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101年11月的跑步運動紀實
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toptide 由上至下檢視
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文章數: 3155 		文章選項 文章選項   引述 toptide 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 主題: 101年11月的跑步運動紀實
    發表於： 2012-11-01 at 9:10am
101/11/01:星期四.陰天
今天早上5點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:6:00從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大操場.繞圈圈跑23.3順圈.
4.速度:今天膝蓋還ok.普通速度跑.
5.內心雜感:
**土慢王董:他是本會比賽的靈魂人物.因為他經常幫跑友處理報名.訂房.訂車票.收款...等等的工作非常熱心.大家感情都很好.每次跑馬遇到我都給我比大拇指鼓勵我.感恩.
**勇腳北縣明德兄:他遇到我都鼓勵再鼓勵.尤其叫我要放輕鬆不要太緊張或是太急促.我總是很難改.謝謝感恩.
**年輕帥哥永慢濠守:這次石岡比賽前段我跑不動跑不開.他都半鼓勵我要加油.我跑慢時他都故意說我怎麼那麼聽話又在等他?他真是一位壯壯有肉肉的隨和的跑友.
***本會美女宜真跑友:這次沒有陳三裕跟著跑.她就大力衝刺.我也是不小心在終點前2-3公里的大上坡處趕過她.年輕有為!
6.天氣:涼快.稍微會冷.套了一件薄外套跑著!
7.氣候:溫度大概攝氏18-20左右.
8.今天里程:12.7公里.時間1:27.
9.本月至今里程:12.7公里.


編輯者 toptide - 2012-11-26 at 8:34am
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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肉莉 由上至下檢視
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文章數: 3661 		文章選項 文章選項   引述 肉莉 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2012-11-01 at 10:40am

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編輯者 肉莉 - 2012-11-05 at 5:27pm
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濠守 由上至下檢視
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文章數: 577 		文章選項 文章選項   引述 濠守 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2012-11-05 at 11:01am
姐姐，人家寫我肉肉的，你還特別把他MARK起來哦
真是的，好好的一早躺著也中箭
好啦，我努力一點減肥就是了
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蓮霧ㄟ 由上至下檢視
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文章數: 977 		文章選項 文章選項   引述 蓮霧ㄟ 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2012-11-05 at 11:30am
前日太馬一戰，過牌樓處，遇見陳大哥再度呼嘯而過．．．Big smile
臉頰欣起了一陣小小陣風．．．Embarrassed
還來不及向前輩問好，卻已消失在萬綠人群中．．．LOL
 
一人獨爽，不是真快樂！
真正的快樂，不是獨享的快感，而是為別人感到快樂！
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toptide 由上至下檢視
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101/11/02:星期五.晴天
*6:25起跑.繞校園跑.當然也是牽著"安妮"跑.她經常會耍賴不跑很麻煩
*下午要去花蓮一遊了.好遠好遠.若不是跑馬拉松真的會好久去一次.
*今天里程:7公里.時間:45分
 
