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101年9月的跑步日記 |
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賁俊蓮 
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註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12292 |
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 主題: 101年9月的跑步日記發表於： 2012-09-04 at 4:04pm |
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等你等你.不見不散....怕了吧
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賁俊蓮
Senior Member
註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12292 |
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發表於： 2012-09-04 at 4:46pm |
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又一個隊友來了
 ∼∼太陽公公快下山．．．五點下山
看到陳一郎在線上．祝你生日快樂！
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賁俊蓮
Senior Member
註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12292 |
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發表於： 2012-09-04 at 7:41pm |
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左等右等．阿德都沒有來跑．要不見不散嗎？唉喲，還是回去睡覺才是王道 ）
第二個報到的是胡教授．他沒參賽，三場都沒跑．他說他的目的是∼晚上跑多一點會吃不下，用這樣來減肥也好
不管為了什麼啦，有跑就好，本來我今天下午老早說要休腳的，也只好再跟著跑了．五點左右太陽就慢慢的下山，陽光慢慢的隱去，熱度慢慢的下降．午後的時光變得適合跑步了，雖然還是很熱，還是能有一身汗（身旁的隊友汗流到鞋子會吱吱叫，蠻有趣的），但真的是涼爽多了，略有涼意．
不過今天跟得有點累，因為速度不太穩定．不過最厲害的還是胡教授，他是你跑什麼速度他都能跟著，有時頂多也會哇哇苦笑！
今晚我跑十四公里．希望明天再續，後天開始再減量休息．
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陳順達
manager 
註冊日期: 2007-10-17 線上狀態: 離線 文章數: 178 |
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發表於： 2012-09-04 at 8:23pm |
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星期日的劍中劍團練.有朋自遠方來.特別是來自故鄉高雄的百信跑友蒞臨.讓擔任領隊的我內心沸騰感動.阿嬌告訴我.他難得有機會跟快腿賁妹妹一起慢步哈啦.心情很高興.其實她星期六去里港團練跑了近40公里.今日又北上參與永和(阿達帶隊)團練.讓我倍感溫馨與感動..我也問候昌斌兄傷後復出一切順利.可喜!可貴!最後來問候(呂董.文華兄.蔡總.胡教授.文庸兄.飛龍兄.小呂.唐力....還有一些不熟百信跑友)謝謝!百信真有情. ! 揪感心!
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Ander
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註冊日期: 2009-07-07 線上狀態: 離線 文章數: 309 |
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發表於： 2012-09-04 at 11:04pm |
不見不散,是你說的,我可沒答應. 想必有"愉快的跑,跑得愉快"
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慢慢跑
該說是跑不快 |
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otto
Senior Member
註冊日期: 2007-11-20 線上狀態: 離線 文章數: 2555 |
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發表於： 2012-09-05 at 7:04am |
只要在馬場上遇到順達大哥，就覺得好高興，因為終於看到順達大哥的笑容了  我第三馬在台中港，最後幾K跑（裝死、擺爛）在人行道上跑 有位大姊提醒我，年輕輪∼人行道比較硬，跑大馬路比較好，比較不會傷腳喔！ 那個人就是熱心的阿嬌姐，阿嬌姐足感心耶！
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otto
Senior Member
註冊日期: 2007-11-20 線上狀態: 離線 文章數: 2555 |
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發表於： 2012-09-05 at 7:22am |
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昨天太晚起床，只跑了3K就收工
