101年10月的跑步及運動紀實

101/10/10:星期三.晴天
今天台北田徑場50公里開廣杯超級馬拉松.我的第85場.今年第25場.
*台北田徑場50公里開廣杯超級馬拉松比賽紀實:
1.地點:台北田徑場.
2.時間:今天早上7:00起跑.
3.路線:台北田徑場外道第四跑道跑119圈.
***路況:台北田徑場空氣好.建築很漂亮.
(1).陳邦堅:今天他跑很快.差一點得獎.
(2).陳隆賢:今天飛快跑.也差一點得獎.希望這兩位在超我車的時候用打招呼就好.不要摸我的後背.我會嚇到.謝謝配合.
(3).陳孟真:主持人說她沒來很遺憾.
(4).戴廷聯:今天跑得飛快.恭喜他.
(5).土城慢跑只有我一人來.好生孤單.但是許見微和雯雯兩位美女都來幫忙當志工.她們也給我加油打氣.感恩.
(6).戴秀妤.李桂芳:兩位今天是最佳志工之一.難得輕鬆一次.
4.*速度:
a.由於左腳膝蓋狀況連連時好時壞.所以這次是時慢時快.盡力了.
b.跑到1小時的時候跑了24圈.
C.跑到4小時的時候已經跑了85圈.剩下34圈.不像上次高雄4:15抽筋才跑完78圈.差很大.
**今天醫護站都有噴劑非常充足.我每五圈去補充一次.每五圈去吃吃喝喝.尤其是鹽巴和酸梅粉加強多吃一些.所以沒抽筋.非常感恩!萬幸!
5.膝蓋:時好時差.速度始終沒辦法加快.有完跑.太棒了.
6.服裝:短運動褲.帽子以及一件土慢背心.
7.身體:ok.大部分正常.
8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.
9.天氣:非常涼快清爽.非常幸運.大家都賺到了!
10.辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩!
11.恢復:隔天身體已經恢復70%了.
12.交通:搭捷運再搭計程車就到了.感恩!
13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.往後能再順利完跑.
14.補給站:物資供應很好.很充足.感恩!
16.會場補給:吃得喝的.好多好多.感恩.又有素食便當很貼心.
17.跑友:大家相見歡真好.
18.今天里程:50公里.時間:5:47平均速度:6.94分/公里.
19.本月合計里程:161.695公里

編輯者 toptide - 2012-10-11 at 3:07pm

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toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆主題: 101年10月的跑步及運動紀實發表於： 2012-10-11 at 12:06pm
	101/10/10:星期三.晴天今天台北田徑場50公里開廣杯超級馬拉松.我的第85場.今年第25場. 台北田徑場50公里開廣杯超級馬拉松比賽紀實: 1.地點:台北田徑場.* 2.時間:今天早上7:00起跑. 3.路線:台北田徑場外道第四跑道跑119圈. *路況:台北田徑場空氣好.建築很漂亮. (1).陳邦堅:今天他跑很快.差一點得獎. (2).陳隆賢:今天飛快跑.也差一點得獎.希望這兩位在超我車的時候用打招呼就好.不要摸我的後背.我會嚇到.謝謝配合. (3).陳孟真:主持人說她沒來很遺憾. (4).戴廷聯:今天跑得飛快.恭喜他. (5).土城慢跑只有我一人來.好生孤單.但是許見微和雯雯兩位美女都來幫忙當志工.她們也給我加油打氣.感恩. (6).戴秀妤.李桂芳:兩位今天是最佳志工之一.難得輕鬆一次. 4.速度:* a.由於左腳膝蓋狀況連連時好時壞.所以這次是時慢時快.盡力了. b.跑到1小時的時候跑了24圈. C.跑到4小時的時候已經跑了85圈.剩下34圈.不像上次高雄4:15抽筋才跑完78圈.差很大. **今天醫護站都有噴劑非常充足.我每五圈去補充一次.每五圈去吃吃喝喝.尤其是鹽巴和酸梅粉加強多吃一些.所以沒抽筋.非常感恩!萬幸! 5.膝蓋:時好時差.速度始終沒辦法加快.有完跑.太棒了. 6.服裝:短運動褲.帽子以及一件土慢背心. 7.身體:ok.大部分正常. 8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok. 9.天氣:非常涼快清爽.非常幸運.大家都賺到了! 10.辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩! 11.恢復:隔天身體已經恢復70%了. 12.交通:搭捷運再搭計程車就到了.感恩! 13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.往後能再順利完跑. 14.補給站:物資供應很好.很充足.感恩! 16.會場補給:吃得喝的.好多好多.感恩.又有素食便當很貼心. 17.跑友:大家相見歡真好. 18.今天里程:50公里.時間:5:47平均速度:6.94分/公里. 19.本月合計里程:161.695公里編輯者 toptide - 2012-10-11 at 3:07pm
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆發表於： 2012-10-12 at 8:05am
	101/10/11:星期四.晴天 5:20到網球場.人很少.大家打得盡興.打了2場雙打後就回家. 今天體力已經恢復70%.左腳尚有微恙.其他都很好. 昨天的繞場賽中看到很多跑友都比我強太多真是覺得自己不夠努力.很慚愧. 今天打網球:1:35.
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

