101年10月的跑步及運動紀實

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主題: 101年10月的跑步及運動紀實
發表於： 2012-10-31 at 10:30am

文章發表人 toptide

....

**東勢大橋非常宏偉壯觀.自行車道分為黑色柏油路.紅色柏油路.黃土色柏油路.很漂亮的路線路況.值得大家給他按很多個讚!

(1).林進...

(2).陳

(3).陳

(4).陳

(5).王

(6).吳

(7).林子.....

老兄，這是公開版，不是你私人空間，把一些人連名帶姓外加批註的描述，也不是每人都和你很熟，有人真的很不爽此事，未徵得當事人同意，請節制一下不要亂亂扯！

toptide

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發表於： 2012-10-31 at 10:07am

101/10/31:星期三.陰雨天

今天早上5點多先做倒立機15分鐘.

*今晨練跑紀實:

1.地點:輔大校園.

2.時間:6:20從家門口起跑.

3.路線:從家跑到輔大校園.繞圈圈跑.

4.速度:今天膝蓋還ok.普通速度跑.

6.內心雜感:

**我覺得練拉腳筋很有效.上一次我們江前會長幫忙採購的五金聯誼會禮物!三角型木製的.現在每天會做他幾秒鐘或幾分鐘.會很痛但是要忍耐.

**本週六是太魯閣馬拉松.大家抱著去欣賞風景的心情去跑最好.

7.天氣:下雨涼快.

8.氣候:溫度大概攝氏19-20左右.

9.今天里程:8公里.時間1:00.

10.本月至今里程:435.185公里.

編輯者 toptide - 2012-10-31 at 10:20am

馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

toptide

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發表於： 2012-10-30 at 9:35am

101/10/30:星期二.晴天

今天早上5點多先做倒立機和電療18分鐘.

*今晨練跑紀實:

1.地點:輔大操場.

2.時間:6:16從家門口起跑.

3.路線:從家跑到輔大操場.繞圈圈跑20.3順圈.

4.速度:今天膝蓋還ok.普通速度跑.

6.內心雜感:

**跑石岡之前李桂子打電話來希望我能穿那件國旗衣服慶祝10月國慶.我毫不猶豫就答應了.但是我又反悔了.因為我穿過會磨我的皮膚.他又說那會後再穿.我又說好.但是我又失信了.因為我馬上要搭車回家.我習慣的衣服是有口袋裝東西和證件車票的.那一件空空如也.真是很抱歉.下次再補穿囉!

7.天氣:涼快.

8.氣候:溫度大概攝氏19-22左右.

9.今天里程:11.5公里.時間1:12.

10.本月至今里程:427.385公里.

編輯者 toptide - 2012-10-31 at 10:12am

toptide

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發表於： 2012-10-30 at 9:20am

101/10/29:星期一.晴天

今天早上5點多先做倒立機和電療18分鐘.

*今晨練跑紀實:

1.地點:輔大操場.

2.時間:6:06從家門口起跑.

3.路線:從家跑到輔大操場.繞圈圈10.3順圈.

4.速度:今天膝蓋ok.普通速度跑.

6.內心雜感:

**現在感冒還沒完全好.真麻煩.

**福堂兄:你和F5很會演戲.戲碼都會讓人高興快樂的那種.兩位都太客氣了.在馬場上超過你們不過寥寥幾次而已.被兩位輾過的次數都屬不清了.大家加油.感恩.等我辦百馬時再來捧場吧!

7.天氣:涼快.

8.氣候:溫度大概攝氏19-22左右.

9.今天里程:7公里.時間0:49.

10.本月至今里程:416.385公里.

編輯者 toptide - 2012-10-31 at 10:11am

陳福堂

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發表於： 2012-10-29 at 11:05pm

F5: 想不到發生了相同的情形...以後會經常發生..要習慣! 要適應!

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發表於： 2012-10-29 at 4:34pm

去年台中4號生活圈馬及今年北港馬，在35k以後被陳大哥幹掉；今年的第2馬，也是我的赤足跑初馬，想不到發生了相同的情形

等著瞧!陳老大!

陳福堂

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發表於： 2012-10-29 at 4:02pm

什麼..?..最後2公里輾過 F5張恭聖....他可以說..為此馬..準備再準備..怎麼可能..在40公里後..輕易放掉..除非你追太猛了..
偶第一次前半馬..龜速跑..(超過二小時) 原以為後半馬比前半馬快..規劃規劃..不如地形變化..35k以後..爬坡..就輕易放棄..原本規劃. 以 4:24 完賽..

toptide

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發表於： 2012-10-29 at 9:02am

101/10/28:星期日.晴天

今天台中石岡馬拉松.我的第88場.今年第28場.

*台中石岡馬拉松比賽紀實:

1.地點:台中石岡水壩開始到大雪山林道再往回跑.

2.時間:今天早上6:30起跑.