昨晚睡前很有志氣訂4點半的鬧鐘，不到五分鐘就後悔，改回5點20分  結果生理時鐘很有志氣∼4點20分∼自動起床  起跑前在想要跑什麼課表，跑1休1的間歇？有跑就好的12K？破上個禮拜的67分？ 起跑後覺得腳步很輕盈，很快就提起跑速，沒時間熱身慢慢跑，所以就放棄間歇，準備跑破67分。 跑到3K腳背上骨頭好像又走位，卡卡的有點怪（痛），停下來自己喬一喬，跑一段路又好了，只要提速度都會這樣，真想拿快乾黏住，一直走位真討厭 真希望廖師傅住我家附近∼唉！ 
給自己小小的期許，低於67分就及格  結果這次也進步太多了，跑了1：01：29  那天里港38K真的有幫助，今天大腿比較不會酸，最後6K都在5分以下 果然是我里港慢跑代訓學員沒錯  編輯者 otto - 2012-09-05 at 7:30am |
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queenielty
新手上路 
註冊日期: 2012-08-24 線上狀態: 離線 文章數: 10 |
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發表於： 2012-09-05 at 7:58am |
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小蓮，你真是我的偶像了！今早跑步時不停想著你早晨3點4點開始跑。。。
今早我只跑了5k,跑步帶給我的感覺實在太好了! 滿身是汗。。。 看<奔跑 跑出人生風景>，得知了United States Running Streak Association, 此提倡 每天也跑1.6公里 (1英哩).. 我也是全球第一個亞州女性加入每天跑只少1.6公里的會員.. 我相信每天KEEP 著跑, 對我來說, 早起身跑步, 絕不是一個問題. 但另一個問題是... 我是一名慢腳. 每早跑跑幾公里。。 今早的5K, 用了40分鐘. 太差勁了 |
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賁俊蓮
Senior Member
註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12292 |
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發表於： 2012-09-05 at 8:38am |
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順達大哥早安．那天好想和你們跑上劍中劍，不過有點無力，只有賴著阿嬌，拉著她陪我猴話．還有啊，我不是快腳，也不是高手，你的阿嬌才是，你都忘了她是第一屆利吉惡地馬拉松的女子總一喔
，女子組第一名，總名次耶．我後來也去跑過，拚了兩年才拿了個第一呢．
遠方的朋友說五公里跑四十分鐘．很差勁．唉喲∼我今早跑五公里，用的時間是一小時十分．哈哈，那就是∼真的很差勁了
．不過不在意，有跑有流汗就好啊！其實我喜歡早起跑步．我喜歡黑暗，喜歡清晨，喜歡以流汗迎向新的一天．喜歡一天的開始是用跑著的腳步展開．我喜歡早上好好的洗去疲累，乾乾淨淨開開心心的準備上班．
我喜歡在早上四點之前醒來開始活動．這樣，好像我的一天廿四小時比別人多了兩小時．其實我喜歡睡覺，但∼就留著以後慢慢睡吧∼百年之後
有得睡！三點二十二分醒來，手機響鈴．二十三分是鬧鐘．意識醒來，身體卻醒不了．我其實是體力不好的人，一跑多就感到疲累，一跑多就容易失眠．而其實昨天本來是訂了休息日．但隊友發奮練跑，我是地主嘛，只好跟著小跑一下∼其實是要謝謝隊友給了我多跑的持續力．
賴床兩三分鐘後想想不跑去散步也好，因為關了冷氣又好像流了一身汗．去跑跑好好的沖澡，香噴噴的準備上班是一定要的嘛．等門時是我的熱身時間．散散步，看星星，點名看誰有來沒來？
只見隊友小呂一派悠閒的散步而來，說是不開車的熱身，說是跑前的準備．我笑了笑．昨天跑了將近四小時，今天還早起？果然是大家都怕松鼠跑．我跟著小跑了傳習齋，有點腳步沉重，身體沉重，意志更沉重．於是隊友跑上小坡時，我偷偷開溜走平路．
在黑暗的橄欖道盡頭裡跑動的人影是大仔．我們會合，我再偷溜．只跟在後頭快走．累的有點無心觀景賞荷花，更別提那天邊將出的霞光了．跑跑走走的無力．又跟著隊友走了划船區，累得水都忘了擺上電箱上．就告辭回去休息好了．
再走走跑跑，用無力的疲累腳步．看了錶，哇！五公里超過一小時．真是有夠厲害的慢啦
回到家先拖地，慢慢的洗澡，還有閒情去去角質再輕輕按摩，做做美白加敷臉
 ．玩得太開心根本沒有時間偷偷小瞇一下啊．還是出門上班去了．今天忘了要減肥，沒有跑反而吃了那家排隊名店的全套燒餅油條加蛋餅（吃很飽更是開心的事）啦啦啦，我是慢腳，有跑就好，有開心就夠了！ 編輯者 賁俊蓮 - 2012-09-05 at 8:40am |
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葳寶
Senior Member
註冊日期: 2010-03-04 位置: 高雄市 線上狀態: 離線 文章數: 542 |
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發表於： 2012-09-05 at 8:46am |
 超速太多了唷!!!!!等一下被警察杯杯攔下來開罰單~~跑跑走走竟然都還有五分速，真是太變態了啦!!!!!說到跑速我就想到一個笑話，最近學開車，那個教練有點唬爛.......說汽車在市區的速限是40KM，但是大家很容易超速，為什麼勒?因為路上的行人走路的時速就有2.30公里，汽車開40公里是很慢很慢的速度，所以在市區隨便一台車都會超速................
 聽完這個我真的超點笑倒在地XD |
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散發活力散發愛∼∼我是越跑越快樂的葳寶
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