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101年11月的跑步運動紀實 |
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toptide 
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 主題: 101年11月的跑步運動紀實發表於： 2012-11-20 at 11:43am |
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101/11/19:星期一.晴天
今天早上6點多先做倒立機和電療15分鐘. *今晨練跑紀實: 1.地點:輔大校園. 2.時間:7:05從家門口起跑. 3.路線:從家跑到輔大校園.繞校園跑. 4.速度:今天膝蓋沒問題.感覺還不錯. 5.內心雜感: **今天算恢復跑.昨晚睡不著.算是身體很差的那一種. 6.天氣:涼快. 7.氣候:溫度大概攝氏17-20左右. 8.今天里程:1.5公里.時間0:14 9本月至今里程:255.285公里. 編輯者 toptide - 2012-11-26 at 8:45am |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2012-11-20 at 12:09pm |
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101/11/20:星期二.晴天
今天早上5點多先做倒立機15分鐘. *今晨練跑紀實: 1.地點:輔大校園. 2.時間:6:15從家門口起跑. 3.路線:從家跑到輔大操場.繞操場跑18順圈. 4.速度:今天膝蓋沒啥問題.也跑不快.但是這樣練可以跑到430以內已經是萬幸了. 5.內心雜感:前天在跑到終點前7公里時遇到一位孫姓55歲在國華人壽上班的111馬的"台灣鐵匠"跑友.我看他步伐跟我差不多就互相跟看看.結果跟跑約2公里後他就離開我到另一邊的路肩跑.???然後我就跟不上了.他跑很快.我想也對.因為人家111馬了.底子夠. ***沒想到在終點前1.5公里時看到他在路邊休息.問他原因.他說是突然抽筋了.怎麼會這樣?太意外了. ****其實我跟他跑的時候就感覺很累.因為他的速度比我還快一些.我要很努力才跟得上.不過後來他選擇快跑我就不跟了.因為我的能力有限. ****況且這次比上回快了將近10分鐘已經不簡單了.跑健康就好了. **今天算恢復跑.昨晚睡不著.算是身體很差的那一種. ***報告教授和F5:我的體質較差.筋骨較硬.不能跟你們比.也不想跟你們兩位勇腳比.我太吃虧了. 6.天氣:涼快. 7.氣候:溫度大概攝氏17-20左右. 8.今天里程:10.5公里.時間1:08 9.本月至今里程:265.785公里. 編輯者 toptide - 2012-11-26 at 8:45am |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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發表於： 2012-11-21 at 9:02am |
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101/11/21:星期三.陰雨天
今天早上6點多先做倒立機10分鐘. *今晨練跑紀實: 1.地點:輔大操場. 2.時間:6:35從家門口起跑. 3.路線:從家跑到輔大操場.繞操場跑8-9順圈. 4.速度:今天膝蓋沒問題.慢慢跑.因為這星期馬拉松比賽輪空沒參加.可以較偷懶. 5.內心雜感:那天問了一位跑友.他說北戴女俠美週練跑3次.每次約20公里.這樣就會冠軍無數了.他說他本人先天條件和體質好.看得出來.利害. 6.天氣:涼快. 7.氣候:溫度大概攝氏17-20左右. 8.今天里程:6.5公里.時間0:45 9本月至今里程:272.285公里. 編輯者 toptide - 2012-11-26 at 8:46am |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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發表於： 2012-11-22 at 8:56am |
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101/11/22:星期四.陰雨天
*窗外陰雨唏哩嘩啦的下.路上行人想必非常稀少.運動的人更少. *4點多起來做倒立機和電療15分鐘.那是因為被我家小狗吵醒的. *外面大雨還是下不停.好像在叫我多睡一下.不要太勞累. *本週輪空馬拉松.因此特別會偷懶.這是錯誤示範千萬別學我. *本週除了高雄燕巢以外同場加映外婆的澎湖灣也一場.祝福大家跑得愉快. |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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發表於： 2012-11-23 at 8:15am |
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101/11/23:星期五.陰雨天
