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101年11月的跑步運動紀實
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toptide 由上至下檢視
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文章數: 3155 		文章選項 文章選項   引述 toptide 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 主題: 101年11月的跑步運動紀實
    發表於： 2012-11-06 at 8:12am
101/11/06:星期二.晴天
今天早上5點多先做倒立機和電療10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:6:00從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大操場.繞圈圈跑22.3順圈.
4.速度:今天膝蓋還ok.普通速度跑.
5.內心雜感:
**蓮霧ㄟ:濠守賢弟他是胖得很可愛.圓滾滾感覺營養很夠.吸收力超強.表示家庭溫暖.收入豐碩.快樂幸福.好現象.
6.天氣:涼快.有暖陽.
7.氣候:溫度大概攝氏19-21左右.
8.今天里程:12.3公里.時間1:25.
9.本月至今里程:81.195公里.


編輯者 toptide - 2012-11-26 at 8:35am
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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powun 由上至下檢視
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文章數: 7 		文章選項 文章選項   引述 powun 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2012-11-06 at 8:16am
***Dear 陳大哥
***太魯閣是一場非常棒的賽事，
***很高興可以在這一場美不勝收的地方與你一起跑
***百馬那場記得通知我們，可以一起幫你陪跑!!!
 
小弟林泊汶祝你百馬順利!!
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toptide 由上至下檢視
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文章數: 3155 		文章選項 文章選項   引述 toptide 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2012-11-06 at 5:49pm
林泊汶年輕老弟:
你現在不可同日而語了.速度和均速超讚的.真是士別三日刮目相看.加油!
百馬紀念跑希望你能參與.倍增榮幸.
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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陳福堂 由上至下檢視
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文章數: 998 		文章選項 文章選項   引述 陳福堂 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2012-11-06 at 9:50pm
太魯閣:42.195公里.時間:4:36..太偉大了..
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toptide 由上至下檢視
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文章數: 3155 		文章選項 文章選項   引述 toptide 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2012-11-07 at 8:20am
101/11/07:星期三.晴天
今天早上4點多先做倒立機和電療10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:5:45從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大操場.繞圈圈跑30.3順圈.
4.速度:今天膝蓋還有一些問題.普通速度跑.
5.內心雜感:
**福堂兄:你老是會虧我.自己比我快上30分鐘左右都不講.太客氣了.
**很可惜:很可惜這個週日的彰化田中馬拉松可能因為一家大客戶要新廠落成不能不出席而放棄參加了.這是料想不到的.總之人在江湖...
6.天氣:涼快.有暖陽.
7.氣候:溫度大概攝氏18-21左右.
8.今天里程:15.0公里.時間1:45.
9.本月至今里程:96.195公里.

編輯者 toptide - 2012-11-26 at 8:39am
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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文章數: 3155 		文章選項 文章選項   引述 toptide 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2012-11-08 at 9:23am
101/11/08:星期四.晴天
今天早上4點多先做倒立機和電療20分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:5:55從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大操場.繞圈圈跑26.3順圈.
4.速度:今天膝蓋還有一些問題.普通速度跑.
5.內心雜感:
**本週彰化馬已有轉機.可能成行.真是太好了.因為我的理想是每週一馬最理想.
**
6.天氣:涼快.旭日正東昇.
7.氣候:溫度大概攝氏18-22左右.
8.今天里程:13.0公里.時間1:33.
9.本月至今里程:109.195公里.


編輯者 toptide - 2012-11-26 at 8:40am
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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文章數: 3155 		文章選項 文章選項   引述 toptide 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2012-11-09 at 8:07am
101/11/09:星期五.晴天
今天早上5點多先做倒立機和電療15分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:5:54從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大操場.繞圈圈跑22.3順圈.
4.速度:今天膝蓋還有一些問題.跑不快.
5.內心雜感:
**本週彰化馬已可以成行了.真是太好了.大家後天相見歡.
**本週日同場加映新竹馬拉松.祝福大家跑得快樂平安!
**現在是秋冬之際所以清晨很涼快.大家要多保重.
6.天氣:涼快.旭日正東昇.
7.氣候:溫度大概攝氏18-22左右.
8.今天里程:12.3公里.時間1:22.
9.本月至今里程:121.495公里.


