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主題關閉94年4月~9月我們的練跑日記與心得分享
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阿國 由上至下檢視
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註冊日期: 2004-11-25
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文章數: 137 		直接連接到這篇文章 主題: 94年4月~9月我們的練跑日記與心得分享
    發表於： 2005-04-30 at 6:24pm

好熱丫

本來預計明天跑六張犁,氣象說這兩天又要變天,所以提前今天跑,中午1點往六張犁出發,起點一路上坡,中間遇到跑者一位,兩位騎 自行車的老外,也都互相豎起大姆指打氣,到達頂點,就往木柵路,第一次跑木柵路,一路下坡路段,天氣還真熱,心想萬統的跑者應該也正和炎熱的天氣對抗吧,跑至木柵路4段,右轉軍功路,回到家己3點半了,趕快沖個澡,今天還真是熱丫.
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阿國 由上至下檢視
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註冊日期: 2004-11-25
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文章數: 137 		直接連接到這篇文章 發表於： 2005-05-01 at 4:43pm
今天下午1點再度跑六張犁,跑至山頂就往回跑,熱昏了,還是趕快回家吹吹電扇,休息~休息.
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連sir 由上至下檢視
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註冊日期: 2004-12-27
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文章數: 1176 		直接連接到這篇文章 發表於： 2005-05-02 at 9:47am

昨天的三重路跑賽，實在很熱，第一個折返點過後沒多久就想停下腳步用走的，但又不斷的告訴自己說：慢慢跑，別停下來。

就這樣一直不斷的天人交戰，最後還是全程用跑的撐回終點。

全程最難忘的一段，便是回程在下堤防前跑向第二折返點的那一段路程，簡直要我的老命。原以為跑到叉路口那兒就直接要下堤防了，沒 想到工作人員在那兒不斷的指引說〝21公里組的繼續往前跑〞，當下腿都軟了；由於那個時後只有極少數的領先群已從第二個折返點回 到此處叉路口且已跑下堤防了，我沒看見，因此當時在叉路口附近是沒看見任何回程的人，還以為是回程路線大概是不跑原路，因此告訴 自己撐著點，就快到了。

沒想到跑了約一分鐘後，對向出現了一些已折返的快腳跑友，頓時心理涼了半截，我的天啊！待會還是要跑回這兒。那麼剛才在關渡大橋 的折返點還不到10公里囉！不知這一段往返的路程要補上幾公里？〝含著眼淚〞無奈的往前跑，幾分鐘後遇見會友黃建中，此時心中沒 有遇見朋友的喜悅，反倒由〝含著眼淚〞的心境，提昇到〝心中淌血〞的悲哀。我的娘啊！建中實力高強，竟然到現在都還沒下堤防，那 麼可以想像前面距離第二折返點必定還有漫漫長路了。無奈的一步一步往前跑，這段〝多出來的距離〞再配合著高掛的太陽，給我帶來的 考驗，遠超過以往五次跑馬的經驗，一路上死拖活拖的低著頭跑，不斷的告訴自己別停下來。在距離終點前約五百公尺的地方，前方路邊 聽見有人喊〝連sir〞，抬頭勉強瞧見(當時陽光正強烈而刺眼)是占夫兄已完跑後拿著照相機在補捉我們的〝慘狀〞。當時實在已是 強 孥之末，勉強擠出一絲笑容。回到終點也沒看錶了解自己大概跑了多久(心想一定很差，別看了！)，直到今天上網方才由曉晴公佈的成 績結果，知道自己跑了2小時整。



編輯者 連sir
~期待路跑活動中與您相會~
連煌基
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連sir 由上至下檢視
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註冊日期: 2004-12-27
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文章數: 1176 		直接連接到這篇文章 發表於： 2005-05-05 at 6:44pm

今天下午1530時要上班時，看了溫度計33度而已，但我從家裡跑到學校四公里不到，已感天氣炎熱，呼吸急促，很不舒服，根本無 力加快步伐。

此時心中對於那些萬統杯的參賽者更是油然佩服！

如果我去參賽，鐵定中途棄賽！
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連煌基
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GC 由上至下檢視
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註冊日期: 2005-04-25
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文章數: 10 		直接連接到這篇文章 發表於： 2005-05-10 at 2:45pm

連sir,

連sir,

小弟又來獻醜了, 跑不快但紀錄卻不少, 這兩週依諸位先進指點, 先求距離不求速度, 跑來輕鬆不少, 本週向15K邁進! 下面是弟的練跑日記請參考.