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	101/10/12:星期五.晴天 5:20到網球場.都是原班人馬.但是車床吳很久不見了.打了2場雙打.很快樂. 很快的後天又有(86)三重馬拉松了.這幾天都算休息養精蓄銳中.所以都沒去練跑.實在是身體肌肉骨骼沒辦法承受太多的磨練. 下週是(87)真武殿47公里.再下一週是(88)台中石岡馬拉松.生活很充實很緊湊. 大家在馬場相見歡很不錯. *今天打網球:1:40.
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

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	101/10/13:星期六.晴天 5:20到網球場.人不多.打了2場雙打.不敢太用力.不敢太拼. 這次休了3天沒練跑不知道會產生甚麼效果或是何種現象.反正式休息吧! 那天跑台北田徑場看到一位嬌小玲瓏的女生超厲害的.好像裝了強力電池一樣跑不停跑很快.佩服佩服. 那天的天氣非常涼快又有一點快下雨的樣子.所以儘管補給站物質充裕但是還剩很多.冰塊也很省.完跑比率也相對提高.真是好現象.老天爺保佑的. 那天有大螢幕顯示圈數很方便.外圈跑到剩0圈的時候還要跑一圈.但是有披著特大號國旗跑一圈還蠻有意思的.而且當天又是國慶日格外有紀念價值. 明天大家三重見了! *今天打網球:1:35 編輯者 toptide - 2012-10-15 at 9:06am
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

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	101/10/14:星期日.晴天今天三重議長杯八里左岸馬拉松.我的第86場.今年第26場. 三重議長杯八里左岸馬拉松比賽紀實: 1.地點:三重重新橋下開始到淡水挖仔尾.* 2.時間:今天早上6:00起跑. 3.路線:三重重新橋下開始到淡水挖仔尾再往回跑. *路況:沿路空氣好風景好.很多過去跑過多次的路線. (1).林進源:他說今天跑爆掉了. (2).陳邦堅:今天他慢慢跑.最後2公里超前我. (3).陳孟真:今天在寄物處當義工.感恩! (4).陳政通:今天跑得很辛苦.因為左腳拉傷還在撐著跑. (5).王志乾:很快樂的跑著.胡國鴻飛快跑. (6).李盈春:泰山最快的飛毛腿.今天318.他說今天天氣太熱. (7).林子壁:跑很快我都沒看到人. (8).林榮華:年輕有為快馬加鞭. (9).羅世明:泰山隊隊長.距離終點前7公里處遇到他.他說爆掉了.可惜我沒法陪他.因我要是停下來再起步會很難.抱歉了.他年輕有為沒問題的! (10).鍾明燉:有發揮水準跑很快.恭喜他. (11).陳三裕:他說這一場也是第86場.完全跟我吻合.好高興.記得3年8個月之前我跑初馬的時候他說第26場.這位勇腳的平均速度非常驚人.他和江宜真都跑在一起.回程的速度我都跟不上.真是超級勇腳. 4.速度:* a.由於左腳狀況連連時好時壞.所以這次也是慢慢跑. b.跑到10公里時用掉1:00了.. C.在挖仔尾迴轉點時已經用掉2:20. D.回程用了2:30.想拼也拼不了.只有盡力了. **今天路況很不錯.但是補給站不多水不多.很多人抱怨但是我還好.自己有準備鹽片.總共吞了15顆左右.也是猛喝水.所以沒抽筋.非常感恩!萬幸! 5.膝蓋:時好時差.速度始終沒辦法加快.算是拼忍耐的.有完跑.太棒了. 6.服裝:短運動褲.帽子以及一件泰山隊背心. 7.身體:ok.正常. 8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok. 9.天氣:很涼快清爽.只有後段有暖暖的陽光.非常幸運.! 10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩! 11.恢復:隔天身體已經恢復60%了. 12.交通:早上5:15從家裡騎機車去到會場大約10分鐘就到.這是離我家最近的會場了! 13.會場功能:這次會場剛好在三重跳蚤市場內.使得大家可以順便逛一逛不會無聊.真不錯. 14.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.往後能再順利完跑. 15.補給站:物資供應很普通的好.感恩! 16.會場補給:有便當很OK. 17.跑友:大家相見歡. 18.今天里程:42.195里.時間:4:50平均速度:6.87分/公里. 19.本月合計里程:203.89公里編輯者 toptide - 2012-10-15 at 8:46am
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