編輯者 toptide - 2012-11-26 at 8:41am
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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文章數: 3155 		文章選項 文章選項   引述 toptide 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2012-11-10 at 8:48am
101/11/10:星期六.晴天
今天早上5點多先做倒立機和電療15分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:6:25從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大操場.繞圈圈跑10順圈.
4.速度:今天膝蓋還有一些問題.跑不快.
5.內心雜感:
**早上10:30的火車去彰化.還真早.
6.天氣:涼快.旭日已東昇.
7.氣候:溫度大概攝氏19-22左右.
8.今天里程:6.8公里.時間0:50.
9.本月至今里程:128.295公里.


編輯者 toptide - 2012-11-26 at 8:41am
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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101/11/11:星期日.晴天
今天彰化田中馬拉松.我的第90場.今年第30場.
*彰化田中馬拉松拉松馬拉松比賽紀實:
1.地點:彰化田中兒童公園.
2.時間:今天早上6:30起跑.
3.路線:
42.195公里全馬組:
　　田中兒童公園、福安路、火車站、興工路、文化街田中高中、員集路、三潭國小陸橋、八堡圳北側(西北段)、世芳宮(大社橋)折返、八堡圳南側、八堡圳地下道、八堡圳東新橋、福隆宮、山腳路北行、北源巷(自來水廠)、長青自行車道南行、休閒廊道、山腳路南行、香聖宮、香山自行車道甲線上丙線下、山腳路南行、折返點(三聖橋)山腳路北行、八堡圳香山橋、沿八堡圳至世芳宮(大社橋) 折返、三潭國小陸橋、員集路、田中高中、興工路、火車站、福安路、田中兒童公園
***路況:沿路空氣超好.風景超美.路線超讚.路況超優質的.
***
(1).艋舺林進源:今天賢伉儷沒來.他自己跑的意興闌珊的.527作收.
(2).綠野陳邦堅:今天跑得很好很健康的啦!
(3).土慢江昌興:跑得好快.很悠哉!
(4).土慢胡國鴻:今天快得要命.佩服佩服!
(5).土慢王志乾:快樂跑.又有賢內助來加油.
(6).泰山跑友都沒人來.只有我代表(據我所知).
(7).小桂子女兒:今天來跑5公里.但是他說媽媽叫她跑21公里.她滿臉委屈.
(8).艋舺張家銘校長:今天跑到4公里時遇到他.他說舊傷復發腳痛.結果用走的.共走了38公里.以6:04回來.真是太厲害了.
(9).艋舺周天寶:還是慢慢跑欣賞風景.
(10).戴廷聯:今天看起來身材更苗條更健康.我跑在對面水道還跟我打招呼.眼力很強.
(11).土慢吳政南:今天跑得很保守.健康跑就好.
(12).艋舺張太太:她一路跟著張校長來跑全馬.精神可嘉.佩服佩服!
(13).大華茱莉葉:無巧不巧.這次也是在終點前3公里處不小心被我趕上.當時她很意外而無奈的的大笑3聲.
(14).飛虎張恭聖:老天爺總是很會安排我跟他的巧遇.這次也是在終點前6公里處不小心被我趕上.但是他又是全程赤腳跑.厲害厲害.讚讚讚!
(14-1):教授陳福堂:今天卯足勁脫了上衣拼命跑.我都趕不上.沒看到人.
(15).艋舺張家華:艋舺快腳鐵人.21公里今天得到男子分組第3名!
(16).大華北戴冠軍女俠:快腳.快跑.得到女總第3名獎金$5000.
(17).土慢楊連松:土慢的鐵人之一.今天飛快超快跑.
(18).艋舺新加坡人SAM CHONG:他說跑馬隊他的身體非常有進步.原先連跟人講話之中都會打瞌睡.現在精神抖擻的.他也不像我要跑之前一直上廁所清理肚內雜物.而是睡起來馬上吃東西就可以跑了.真是太厲害了.
