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101年11月的跑步運動紀實
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文章數: 3155 		文章選項 文章選項   引述 toptide 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 主題: 101年11月的跑步運動紀實
    發表於： 2012-11-26 at 8:21am
101/11/24:星期六.陰雨天
今天早上5點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:6:35從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大校園.繞校園跑數圈.
4.速度:今天膝蓋沒問題.有陣陣下雨.跑不快.
5.內心雜感:
**明天是高雄燕巢馬拉松.明年再參加了!
**明天是泰山團練要到成蘆橋去跑.再看看囉!
6.天氣:涼快.下雨.
7.氣候:溫度大概攝氏17-19度左右.
8.今天里程:7.5公里.時間0:59
9本月至今里程:287.285公里.


編輯者 toptide - 2012-11-26 at 8:58am
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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文章數: 3155 		文章選項 文章選項   引述 toptide 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2012-11-23 at 8:15am
101/11/23:星期五.陰雨天
今天早上5點多先做倒立機和電療15分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:6:14從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大校園.繞校園跑數圈.
4.速度:今天膝蓋沒問題.下雨天也跑不快.
5.內心雜感:
**聖誕節快到了.輔大的聖誕燈飾要在12/03開燈.目前正在緊鑼密鼓的進行.也顯示年底將近.年關將到.
**今天剛跑時下小小雨.20分鐘後下大大雨.下了10分鐘後停了.但是全身已濕透.再跑個30分鐘就趕上班了.
6.天氣:涼快.下雨.
7.氣候:溫度大概攝氏17-19度左右.
8.今天里程:7.5公里.時間1:00
9.本月至今里程:279.785公里.


編輯者 toptide - 2012-11-26 at 8:47am
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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101/11/22:星期四.陰雨天
*窗外陰雨唏哩嘩啦的下.路上行人想必非常稀少.運動的人更少.
*4點多起來做倒立機和電療15分鐘.那是因為被我家小狗吵醒的.
*外面大雨還是下不停.好像在叫我多睡一下.不要太勞累.
*本週輪空馬拉松.因此特別會偷懶.這是錯誤示範千萬別學我.
*本週除了高雄燕巢以外同場加映外婆的澎湖灣也一場.祝福大家跑得愉快.
 
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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101/11/21:星期三.陰雨天
今天早上6點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大操場.
2.時間:6:35從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大操場.繞操場跑8-9順圈.
4.速度:今天膝蓋沒問題.慢慢跑.因為這星期馬拉松比賽輪空沒參加.可以較偷懶.
5.內心雜感:那天問了一位跑友.他說北戴女俠美週練跑3次.每次約20公里.這樣就會冠軍無數了.他說他本人先天條件和體質好.看得出來.利害.
6.天氣:涼快.
7.氣候:溫度大概攝氏17-20左右.
8.今天里程:6.5公里.時間0:45
9本月至今里程:272.285公里.


編輯者 toptide - 2012-11-26 at 8:46am
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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101/11/20:星期二.晴天
今天早上5點多先做倒立機15分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:6:15從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大操場.繞操場跑18順圈.
4.速度:今天膝蓋沒啥問題.也跑不快.但是這樣練可以跑到430以內已經是萬幸了.
5.內心雜感:前天在跑到終點前7公里時遇到一位孫姓55歲在國華人壽上班的111馬的"台灣鐵匠"跑友.我看他步伐跟我差不多就互相跟看看.結果跟跑約2公里後他就離開我到另一邊的路肩跑.???然後我就跟不上了.他跑很快.我想也對.因為人家111馬了.底子夠.
***沒想到在終點前1.5公里時看到他在路邊休息.問他原因.他說是突然抽筋了.怎麼會這樣?太意外了.
****其實我跟他跑的時候就感覺很累.因為他的速度比我還快一些.我要很努力才跟得上.不過後來他選擇快跑我就不跟了.因為我的能力有限.
****況且這次比上回快了將近10分鐘已經不簡單了.跑健康就好了.
**今天算恢復跑.昨晚睡不著.算是身體很差的那一種.
***報告教授和F5:我的體質較差.筋骨較硬.不能跟你們比.也不想跟你們兩位勇腳比.我太吃虧了.
6.天氣:涼快.
7.氣候:溫度大概攝氏17-20左右.
8.今天里程:10.5公里.時間1:08
9.本月至今里程:265.785公里.


編輯者 toptide - 2012-11-26 at 8:45am
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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101/11/19:星期一.晴天
今天早上6點多先做倒立機和電療15分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:7:05從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大校園.繞校園跑.
4.速度:今天膝蓋沒問題.感覺還不錯.
5.內心雜感:
**今天算恢復跑.昨晚睡不著.算是身體很差的那一種.
6.天氣:涼快.
7.氣候:溫度大概攝氏17-20左右.
8.今天里程:1.5公里.時間0:14
9本月至今里程:255.285公里.


