101年8月份的跑步及運動紀實

引述 F5

引述

回覆

主題: 101年8月份的跑步及運動紀實
發表於： 2012-08-17 at 4:48pm

勇腳馬!偶像!請預告百馬是哪一場?

toptide

Senior Member

註冊日期: 2009-03-24
位置: 台北縣
線上狀態: 離線
文章數: 3155

文章選項

引述

回覆

發表於： 2012-08-18 at 8:20am

101/08/18:星期六.晴天

今天早上4點多先做倒立機10分鐘.

*今晨練跑紀實:

1.地點:輔大操場繞37.3順圈.

2.時間:04:51從門口起跑.連日練跑的第3天.預定連跑9天.準備比賽.

3.路線:從家跑到輔大操場.

4.速度:今天全部慢慢跑.因為左膝蓋在搞怪.跑完後迅速再做復健理療.就好多了.

6.內心雜感:

**目前目標:征服太平山山路.

***光橋夜跑紀事:當天最重要的是涉水濺水而跑.再來是上新北大橋居高臨下俯瞰大地美景.難得的經驗.其中有段路是三重馬拉松的堤防.我們回跑時遇到半馬大隊兇猛而來.好不壯觀.幸好之後錯開了.否則擠在一起可不得了.

***F5:百馬紀念跑一定要的.可能預定在台北國道吧!確定再通知你.大家一起來跑.畢竟我這種小角色都能跑百馬.大家都可以.加油!

7.天氣:好天氣.地上有積水.昨晚下些雨.

8.氣候:溫度大概攝氏24-26左右.

9.今天里程:17.7公里.時間2:09.平均速度7.28分/公里

編輯者 toptide - 2012-08-18 at 8:46am

馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

toptide

Senior Member

註冊日期: 2009-03-24
位置: 台北縣
線上狀態: 離線
文章數: 3155

文章選項

引述

回覆

發表於： 2012-08-20 at 2:06pm

101/08/19:星期日.晴天

*盧彥勳為了腳傷退賽.納達爾為了膝蓋傷無限期休兵.劉翔為了腳踝傷而開刀要休養6個月...

**我..為了8/26的太平山而養傷休兵.連網球場也沒去.真是休很大.

**昨天去看了中醫.他說我的是腿骨和腓骨間的雜質淤塞.以致於不良於行.針灸或休息即可.

**我相信難關可以衝過.最多是休息或延長達到目的而已.我想每個人都會有這種類似些許的無奈.只是早晚的到來而已.

**不過今天行程照走不誤.

toptide

Senior Member

註冊日期: 2009-03-24
位置: 台北縣
線上狀態: 離線
文章數: 3155

文章選項

引述

回覆

發表於： 2012-08-20 at 2:46pm

101/08/20:星期一.晴天

*今天又是無奈要休息的一天.因此當每個人暫時失去他的人生舞台時他是非常鬱卒的.

*藝人中暫時失去燦爛舞台的SEIINA最讓人佩服.因為燒傷灼傷是非常痛苦的.像我這點小傷只是小巫見大巫.

*其實在馬拉松界我不是很熱衷的跑者.因為如果沒有為了比賽我是不會去練跑的懶惰者.所以幾乎每一場都報名在激勵自己常練跑.時時在準備比賽.

*所以遇到這種情況是非常無奈的.只能怪自己體質太差囉!

toptide

Senior Member

註冊日期: 2009-03-24
位置: 台北縣
線上狀態: 離線
文章數: 3155

文章選項

引述

回覆

發表於： 2012-08-21 at 8:45am

101/08/21:星期二.晴天

*今天還是6:00賴在床上不想起床的病號.昨天晚上又去看了中醫.但是他是另一位醫生.顯然不懂我的意思.針錯地方.還是沒啥改善.今天再去看原來的醫生看看.所以今天里程是:0.因此跑3天休3天.還蠻混的.明天無論如何要出門運動了.

*雖然有颱風要來還是不能掉以輕心.太平山的路好陡好斜.之前拜訪過.回程時汽車的剎車在下坡時都煞到滿車剎車來令的燒焦味道.由此可見一般不是那麼容易.我也期許老天爺能讓大家都能通過難關勝利凱歸.祝福大家.

*我也相信這次我能夠跑.跑快跑慢另一回事.馬拉松的精神一定要發努力給他發輝出來.

toptide

Senior Member

註冊日期: 2009-03-24
位置: 台北縣
線上狀態: 離線
文章數: 3155

文章選項

引述

回覆

發表於： 2012-08-22 at 8:17am

101/08/22:星期三.晴天

今天早上4點多先做倒立機20分鐘.