(19).艋舺王有用:從頭到尾就是慢慢跑跑健康.跑百馬也不後悔.
(20).超馬理事長許先生:對於馬拉松和超馬的熱心令人欽佩.速度也快.
(21).永慢吳濠守:我跟他總是在路上不期而遇.又不期而散.看他圓滾滾肉肉的樣子我整路上想到就會偷笑.他是有"肉"就有"力"的那一種.我自嘆弗如.
(22).蔡文山:年輕力壯身材很棒.很有禮貌.很客氣謙虛.目前任職高雄某校老師.年輕有為.前途不可限量.
4.*速度:
a.今天左腳狀況普通.跑到10公里用掉0:55.
b.跑到25公里時用掉2:45.
C.跑到30公里時已經用掉3:14.
D.跑到35公里時用掉3:43.
E.跑到42.195公里終點時用了4:37.
**今天路況很不錯.補給站很好.很多人吃吃喝喝補充營養及水分.田中的鄭鎮長可是卯足了勁全鎮總動員.前一天還有非常熱鬧的踩街遊行化妝表演.堪稱是田中嘉年華一般.感恩感謝.
**今天有吞鹽片.也有鬆弛噴劑.因此沒有抽筋.補給站的食品實在琳朗滿目不勝枚舉.盛況空前.非常感恩!
5.膝蓋:今天雙腳很好.感恩.
6.服裝:短運動褲.帽子以及一件土慢隊背心外加一件貼身短袖.
7.身體:ok.正常.
8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.
9.天氣:很涼快清爽.欣賞風景很快樂.今天的田中鄉野田野景色特別美麗.非常幸運.!
10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩!
11.恢復:隔天身體已經恢復70%了.
12.交通住宿餐飲:感恩艋舺周天寶的熱心安排.住在庭園旅館.非常好.非常漂亮乾淨清潔寬敞.價格特惠.非常溫馨.感恩!尤其是隔壁牛肉店的老闆盛情款待免費招待我們吃午餐.真是前所未有的熱情.感恩!還聽說很多跑友住宿在活動中心打地鋪.共有三層樓.清潔乾淨.寬敞.鎮長還來跟大家道晚安.
13.會場功能:這次會場在田中兒童公園舉辦.這裡的幼稚園超多.可見大家對幼兒教育的重視.非常讚.
14.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.往後能再順利完跑.
15.補給站:物資供應非常的好.非常充足.吃得好飽.感恩.
16.會場補給:還有很實用可口有素食粽子.非常好吃.感恩!
17.跑友:非常多人很熱鬧.這是本鎮第一屆舉辦.大家相見歡.
18.今天里程:42.195公里.時間:4:37.平均速度:6.54分/公里.
19.本月合計里程:170.49公里


編輯者 toptide - 2012-11-13 at 8:06am
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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101/11/12:星期一.晴天
今天早上5點多先做倒立機和電療15分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:6:55從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大校園.跑1.2圈.
4.速度:今天牽著安妮帶著HAPPY慢慢跑.
5.內心雜感:
**昨天彰化田中的天氣非常好.回到北部新莊是下雨的天氣.真是南轅北轍差很多.而且今早也毛毛雨溫度降低.會讓人很想偷懶和很想睡覺.所以今天早上才會晚起不想練跑了.但是為了兩隻小狗還有恢復跑還是加減跑.
6.天氣:涼快.
7.氣候:溫度大概攝氏18-21左右.
8.今天里程:2.0公里.時間0:17
9.本月至今里程:172.49公里.


編輯者 toptide - 2012-11-26 at 8:42am
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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