跑完國道半馬後,我的膝蓋和小腿的筋還是會痛,請問我該如何處理阿??4/24還要去跑

感謝大家的回答

再提疑問  我的大腿接近臀部裡面的筋會痛 不知道是哪條筋?

借用YAM兄的圖

 

編輯者 步行者

比目魚肌(Soleus)約在小腿肚(腓腸肌Gastrocnemius)往下延伸在脛骨左右兩側，

起點：腓骨頭、脛骨內緣，

止端：以跟腱Calcaneal  Tendon(又稱阿奇利腱Achilles Tendon)附於跟骨。

作用：足底彎曲     神經支配：脛神經

詳細資料建議你去翻閱解剖生理學的書籍。

如提,
我在跑半馬的折返點時,膝蓋就已經會痛,尤其是左膝,
而當我在邊走邊跑的時候,剩下約7-8KM時,
小腿就開始有抽筋現象,直到5km時幾乎都只能用走的,
因為小腿肌肉一牽動跑步就會抽筋,
應該是兩隻小腿的"比目魚肌"牽動到"腓腸肌"所導致的抽筋
(我是搜尋http://www.tech-sports.net/gym/workout/part.asp
的圖片大約的位置寫的肌肉名稱,就大約是這個位置的肌肉)

跑完之後一週內,膝蓋周圍會痛,和脛前肌一直很腫,
可是我只有對膝蓋部分做冰敷2-3天而已,
脛前肌現在不會痛了,但是現在好像比目魚肌一直都粉腫,
昨天要按一按的時候,卻會痛.

我想要去醫院看醫生,可是我不確定我該如何保護和恢復,
還有就是,我不知需不需要買護膝??要買哪種??台北要去哪買???
我是粉會流汗的,所以,我不知要買全部套住的,還是有洞的護膝??
厚或薄???