逮到
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