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101年9月的跑步日記 |
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otto 
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註冊日期: 2007-11-20 線上狀態: 離線 文章數: 2555 |
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 主題: 101年9月的跑步日記發表於： 2012-09-05 at 7:22am |
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昨天太晚起床，只跑了3K就收工
昨晚睡前很有志氣訂4點半的鬧鐘，不到五分鐘就後悔，改回5點20分  結果生理時鐘很有志氣∼4點20分∼自動起床  起跑前在想要跑什麼課表，跑1休1的間歇？有跑就好的12K？破上個禮拜的67分？ 起跑後覺得腳步很輕盈，很快就提起跑速，沒時間熱身慢慢跑，所以就放棄間歇，準備跑破67分。 跑到3K腳背上骨頭好像又走位，卡卡的有點怪（痛），停下來自己喬一喬，跑一段路又好了，只要提速度都會這樣，真想拿快乾黏住，一直走位真討厭 真希望廖師傅住我家附近∼唉！ 
給自己小小的期許，低於67分就及格  結果這次也進步太多了，跑了1：01：29  那天里港38K真的有幫助，今天大腿比較不會酸，最後6K都在5分以下 果然是我里港慢跑代訓學員沒錯  編輯者 otto - 2012-09-05 at 7:30am |
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otto
Senior Member
註冊日期: 2007-11-20 線上狀態: 離線 文章數: 2555 |
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發表於： 2012-09-05 at 7:04am |
只要在馬場上遇到順達大哥，就覺得好高興，因為終於看到順達大哥的笑容了  我第三馬在台中港，最後幾K跑（裝死、擺爛）在人行道上跑 有位大姊提醒我，年輕輪∼人行道比較硬，跑大馬路比較好，比較不會傷腳喔！ 那個人就是熱心的阿嬌姐，阿嬌姐足感心耶！
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Ander
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註冊日期: 2009-07-07 線上狀態: 離線 文章數: 309 |
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發表於： 2012-09-04 at 11:04pm |
不見不散,是你說的,我可沒答應. 想必有"愉快的跑,跑得愉快"
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慢慢跑
該說是跑不快 |
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陳順達
manager 
註冊日期: 2007-10-17 線上狀態: 離線 文章數: 178 |
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發表於： 2012-09-04 at 8:23pm |
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星期日的劍中劍團練.有朋自遠方來.特別是來自故鄉高雄的百信跑友蒞臨.讓擔任領隊的我內心沸騰感動.阿嬌告訴我.他難得有機會跟快腿賁妹妹一起慢步哈啦.心情很高興.其實她星期六去里港團練跑了近40公里.今日又北上參與永和(阿達帶隊)團練.讓我倍感溫馨與感動..我也問候昌斌兄傷後復出一切順利.可喜!可貴!最後來問候(呂董.文華兄.蔡總.胡教授.文庸兄.飛龍兄.小呂.唐力....還有一些不熟百信跑友)謝謝!百信真有情. ! 揪感心!
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賁俊蓮
Senior Member
註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12292 |
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發表於： 2012-09-04 at 7:41pm |
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左等右等．阿德都沒有來跑．要不見不散嗎？唉喲，還是回去睡覺才是王道  ）
第二個報到的是胡教授．他沒參賽，三場都沒跑．他說他的目的是∼晚上跑多一點會吃不下，用這樣來減肥也好
不管為了什麼啦，有跑就好，本來我今天下午老早說要休腳的，也只好再跟著跑了．五點左右太陽就慢慢的下山，陽光慢慢的隱去，熱度慢慢的下降．午後的時光變得適合跑步了，雖然還是很熱，還是能有一身汗（身旁的隊友汗流到鞋子會吱吱叫，蠻有趣的），但真的是涼爽多了，略有涼意．
不過今天跟得有點累，因為速度不太穩定．不過最厲害的還是胡教授，他是你跑什麼速度他都能跟著，有時頂多也會哇哇苦笑！
今晚我跑十四公里．希望明天再續，後天開始再減量休息．
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賁俊蓮
Senior Member
註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12292 |
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發表於： 2012-09-04 at 4:46pm |
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又一個隊友來了
 ∼∼太陽公公快下山．．．五點下山
看到陳一郎在線上．祝你生日快樂！
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賁俊蓮
Senior Member
註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12292 |
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發表於： 2012-09-04 at 4:04pm |
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等你等你.不見不散....怕了吧
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Ander
Senior Member
註冊日期: 2009-07-07 線上狀態: 離線 文章數: 309 |
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發表於： 2012-09-04 at 3:58pm |
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等我哦...... 開玩笑的啦!
跑的愉快,愉快的跑.
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慢慢跑
該說是跑不快 |
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賁俊蓮
Senior Member
註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12292 |
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發表於： 2012-09-04 at 3:27pm |
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報告．有人來偷練∼說是臨時抱佛腳啦．有空的隊友歡迎來跑跑∼∼呵呵，日頭很大喔，我頂多五點準時到場
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賁俊蓮
Senior Member
註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12292 |
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發表於： 2012-09-04 at 2:15pm |
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將近四點，站在澄清湖的星空下，仰望著無邊無際的蒼穹，面對無盡的幽暗，面對真實的自己，面對著點點的亮光，面對著生命裡真切又深黑的空無．無言的向著天．才正察覺今日的夜色有些不同，有人卻出聲了，因為今天有月光．咦？那麼亮的月，我卻視而不見．不清楚自己在想什麼？又尋找些什麼？
時間到了，該跑了．邁步向著一片黑暗而去．累嗎？煩嗎？還好可以丟下這磨人的一切．喘著氣沉重的前進，也是一種前進．最近很糟，有點睡眠不足卻一直調不到較好的狀況．跑一圈傳習齋2.1公里，身上有汗，誰說不是一種痛快？
但真的累了．想想，停停腳．自以為聰明的等待蔡總來到好了，反正蔡總老是比我慢熱．等會再跟著緩緩前進，是我得意的想像．果然蔡總到了，大仔到了．我也跟著前進．今天第一個話題是太魯閣的驚險報名，沒想到運氣夠好，因為他和飛龍大大的努力及犧牲休息．
跑步世界的人口及蓬勃發展以及報名的秒殺，真是不可同日而語啊．
分心地看著樹，看著東方將日出的天空，看著美麗的雲彩，看著波動的湖水．我跑的還算輕快，可以跟上蔡總前進的腳步．跑一大圈要下坡時，小呂及杜先生到了，胡教授也到了．我又自作聰明的說再跑一個反向不要休息．以為自己有多神勇，可以當”操人”．
呵呵，結果，就看蔡總越跑越輕快，小呂也是，大家都離我越來越遠．我再奮力跟上，不過大家的腳步太穩健了，尤其蔡總的一馬當先．
今早有累到．好不容易撐到休息喝水的大湖邊．蔡總說來不及了跑出去好了，今天不休息．唉喲！咬緊牙關再跟上．今早有跑，有偷懶，有散步，也有哈拉，但果然有被”老妖怪”操到
，真是甘拜下風∼疲累又痛快的早上，十四公里． |
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