2012/10/21 阿里港國際馬拉松賽配速志工登錄 - 跑者留言版

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阿杰

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主題: 2012/10/21 阿里港國際馬拉松賽配速志工登錄
發表於： 2012-10-22 at 7:10pm

登錄目標時間：3:45:00
實際完賽時間：3:43:46

分段配速累積時間
=========================
5k　　26:05　　 26:05
10k　　26:23　　 52:28
15k　　26:33　　1:19:01
20k　　26:43　　1:45:44
HALF　　　　　　1:51:33
25k　　27:06　　2:12:50 (與半馬再度匯集稍微受阻)
30k　　26:51　　2:39:41
35k　　26:51　　3:06:32
40k　　26:19　　3:32:51
FINAL　10:55　　3:43:46

本車起跑人數時數名 (有些上車後不久自行開出)，至21k前清點確認有5名，
全程跟完有二人，一名在37k自行開出，另一名last 3k開出，應在342與343完賽。

本車有位貴賓前安樂王會長傳明前輩，恭喜以342佳績完賽!
也謝謝前輩分享跑馬經驗，感恩! LOL

http://tw.myblog.yahoo.com/aj-irun/

阿杰

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發表於： 2012-10-22 at 7:13pm

文章發表人鐵馬小丁

345配速很棒,最後幾K被他追過,差距不遠,順利破4!感恩!

恭喜鐵馬小丁破4，耶!成功! Clap

http://tw.myblog.yahoo.com/aj-irun/

cesar

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發表於： 2012-10-22 at 7:45pm

這次是跟在飛龍大人一起通過起跑線，

估計有4分鐘的誤差，所以前半程均在目標內，

儘量以大會時間為準，一路相差無幾，沒想到最後3公里感覺快要爆胎，而放慢速度，因而無法精準配速。

登錄目標時間：4:30:00

實際完賽時間：4:32:37

分段配速累積時間

=========================
5k　30:15　 30:15 （先求前面速度符合，快速丟掉飛龍陪跑團）

10k　 33:55　1:04：05（9.5公里處尿急，廁所前因排隊人多而廷誤幾分）

15k　33:05　 1:37:10（約14公里處見到有跑友倒地，眾人圍觀，本想停下

來協助（有陸上急救證照），適時救護車趕到，當即離去。）

20k　32:03　2:09:13

HALF　　　　2:15:20

25k　32:05　2:41:18 （追上榮裕，告知他的速度太快，會提早爆掉）

30k　32:14　3:13:32 （29.5公里處喝甘蔗汁，用冷水沖涼一下）

（33公里處上橋前再喝杯甘蔗汁）

（感覺氣溫越來越熱，2.5公里的橋上展開抗日）

35k　32:04　3:45:36 （快到過江村時，把林英津老師輾過去，過江村民熱情相迎，但因落後一分鐘只好採取過站不停。熱情的村民，抱歉了!）

40k　32:05　4:17:41 （37.5公里處又吃了一片西瓜）

FINAL 14:56　4:32:37

（最後三公里追上鍾哲萍，但感覺腳有點不對勁，又放慢腳步，讓她離去。）還好跑完沒有爆胎。謝天謝地!

1826

新北市馬拉松協會

施宏錡

778

男60歲組

04:32:37

本車起跑人數粗略估接近三人(不確定)

最後進場沒有人跟著跑

編輯者 cesar - 2012-10-22 at 7:48pm

Jeffrey Wu 由上至下檢視

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發表於： 2012-10-22 at 8:30pm

登記目標時間: 3:05:00

實際完賽時間: 3:03:59

半程完成時間: 1:31:00 (+-10秒)

謝謝大家加入305列車. 昨天305這一車,在15k以前也是相當熱鬧,形成超過十位的集團軍前進. 半程以前,都還是維持有5-6位在車上,包括同屬M50的”白毛”敬明兄,M40的國書兄,後山警愛跑冠頭兄,以及多位不知名的快腳共跑.

因為考慮到後來可能升高的溫度,起跑前還是確定了”前半程輕鬆,但是要比均速快1-2分鐘完成”的策略,並一路與其他乘客溝通,互相提醒,調整步伐. 來到半程,約比配均速”超速”1分半鐘,與預期相符. 進入後半段,可能因為氣溫未如預期般升高,整體感覺還OK,仍能維持高度有氧區間的配速. 最後,以比目標時間快約一分鐘完跑,也算是有達標啦.