編輯者 toptide - 2012-11-26 at 8:45am
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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101/11/18:星期日.晴轉陰雨天
今天桃園青埔馬拉松.我的第91場.今年第31場.
*桃園青埔馬拉松比賽紀實:
1.地點:桃園青埔棒球場
2.時間:今天早上6:30起跑.
3.路線:起(終)點→(左)轉文興路→(右)轉高鐵南路(台31) →(右)轉中正路三段(桃112縣道)→(右)轉月眉路一段(桃43縣道) →(右)轉聖德北路→(左)轉月桃路→(左)轉領航北路底→(迴)轉領航北路二段→(右)轉文康路→環溪路→終點。【馬拉松】全長42公里青埔棒球場出去繞2圈.
***路況:沿路空氣好.風景美.路線讚.路況優質的.
***
(1).土慢江昌興:跑得好快.很有耐力!
(2).土慢胡國鴻:今天也是快馬加鞭.快得要命.幾乎沒慢過!
(3).土慢王志乾:快樂跑.享受跑步的快樂.
(4).泰山林宗燦:一路狂飆.
(5).泰山黃崇松:今天一路輕鬆跑到底.
(6).艋舺張家銘校長:缺席因為養腳傷.祝他早日康復.夫人和兒子有來跑.
(7).艋舺周天寶:今天拼屏東馬拉松跑.
(8).泰山林子壁:自從認識他就沒跑贏過他.
(9).土慢宜真:今天還是默默的跟著陳三裕跑.健康跑就好.
(10).土慢政通夫人:她自從先生養傷後自己延續他的精神都跑全馬.精神可嘉.佩服佩服!
(11).土慢陳三裕:速度平均耐力十足.沿途還能閒話家常笑口常開不亦樂乎.
(12).土慢陳明華:今天難得帶他賢內助來加油.所以跑很快.讚讚讚!
(13).山麓鍾明墩:昨天跑大屯山到42公里後.今天又來快跑一場.鐵人!
(14).土慢楊連松:土慢的鐵人.飛快超快跑.
4.*速度:
a.今天左腳狀況普通.跑到10公里用掉0:58.
b.跑到25公里時用掉2:40.
C.跑到30公里時已經用掉3:10.
D.跑到35公里時用掉3:40.
E.跑到42.195公里終點時用了4:27.
**今天路況很不錯.補給站很好.
**今天有吞鹽片.因此沒有抽筋.感恩!
5.膝蓋:今天左腳有狀況還好.感恩.
6.服裝:短運動褲.帽子以及一件泰山隊背心外加一件貼身長袖.
7.身體:ok.正常.
8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.
9.天氣:很涼快清爽.非常幸運.!
10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩!
11.恢復:當天很累累到睡不著.隔天身體已經恢復70%了.
12.交通:開車去很快就到.
13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.往後能再順利完跑.
14.補給站:物資供應非常的好.非常充足.吃得好飽.感恩.
16.會場補給:還有很實用可口有素食便當.感恩!
17.跑友:不多人很多生面孔.
18.今天里程:42.195公里.時間:4:27.平均速度:6.32分/公里.
19.本月合計里程:253.785公里

編輯者 toptide - 2012-11-19 at 2:11pm
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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F5 由上至下檢視
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文章數: 256 		文章選項 文章選項   引述 F5 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2012-11-17 at 6:41pm

樓上的大胸:那不是叫入魔，應叫"入神"才較貼切。
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陳福堂 由上至下檢視
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Toptide:今天清晨六點左右..開車巡視158甲線..一個人影也沒有..可是北部勇士們..下雨天照樣跑..太厲害了..
從2007年古坑馬拉松開始,參加公開路跑活動..沒有吃過任何營養食品..或者保護膝蓋的藥品..
不知道將來身體會不會出狀況..好像營養品滿坑滿谷..保護膝蓋的藥品..也一脫拉庫..到底要怎麼選..霧煞煞..
記得幾年前一個從事直銷的朋友..介紹吃營養食品..一整瓶吃完..沒有感覺..比較好..
有一個跑馬朋友的老婆說我們這群人..都是 Craze了..我太太也認為我入魔了..怎麼也想不透..前一晚再累再晚睡..
隔天早上..犯不著人叫醒..不用鬧鐘..4:30..不拖泥帶水..直直90度..起床..活像僵屍片..難怪..太太也認為我入魔了..
 
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101/11/17:星期六.陰雨天
今天早上5點多先做倒立機和電療15分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:6:35從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大校園.繞校園跑幾圈.
4.速度:今天膝蓋沒問題.可能是"易利固"的營養品.發揮功效.感覺還不錯.
5.內心雜感:
**昨晚去參加五金公會的晚宴.席間有一位同行他都再練健美.他劈頭就勸我不要跑馬拉松.他今年57歲.他勸我要拉單槓和躺著舉重練習.練上半身的力量.也是獲益良多.
**因此明年度的馬拉松還是隨緣跑.不要管別人的閒言閒語或是所謂的"忠言逆耳".身體是我的.只有自己知道.大家都是關心我們才會勸退.無所謂.
**還有最多的說法是:你已經把人生的那種"扣打".先用完了.但是殊不知沒苦練有所謂的"扣打"才怪哩!因此我覺得我們是製造"扣打"慢慢用才對啦!
6.天氣:涼快.下雨.
7.氣候:溫度大概攝氏18-20左右.
8.今天里程:5.5公里.時間0:38
9.本月至今里程:217.09公里.


編輯者 toptide - 2012-11-26 at 8:44am
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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