94年4月~9月我們的練跑日記與心得分享

咦！第一天就沒人寫日記！哇........

RunningYam兄：

您就饒了我吧，小弟不但生性魯鈍欠缺用心少有頓悟，且不學無術，實在不才，腹中無墨水，無法像阿德、日子等才子，資質敏銳用心學習常有領悟，且文思泉湧，信筆寫來，篇篇精彩。

開闢這個主題的動機是：心想本廣場每天都有人跑步，總有人在練跑的過程中有點心得或發生些趣聞軼事，如果要單獨另闢主題似嫌缺乏 討論空間，那麼就可在此發表，純粹分享大家。因此我覺得本篇主題應改為〝我們的練跑日記〞。

ps：不知本論壇是否有修改主題的功能？

曾經看過某篇學術論文，提到的內容，
較偏向於專業訓練的日誌概述，
小弟覺得滿有正面的意義的，推薦給大家，
主要是探討『過度訓練』的課題，原文如下：
【訓練日誌的記錄】
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運動員應該確實實施訓練日誌（training diary）的記錄，
記錄其訓練課程明細表、訓練前、中、後的感覺。
運動時間與安靜休息期與運動後恢復期心跳率也應該被監測。
體重減輕與其他疲勞感和睡眠時間的增加，也應該記載。

女性運動員應對期月經週期保持一個確切的記錄。

安靜休息期心跳率增加超過五次而無明顯的理由，
或是恢復期心跳率曲線變平，可能是早期過度訓練的警告訊息。
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其中關於體重紀錄、睡眠因素、心跳率的紀錄，頗有科學根據的。
讓運動員不再只是模糊地判斷身體的狀況。

坤樹兄，我曾立志下輩子要跑得比你快，看來不用等到下輩子了，現在就可以做到了，因為你現在腳痛應該跑不快才對。不過這也很難講 ，從年初就聽你說腳痛，但是比賽照跑，而且還是一樣跑得比我快，所以我懷疑你是不是真的腳痛，否則怎麼能夠跑馬？也許有一天我要 檢查你的膝蓋，看是不是假的--金鋼腿，按裝stainless的！

個人從2002年12月12日參加洲美快速道路通車路跑比賽開始，就有寫跑步日記的習慣，至今未曾中斷。我曾想學學一些跑友的作 法，寫跑馬心得與感想，但苦於才思苯拙，無法下筆，只好退而求其次改寫日記。現在沒帶在身邊，改天可以和大家一起分享。

傅兄,真是那壺不開提那壺！

想當時的體重跟現今的體重有十多公斤之差，很多東西暫時都只能做考古用啦！

我想，連教官等一下又會有意見評論了

希望藉由這個主題，每天都有人接力發表當(近)日的練跑心得，分享大家。

〝心情故事〞專欄需要的字數較多，大家都忙，實在無法抽出太長的時間整理寫作，

但是這個〝練跑日記〞專欄可長可短，隨你意，只要你認為字數不足以發表到〝心情故事〞專欄，都可以發表到這理，讓大家彼此分享每 天的練跑心得(情)或所見所聞(譬如說：我連續兩天早上在大安森林公園都碰到同一位年約三十的小姐與我逆向而跑，看他蠻會跑的， 真 想與她打招呼，看看是否能邀她加入永慢。無奈生性內向靦腆的連sir始終沒敢轉向與她同方向跑，藉機哈拉一番。 )。

今天就由我開張吧：

昨天下午悶熱的天氣，在大安森林公園從1445時跑到1620時，感覺快死了！

今天下午涼爽的天氣，在大安森林公園從1730時跑到1820時，感覺爽死了！