今天早上5點多先做倒立機和電療15分鐘. *今晨練跑紀實: 1.地點:輔大校園. 2.時間:6:14從家門口起跑. 3.路線:從家跑到輔大校園.繞校園跑數圈. 4.速度:今天膝蓋沒問題.下雨天也跑不快. 5.內心雜感: **聖誕節快到了.輔大的聖誕燈飾要在12/03開燈.目前正在緊鑼密鼓的進行.也顯示年底將近.年關將到. **今天剛跑時下小小雨.20分鐘後下大大雨.下了10分鐘後停了.但是全身已濕透.再跑個30分鐘就趕上班了. 6.天氣:涼快.下雨. 7.氣候:溫度大概攝氏17-19度左右. 8.今天里程:7.5公里.時間1:00 9.本月至今里程:279.785公里. 編輯者 toptide - 2012-11-26 at 8:47am |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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發表於： 2012-11-26 at 8:21am |
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101/11/24:星期六.陰雨天
今天早上5點多先做倒立機10分鐘. *今晨練跑紀實: 1.地點:輔大校園. 2.時間:6:35從家門口起跑. 3.路線:從家跑到輔大校園.繞校園跑數圈. 4.速度:今天膝蓋沒問題.有陣陣下雨.跑不快. 5.內心雜感: **明天是高雄燕巢馬拉松.明年再參加了! **明天是泰山團練要到成蘆橋去跑.再看看囉! 6.天氣:涼快.下雨. 7.氣候:溫度大概攝氏17-19度左右. 8.今天里程:7.5公里.時間0:59 9本月至今里程:287.285公里. 編輯者 toptide - 2012-11-26 at 8:58am |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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發表於： 2012-11-26 at 8:56am |
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101/11/25:星期日.陰轉晴天
今天早上4點多先做倒立機15分鐘. *今晨練跑紀實: 1.地點:輔大校園. 2.時間:5:55從家門口起跑. 3.路線:從家跑到輔大校園.從門口跑到靜心堂迴轉數圈. 4.速度:今天膝蓋雙腳沒問題.慢慢跑. 5.內心雜感:今天泰山團練不能去了.一方面懶惰一方面要出門時間不足.很抱歉了羅世民組長.下一次.還有103.01.01大會時我會從嘉義中潭快速趕回來. 6.天氣:涼快.天氣好. 7.氣候:溫度大概攝氏19-25左右. 8.今天里程:13.5公里.時間1:33 9本月至今里程:300.785公里. 編輯者 toptide - 2012-11-26 at 8:58am |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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發表於： 2012-11-26 at 10:05am |
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101/11/26:星期一.陰雨天
今天早上5點多先做倒立機10分鐘. *今晨練跑紀實: 1.地點:輔大操場. 2.時間:6:15從家門口起跑. 3.路線:從家跑到輔大操場.從門口跑到操場15順圈. 4.速度:今天膝蓋雙腳也是沒問題.慢慢跑. 5.內心雜感:冬天的早晨總是很難早起.所以跟夏天差很多. 6.天氣:涼快.天氣好.後來下大雨. 7.氣候:溫度大概攝氏19-25左右. 8.今天里程:9公里.時間1:01 9本月至今里程:309.785公里. |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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發表於： 2012-11-27 at 5:58pm |
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101/11/27:星期二.陰雨天
今天早上5點多先做倒立機10分鐘. *今晨練跑紀實: 1.地點:輔大校園. 2.時間:6:25從家門口起跑. 3.路線:從家跑到輔大校園.從門口跑到校園靜心堂數圈. 4.速度:今天膝蓋雙腳也是沒問題.慢慢跑. 5.內心雜感:冬天的早晨總是很難早起.今天很冷.穿長袖加背心.但是穿短褲. 6.天氣:冷.下雨. 7.氣候:溫度大概攝氏16-18左右. 8.今天里程:7.5公里.時間0:52 9本月至今里程:317.285公里. |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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發表於： 2012-11-27 at 6:06pm |
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快百馬的勇腳，怎能說冷?我還沒穿長褲長袖!加油!跑就對了。
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