*今晨練跑紀實:

1.地點:輔大操場繞22.3順圈.

2.時間:05:09家門口起跑.

3.路線:從家跑到輔大操場.

4.速度:全部慢慢跑.因為膝蓋會痛.有戴護膝.

6.內心雜感:

***今天左膝蓋有問題.

7.天氣:好天氣.有風很涼.

8.氣候:溫度大概攝氏24-26左右.

9.今天里程:12.0公里.時間1:30.平均速度7.5分/公里

toptide

Senior Member

註冊日期: 2009-03-24
位置: 台北縣
線上狀態: 離線
文章數: 3155

文章選項

引述

回覆

發表於： 2012-08-23 at 8:58am

101/08/23:星期四.陰雨天

今天早上5點多先做倒立機20分鐘.

*今晨練跑紀實:

1.地點:輔大操場繞18.3順圈.

2.時間:06:19家門口起跑.

3.路線:從家跑到輔大操場.

4.速度:全部盡量跑.因為膝蓋好很多.忘了戴護膝.

6.內心雜感:

***今天左膝蓋幾乎沒有問題.所以速度漸漸恢復了.

**幸虧了昨天新泰路的馬醫生給我暗示我的問題在大腿的筋疲勞.當我繼續問他的時候顯然他語帶保留的支吾其詞.我可以體會他的苦衷.大家都要賺錢...昨天在那裡照了膝蓋部分的X光.沒甚麼問題.放心不少.

**還有當中醫師的有很多語帶保留或是有隱藏不能說的秘密.大家心照不宣...也是要保留客源的不斷上門率吧!

7.天氣:好個颱風天氣.有風很涼.操場到處積水.只有我一人和happy在跑.

8.氣候:溫度大概攝氏24-26左右.

9.今天里程:9.50公里.時間1:02.平均速度6.5分/公里

編輯者 toptide - 2012-08-23 at 10:03am

toptide

Senior Member

註冊日期: 2009-03-24
位置: 台北縣
線上狀態: 離線
文章數: 3155

文章選項

引述

回覆

發表於： 2012-08-24 at 8:06am

101/08/24:星期五.陰雨天

今天早上5點多先做倒立機和電療15分鐘.

*今晨練跑紀實:

1.地點:輔大操場.

2.時間:06:09家門口起跑.

3.路線:從家跑到輔大操場.繞操場22.3順圈.

4.速度:全部盡量跑.跑太快時左腳偶而會軟腳現象.左膝蓋跑的時候沒事.跑完後會痠痛.右腳底跑時會痠痛.

6.內心雜感:

***太平山馬拉松因颱風延期到9/16.因此前後又有9/9東海大學的50公里及9/23高雄的50公里.這是好現象.東海大學我跑下午班外道.高雄我是早上班也是外道.台北還沒公布.東海本會只有我和陳政通參加.高雄只有李宗春和我參加.顯見大家意願不高.因為在操場繞圈圈要有相當耐心和毅力.還好人多不會枯燥無味.

7.天氣:好個颱風天氣.有風很涼.操場到處積水.今天很多人來跟我和happy在跑.

8.氣候:溫度大概攝氏24-26左右.

9.今天里程:11.50公里.時間1:15.平均速度6.52分/公里

編輯者 toptide - 2012-08-24 at 8:10am

toptide

Senior Member

註冊日期: 2009-03-24
位置: 台北縣
線上狀態: 離線
文章數: 3155

文章選項

引述

回覆

發表於： 2012-08-25 at 8:15am

101/08/25:星期六.晴天

今天早上4點多先做倒立機和電療15分鐘.

*今晨練跑紀實:

1.地點:輔大操場.

2.時間:05:09家門口起跑.

3.路線:從家跑到輔大操場.繞操場36.3順圈.

4.速度:跟昨日相同的全部盡量跑.跑太快時左腳偶而會軟腳現象.左膝蓋跑的時候沒事.跑完後會痠痛.右腳底跑時會痠痛.

6.內心雜感:

***颱風過了.延期日已訂了.我的腳沒完全好.幸虧如此安排.感恩!

7.天氣:有風很涼.今天很多人來跟我和happy在跑.也帶"安妮"來.但是牠不跑.

8.氣候:溫度大概攝氏24-26左右.

9.今天里程:18.00公里.時間2:00.平均速度6.66分/公里

toptide

Senior Member

註冊日期: 2009-03-24
位置: 台北縣
線上狀態: 離線
文章數: 3155

文章選項