101年11月的跑步運動紀實

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主題: 101年11月的跑步運動紀實
發表於： 2012-11-08 at 9:23am

101/11/08:星期四.晴天

今天早上4點多先做倒立機和電療20分鐘.

*今晨練跑紀實:

1.地點:輔大操場.

2.時間:5:55從家門口起跑.

3.路線:從家跑到輔大操場.繞圈圈跑26.3順圈.

4.速度:今天膝蓋還有一些問題.普通速度跑.

5.內心雜感:

**本週彰化馬已有轉機.可能成行.真是太好了.因為我的理想是每週一馬最理想.

6.天氣:涼快.旭日正東昇.

7.氣候:溫度大概攝氏18-22左右.

8.今天里程:13.0公里.時間1:33.

9.本月至今里程:109.195公里.

編輯者 toptide - 2012-11-26 at 8:40am

馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

toptide

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發表於： 2012-11-07 at 8:20am

101/11/07:星期三.晴天

今天早上4點多先做倒立機和電療10分鐘.

*今晨練跑紀實:

1.地點:輔大操場.

2.時間:5:45從家門口起跑.

3.路線:從家跑到輔大操場.繞圈圈跑30.3順圈.

4.速度:今天膝蓋還有一些問題.普通速度跑.

5.內心雜感:

**福堂兄:你老是會虧我.自己比我快上30分鐘左右都不講.太客氣了.

**很可惜:很可惜這個週日的彰化田中馬拉松可能因為一家大客戶要新廠落成不能不出席而放棄參加了.這是料想不到的.總之人在江湖...

6.天氣:涼快.有暖陽.

7.氣候:溫度大概攝氏18-21左右.

8.今天里程:15.0公里.時間1:45.

9.本月至今里程:96.195公里.

編輯者 toptide - 2012-11-26 at 8:39am

陳福堂

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發表於： 2012-11-06 at 9:50pm

太魯閣:42.195公里.時間:4:36..太偉大了..

toptide

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發表於： 2012-11-06 at 5:49pm

林泊汶年輕老弟:

你現在不可同日而語了.速度和均速超讚的.真是士別三日刮目相看.加油!
百馬紀念跑希望你能參與.倍增榮幸.

powun

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發表於： 2012-11-06 at 8:16am

***Dear 陳大哥

***太魯閣是一場非常棒的賽事，

***很高興可以在這一場美不勝收的地方與你一起跑

***百馬那場記得通知我們，可以一起幫你陪跑!!!

小弟林泊汶祝你百馬順利!!

toptide

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發表於： 2012-11-06 at 8:12am

101/11/06:星期二.晴天

今天早上5點多先做倒立機和電療10分鐘.

*今晨練跑紀實:

1.地點:輔大操場.

2.時間:6:00從家門口起跑.

3.路線:從家跑到輔大操場.繞圈圈跑22.3順圈.

4.速度:今天膝蓋還ok.普通速度跑.

5.內心雜感:

**蓮霧ㄟ:濠守賢弟他是胖得很可愛.圓滾滾感覺營養很夠.吸收力超強.表示家庭溫暖.收入豐碩.快樂幸福.好現象.

6.天氣:涼快.有暖陽.

7.氣候:溫度大概攝氏19-21左右.

8.今天里程:12.3公里.時間1:25.

9.本月至今里程:81.195公里.

編輯者 toptide - 2012-11-26 at 8:35am

蓮霧ㄟ

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發表於： 2012-11-05 at 6:18pm

文章發表人濠守

沒有關係的啦

胖就是胖啦！

我會努力點練跑，成績會好，身裁也會變好的啦！

會胖？

怎麼我都看不出來～

一人獨爽，不是真快樂！
真正的快樂，不是獨享的快感，而是為別人感到快樂！

濠守

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發表於： 2012-11-05 at 5:53pm

沒有關係的啦

胖就是胖啦！

我會努力點練跑，成績會好，身裁也會變好的啦！

肉莉

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發表於： 2012-11-05 at 5:27pm

文章發表人 toptide

**年輕帥哥永慢濠守:這次石岡比賽前段我跑不動跑不開.他都半鼓勵我要加油.我跑慢時他都故意說我怎麼那麼聽話又在等他?

濠守弟弟,

我是想節錄前半段文章,一不小心就圈到全文.

你身材......"玲瓏有緻"呢!

不知道這樣補強有沒有效?

toptide

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