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2012/10/21 阿里港國際馬拉松賽配速志工登錄 |
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ray0603 
Groupie 
註冊日期: 2010-11-11 線上狀態: 離線 文章數: 80 |
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 主題: 2012/10/21 阿里港國際馬拉松賽配速志工登錄發表於： 2012-10-23 at 9:41am |
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吳大哥您好 這次真是感謝你讓我跟車了,賽前就有朋友建議我這次跟你跑穩定的配速確實很適合我,整個過程就是"順"到個極點
至於跑馬我還很多東西要學習,你們正是我學習的目標
再次感謝!!
戴佑瑞
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鐵馬小丁
Senior Member 
註冊日期: 2011-12-28 線上狀態: 離線 文章數: 952 |
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發表於： 2012-10-23 at 8:19am |
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阿杰,雖然大部分時間只能看到你的氣球,感謝你辛苦的付出!也感謝其他配速員...
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taomycyt
Senior Member
註冊日期: 2011-03-09 線上狀態: 離線 文章數: 106 |
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發表於： 2012-10-22 at 10:19pm |
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登記目標時間: 5:15:00 實際完賽時間: 5:14:27 半程完成時間: 2:36:56或許是515這種完賽時間不快 又沒有整數的關係 所以一路上完全沒有人跟 只有一些跑友打招呼而已 再加上跑到18K時氣球就飛走了(沒有綁好  )原本想說把配速布拆掉算了....... 後來想一想,還是安份的配完好了 不然實在有違良心........ 下次有機會配速要先把氣球綁好......... 也希望可以挑戰500(還是先練練再說........) |
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Jeffrey Wu
manager 
註冊日期: 2003-01-10 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 555 |
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發表於： 2012-10-22 at 8:30pm |
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登記目標時間: 3:05:00 實際完賽時間: 3:03:59 半程完成時間: 1:31:00 (+-10秒) 謝謝大家加入305列車. 昨天305這一車,在15k以前也是相當熱鬧,形成超過十位的集團軍前進. 半程以前,都還是維持有5-6位在車上,包括同屬M50的”白毛”敬明兄,M40的國書兄,後山警愛跑冠頭兄,以及多位不知名的快腳共跑. 因為考慮到後來可能升高的溫度,起跑前還是確定了”前半程輕鬆,但是要比均速快1-2分鐘完成”的策略,並一路與其他乘客溝通,互相提醒,調整步伐. 來到半程,約比配均速”超速”1分半鐘,與預期相符. 進入後半段,可能因為氣溫未如預期般升高,整體感覺還OK,仍能維持高度有氧區間的配速. 最後,以比目標時間快約一分鐘完跑,也算是有達標啦. 這次本車有一新秀超勇腳戴佑瑞兄,從頭跟到尾,最後是以3秒之差禮讓小弟先進場. 佑瑞兄進況甚佳,合歡山馬才以3:44佳績獲總排名第三,昨天的3:04:02更是創下他個人PB,真是可喜可賀. 也恭喜昨天其他所有達標的志工夥伴與跑友們. 特別要表達對飛龍大的恭賀與崇拜,首度擔任配速志工,就帶了三百大軍,又在百馬大業的壓力下,還能精準的達標,實在太厲害啦…. Thanks, 吳占夫 |
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cesar
Senior Member
註冊日期: 2002-07-17 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 3501 |
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發表於： 2012-10-22 at 7:45pm |
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這次是跟在飛龍大人一起通過起跑線，
估計有4分鐘的誤差，所以前半程均在目標內，
儘量以大會時間為準，一路相差無幾，沒想到最後3公里感覺快要爆胎，而放慢速度，因而無法精準配速。
登錄目標時間：4:30:00
實際完賽時間：4:32:37
分段配速 累積時間
========================= 10k 33:55 1:04：05（9.5公里處尿急，廁所前因排隊人多而廷誤幾分）
15k 33:05 1:37:10（約14公里處見到有跑友倒地，眾人圍觀，本想停下
來協助（有陸上急救證照），適時救護車趕到，當即離去。）
20k 32:03 2:09:13
HALF 2:15:20
25k 32:05 2:41:18 （追上榮裕，告知他的速度太快，會提早爆掉）
30k 32:14 3:13:32 （29.5公里處喝甘蔗汁，用冷水沖涼一下）
（33公里處上橋前再喝杯甘蔗汁）
（感覺氣溫越來越熱，2.5公里的橋上展開抗日）
35k 32:04 3:45:36 （快到過江村時，把林英津老師輾過去，過江村民熱情相迎，但因落後一分鐘只好採取過站不停。熱情的村民，抱歉了!）
40k 32:05 4:17:41 （37.5公里處又吃了一片西瓜） FINAL 14:56 4:32:37 （最後三公里追上鍾哲萍，但感覺腳有點不對勁，又放慢腳步，讓她離去。）還好跑完沒有爆胎。謝天謝地!
本車起跑人數粗略估接近三人(不確定) 最後進場沒有人跟著跑 編輯者 cesar - 2012-10-22 at 7:48pm |
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阿杰
Senior Member
註冊日期: 2011-03-01 位置: 新北市土城區 線上狀態: 離線 文章數: 127 |
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發表於： 2012-10-22 at 7:13pm |
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恭喜鐵馬小丁破4，耶!成功!  |
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http://tw.myblog.yahoo.com/aj-irun/
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阿杰
Senior Member
註冊日期: 2011-03-01 位置: 新北市土城區 線上狀態: 離線 文章數: 127 |
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發表於： 2012-10-22 at 7:10pm |
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登錄目標時間：3:45:00 分段配速 累積時間 本車起跑人數時數名 (有些上車後不久自行開出)，至21k前清點確認有5名， 也謝謝前輩分享跑馬經驗，感恩!  |
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http://tw.myblog.yahoo.com/aj-irun/
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fxr
新手上路 
註冊日期: 2009-11-07 線上狀態: 離線 文章數: 9 |
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發表於： 2012-10-22 at 5:02pm |
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感謝430配速志工,讓小弟有追隨的目標
雖然在30k爆掉後,只能看著他逐漸遠去 |
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郭居恒
Senior Member
註冊日期: 2003-11-07 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 2578 |
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發表於： 2012-10-22 at 3:19pm |
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首先,恭喜飛龍兄百馬達陣.
其次,還是恭喜飛龍兄---首次擔任配速志工,完成任務---配速達標.
配速原則是每公里,每段里程,都是均速,此為理想狀態;其次,就是完成時間較預定時間,提早在三分鐘之內,或是延後在一分鐘之內,均屬達標.
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鐵馬小丁
Senior Member
註冊日期: 2011-12-28 線上狀態: 離線 文章數: 952 |
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發表於： 2012-10-22 at 3:09pm |
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345配速很棒,最後幾K被他追過,差距不遠,順利破4!感恩!
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