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	101/10/15:星期一.晴天 5:20到網球場.打了2場雙打.沒練跑.為了身體的調養要休息2天.因為雙腳必須輕鬆一下. 昨天回程的時候竟然被常常一起打網球的徐醫師在八里海邊遇到.世界真是小小小.當時他騎腳踏車前面載著一隻小狗很悠哉的樣子.我則是跑得氣喘如牛. *今天打網球:1:30.
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

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	101/10/16:星期二.晴天 5:25到網球場.打了2場雙打.很怕受傷.現在右膝蓋也會有問題了.不得不小心一些了.所以打網球真是不簡單. 前天的馬拉松照理說我跑很慢應該會超過5小時的.但是竟然可以保5.太意外了.應該是有些路段我有稍微衝一下吧! 前天的寄物處應該是最忙碌的單位了.因為眼看起跑時間快到了還大排長龍等寄物.全馬半馬都一樣.還真替他們擔心呢! 明天要開始練跑了.真武殿的越野馬拉松本週日開跑.難度相當高.里程相當遠47公里超馬.皮要繃緊一點. *今天打網球:1:30.
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

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	101/10/17:星期三.晴天今天早上4點多先做倒立機和電療15分鐘. 今晨練跑紀實: 1.地點:輔大操場.* 2.時間:05:52從家門口起跑. *3.路線:從家跑到輔大操場.繞圈圈30.3順圈.1-78-1.... 4.速度:今天剛開始膝蓋還是有一些微恙. 6.內心雜感: 看到新店真武山標高600公尺就覺得很不簡單.跟古坑.五分山...差不多. 7.天氣:涼快.有風!* 8.氣候:溫度大概攝氏19-23左右. 9.今天里程:15.0公里.時間1:33.平均速度6.2分/公里. 10.本月至今里程:218.89公里. 編輯者 toptide - 2012-10-18 at 8:22am
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

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	101/10/18:星期四.晴天今天早上4點多先做倒立機和電療15分鐘. *今晨練跑紀實: 1.地點:輔大操場. 2.時間:05:43從家門口起跑. 3.路線:從家跑到輔大操場.繞圈圈30.3順圈*.1-78-1.... 4.速度:今天剛開始膝蓋還是有一些微恙.跑了幾圈以後就好了. 6.內心雜感: *上次去五分山的路上我說我的脈搏每分鐘跳60次.我又問我們泰山鐵人李盈春說你的呢?他說44次!我頭一次聽跑友這麼少的.好厲害! 7.天氣:涼快.有秋風! 8.氣候:溫度大概攝氏19-22左右. 9.今天里程:15.0公里.時間1:39.平均速度6.6分/公里. 10.本月至今里程:233.89公里. 編輯者 toptide - 2012-10-18 at 8:23am
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

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	101/10/19:星期五.晴天今天早上5點多先做倒立機和電療20分鐘. 今晨練跑紀實: 1.地點:輔大操場.* 2.時間:05:54從家門口起跑. *3.路線:從家跑到輔大操場.繞圈圈29.3順圈.1-78-1.... 4.速度:今天剛開始膝蓋還是有一些微恙. 6.內心雜感: 今天跑到16圈時遇到一位美女同學來跑跟她打招呼.她也很親切的回應.然後就跟我一起跑大約13圈.這樣的情況惹得很多跑友們在旁邊鼓譟鼓掌.都說我不能輸她.她才大二輔大運管系金門人.愛運動.曾經在國中時跑過半馬.時間大約是1小時45分左右.10公里跑37分左右.年輕就是本錢.而且她好漂亮.又有運動健身的知識.跟她請教很多獲益良多.讓原本要跑25圈左右的我不禁多跑好幾圈. 7.天氣:涼快.* 8.氣候:溫度大概攝氏19-22左右. 9.今天里程:14.6公里.時間1:33.平均速度6.36分/公里. 10.本月至今里程:248.49公里.
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....