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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toptide 由上至下檢視
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101/11/03:星期六.晴天偶雨
今天太魯閣馬拉松.我的第89場.今年第29場.
*太魯閣馬拉松馬拉松比賽紀實:
1.地點:從太魯閣跑到天祥回轉原出發點.
2.時間:今天早上7:00起跑.
3.路線:太魯閣到天祥美麗風光.
***路況:沿路空氣超好.風景超美.路線超讚.路況超優質的.
***
(1).艋舺林進源:今天賢伉儷跑半馬.捨不得她太累.
(2).綠野陳邦堅:今天也跑健康的啦!
(3).土慢陳天養會長:黑皮跑得很好很悠哉!
(4).土慢陳政通:今天沒跑.但是他太太來跑.佩服佩服!
(5).土慢王志乾:很快樂的跑著.但是我都沒看到人.可能跑太快了.胡國鴻飛快跑.
(6).泰山吳家鑫:很平穩的速度.跑到終點後我才知道他就緊跟我後面一點點.
(7).泰山林子壁:這一次沒來.保留實力.
(8).艋舺張家銘校長:今天也是超越我甚多.太厲害了.
(9).艋舺周天寶:慢慢跑欣賞風景.
(10).山麓鍾明燉:今天缺席.
(11).山麓黃淑英:人太多沒看到她.
(12).土慢李宗春:也是快跑一族.年輕有幹勁.
(13).南奔女俠:漫步聊天.跑馬界公眾人物.大家都很喜歡跟她聊天.
(14).土慢張銀錠:身體不太好.但是憑著意志力跑到終點.讚讚讚!
(15).泰山李盈春:泰山隊鐵人.今天得到男子總名次第10名!獎金5000.
(16).泰山林榮華:快腳.快跑.得到分組獎品!請一些跑友喝啤酒.
(17).土慢楊連松:他也是土慢的鐵人之一.今天飛快跑.
(18).泰山洪春蘭:她今天竟然初馬全馬全程以4:17奪得分組第一名.太厲害了.重要的是會後她很慷慨的請全隊吃一碗麵和咖啡.其樂融融.感恩她.
(19).泰山林宗燦:從頭到尾衝太快了.4:07作收好快.
(20).陳旭嶽夫人:跑到終點時正下著大雨.突然一位小姐推著嬰兒車往我這邊很快樂的跟我打招呼.猛然想起她就是美麗可愛熱情熱心的陳太太.還幫我跟她的小嬰兒拍合照.她真是非常用心的好女人好太太.陳旭嶽真是太幸運了.
4.*速度:
a.今天左腳狀況普通.跑到10公里用掉1:00.
b.跑到25公里迴轉點時用掉2:48.
C.跑到30公里時已經用掉3:18.
D.跑到35公里時用掉3:48.
E.跑到42.195公里終點時時用了4:36.
**今天路況很不錯.補給站很好.很多人吃吃喝喝補充營養及水分.
**今天有吞鹽片.也有鬆弛噴劑.因此沒有抽筋.非常感恩!
5.膝蓋:今天雙腳很好.感恩.
6.服裝:短運動褲.帽子以及一件泰山隊背心外加一件貼身短袖.
7.身體:ok.正常.
8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.
9.天氣:很涼快清爽.欣賞風景很快樂.今天的太魯閣風景特別美麗.後段有下雨更加美麗.非常幸運.!
10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩!
11.恢復:隔天身體已經恢復70%了.
12.交通:感恩泰山吳家鑫的熱心安排.非常溫馨.感恩!
13.會場功能:這次會場在太魯閣遊客中心老地方風景非常好.非常讚.
14.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.往後能再順利完跑.
15.補給站:物資供應非常的好.非常充足.感恩.
16.會場補給:還有很實用可口有素食便當.非常好吃.感恩!
17.跑友:非長多人很熱鬧.大家相見歡.
18.今天里程:42.195公里.時間:4:36.平均速度:6.54分/公里.
19.本月合計里程:61.895公里

編輯者 toptide - 2012-11-05 at 2:50pm
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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101/11/05:星期一.晴天
今天早上5點多先做倒立機15分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:6:26從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大操場.繞圈圈跑10.3順圈.
4.速度:今天膝蓋還ok.普通速度跑.
5.內心雜感:
**這次太魯閣馬拉松住宿在花蓮市的勞工育樂中心.隔天要搭4:45的接駁火車.再從新城搭遊覽車去會場.看到花蓮站人山人海好壯觀.主辦單位好厲害.
**蓮霧ㄟ:太魯閣這場人太多了.確實人來風的風很大.感謝你認得出我.
6.天氣:涼快.
7.氣候:溫度大概攝氏18-20左右.
8.今天里程:7.0公里.時間50分.
9.本月至今里程:68.895公里.

編輯者 toptide - 2012-11-26 at 8:34am
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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文章發表人 toptide

 
**年輕帥哥永慢濠守:這次石岡比賽前段我跑不動跑不開.他都半鼓勵我要加油.我跑慢時他都故意說我怎麼那麼聽話又在等他? 
濠守弟弟,
 
我是想節錄前半段文章,一不小心就圈到全文.Confused
 
你身材......"玲瓏有緻"呢! Wink 
 
不知道這樣補強有沒有效? Big smile
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沒有關係的啦
胖就是胖啦！
我會努力點練跑，成績會好，身裁也會變好的啦！
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蓮霧ㄟ 由上至下檢視
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文章發表人 濠守

沒有關係的啦
胖就是胖啦！
我會努力點練跑，成績會好，身裁也會變好的啦！
 
會胖？
怎麼我都看不出來∼
一人獨爽，不是真快樂！
真正的快樂，不是獨享的快感，而是為別人感到快樂！
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