3.路線:石岡壩管理中心（出發）→左轉豐勢路（往石岡區公所方向）→台三線左轉(豐勢路 )→經東勢大橋→右轉中正路(台八線)→左轉東崎街→直行東坑路→大雪山林道約5.5公里處折返→東坑路→福新街（右轉）→舊東勢火車站（東勢客家園區）→東豐自行車道（直行）→后里馬場→寺山路（右轉）→中44縣道（經曾厝.埤頭山）→右轉往石岡水壩壩頂→石岡壩管理中心(終點站)。

***路況:沿路空氣好風景好.路線.路況超讚的.

***大鐵橋非常雄偉.清涼的隧道好像告訴大家下週的隧道預告路線.

**東勢大橋非常宏偉壯觀.自行車道分為黑色柏油路.紅色柏油路.黃土色柏油路.很漂亮的路線路況.值得大家給他按很多個讚!

(1).林進源:今天慢慢跑心情超讚的.

(2).陳邦堅:今天也慢慢跑.跑健康的啦!

(3).陳孟真:今天也放鬆心情快樂跑!

(4).陳政通:今天跑得很不錯.左腳拉傷還是一拐一拐的跑.佩服佩服!

(5).王志乾:很快樂的跑著.胡國鴻飛俠跟曾跑友尬車快跑.

(6).吳家鑫:很平穩的速度.跑到離終點前7-8公里處才不小心被我趕上.

(7).林子壁:快得都沒看到人.

(8).張家銘校長:中和高中校長.比我年輕.他說都有看我的日記.感謝他的捧場.今天快得以410作收.太厲害了.

(9).周天寶:慢慢跑欣賞風景.最不會計較成績的大好人.

(10).鍾明燉:水準發揮得淋漓盡致.恭喜他.

(11).黃淑英:在最後2公里才不小心被我趕上.很自在的完成.

(12).茱莉葉:也是快跑一族.到最後大上坡才不小心被我趕上.她賢伉儷超厲害的.

(13).南奔女俠:在最後7-8公里時漫步聊天.趕上她.有人說她是跑馬界公眾人物.要好好表現每一場比賽.這樣才是大家的榜樣.其實也不要給她太多壓力.

(14).年輕人:跑到剩10公里時跟一位3-40歲的年輕人同跑.因為兩人速度腳步非常一致.但是2公里後他丟了一句:你太勇了.就沒再跟上來.好可惜.

(15).李盈春:泰山隊鐵人.每場都是拼命三郎.又自己開車來載滿了跑友真感心!

(16).林榮華:快腳.快跑.今天也不例外!

(17).楊連松:目前已經累積135場馬拉松紀錄了.而且僅僅將近4年而已.太驚人了.他也是土慢的鐵人之一.

(18).F5張恭聖:他今天竟然赤腳跑完全程.太厲害了.我在最後2公里才趕上他.然後我們各自分道揚鑣.沒想到他在終點時跟我說我六親不認.好好笑.

(19).教授:從頭到尾沒看到人.衝太快了.這是他的主場沒辦法!

4.*速度:

a.今天左腳狀況還不錯.但是也有1-2次軟腳現象.跑到10公里用掉1:17.好慢.

b.跑到21公里迴轉點時用掉2:29.超過我的理想19分.

C.跑到25公里時已經用掉2:43.

D.跑到30公里時用掉3:13.

E.跑到35公里時用了3:42.

F.最後大上坡4公里不敢怠慢還有力氣往上直衝到終點.以4:38作收.差強人意.

G.總計去程用了2:29.回程用了2:09.算盡力了.已經很滿意了.總排名779/1806.分組191/450.

**今天路況很不錯.補給站很好.很多人快樂的吃吃喝喝補充營養及水分.

**今天有吞鹽片.所有的補給站都有鹽和酸梅粉.很貼心.也有鬆弛噴劑.因此沒有抽筋.非常感恩!

5.膝蓋:今天膝蓋很好.尤其是爬大坡可以衝.感恩.

6.服裝:短運動褲.帽子以及一件泰山隊背心.

7.身體:ok.正常.

8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.

9.天氣:很涼快清爽.有很多樹蔭遮陽.後段有暖暖的陽光.非常幸運.!

10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩!

11.恢復:隔天身體已經恢復70%了.

12.交通:感恩艋舺周天寶安排交通和住宿用餐!非常好.吃得好睡得棒.也感謝宋明耀.張智能等等跑友的熱心招待和熱情款待.非常溫馨.感恩!

13.會場功能:這次會場在石岡水壩旁邊風景非常好.非常讚.

14.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.往後能再順利完跑.

15.補給站:物資供應非常的好.非常充足.感恩.

16.會場補給:還有很實用可口有素食便當.非常好吃.感恩!

17.跑友:很多人很熱鬧.大家相見歡.

18.今天里程:42.195公里.時間:4:38.平均速度:6.58分/公里.

19.本月合計里程:409.385公里

編輯者 toptide - 2012-10-29 at 9:09am

toptide

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發表於： 2012-10-27 at 8:08am

101/10/27:星期六.晴天

今天早上5點多先做倒立機和電療10分鐘.

*今晨練跑紀實:

1.地點:輔大操場.

2.時間:6:15從家門口起跑.

3.路線:從家跑到輔大校園.牽著"安妮"後面跟著"HAPPY"繞圈圈約3-4圈.

4.速度:今天膝蓋ok.普通速度跑.

6.內心雜感:

**現在變成重感冒了.真糟糕.

**下午要去石岡了.大家相見歡.尤其是福堂兄和F5.大家加油.

7.天氣:涼快.

8.氣候:溫度大概攝氏19-22左右.

9.今天里程:6公里.時間44分.

10.本月至今里程:367.19公里.

陳福堂

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