 

2005.04.27陰  跑10,000m- 01:05’01 (K1=7:00”, K2=7’00”, K3=6’40”, K4=6’30”, K5=6’30”, K6=6’30”, K7=6’30”, K8=6’20”, K9=6’10”, K10=5’51” )

2005.04.29晴  步行8Km

2005.04.30晴  內湖區『健康活力運動臺北』路跑活動 9Km- 50’25” (看見多位永慢選手,未打招呼請見諒, 感覺距離只有8K多??)

2005.05.01晴  跑3,000m- 16’59”

2005.05.03陰  跑12,000m- 01:15’52” (K1=6’30”, K2=6’45”, K3=6’35”, K4=6’35”, K5=6’25”, K6=6’15”, K7=6’10”, K8=6’10”, K9=6’10”, K10=6’10”, K11=6’15”, K12=5’52”)

2005.05.05晴  跑6,000m- 36’05” (K1=6’20”, K2=6’15”, K3=5’55”, K4=5’55”, K5=5’55”, K6=5’45” );

2005.05.08陰  跑12,000m-01:17’17” (K1=6’15”, K2=6’20”, K3=6’20”, K4=6’30”, K5=7’00”, K6=6’30”, K7=6’30”, K8=6’30”, K9=6’25”, K10=6’20”, K11=6’30”, K12=6’07”
為健康而跑
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harris1020 由上至下檢視
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註冊日期: 2005-03-22
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文章數: 16 		直接連接到這篇文章 發表於： 2005-05-10 at 10:27pm

我也貼一篇練跑日記!!

累積里程:93k                                       今日路跑:8k 

今天下課時間在17:00，回到家裡吃過水餃就看電視，看窗外好像沒有下雨

的跡像！心想晚上可以再去新路線測測距離了，晚上19:00左右到達

場地，地上只有一點點的積水，換好短T開始練跑，先繞昨日的路一趟

開始往新的方向前進，看看會到那裡終點，沿途有不少釣魚民眾，但是運

動的人是只有一兩個，繞過幾處小積水後經過兩個小十字路口，整個彎

路視線也不太好，不敢跑快!!

然後看到一處積水實在是不好過去了就此打住，開始往回頭跑除了要避開

積水外也要閃過遠方車輛的前燈照著眼很不舒服!!

往回跑後看看時間預估約一 趟 4K,原打算跑個10K,後來只再繞了一次就打

住了。穿的短T也全濕了,沒想到速度沒多快也還是流了滿身汗啊!!

明天天氣預報會恢復正常了,陰雨天氣也將減弱，這禮拜由於要上課

要能安排早上練跑時間上恐怕不允許的，而且跑回來滿身汗也怪

難受的!!
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許正輝 由上至下檢視
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註冊日期: 2004-08-22
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文章數: 914 		直接連接到這篇文章 發表於： 2005-05-11 at 1:36am

我也來捧連sir的場。

今天（5月10日）在跑步機上跑了12k，59分57秒。

隔了好多天沒跑了，今天整理了新房整理到很煩，整理了一整天，晚上吃完飯又整

理，一直到2200左右，想到好久沒去健身俱樂部了，一年的合約到六月底就結

束，不用白不用，就跑去了，但是因為到晚上2400就打洋，加上跑完要洗澡的時

間，所以只能跑一個小時左右，為了十月份的100公里比賽，等房事（新房，別誤

會是那個房事）及婚事都告一段落之後，應該會卯起來苦練吧！哈哈~~~
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GC 由上至下檢視
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註冊日期: 2005-04-25
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線上狀態: 離線
文章數: 10 		直接連接到這篇文章 發表於： 2005-05-11 at 3:41pm

連Sir,

玫瑰花偶是不敢戴的啦, 不過永慢的人很好認, 小弟會找跑姿最優美的那一位致意(相信就是您). 期待下次路跑就能碰面:  ( 2005.09.17 )  臺北市體育季秋季路跑 - 大佳河濱公園 ( 21Km; 10 Km )

 

跑步四個多月來, 心情故事也不少, 只是不好拿出來貽笑大方. 一言以蔽之: 爽.

我的目標是練習兩年後參加馬拉松, 預估的成績可能會是4:30’- 5:00’, 談不上是好成績 ( 國內大約40%的人跑在四小時內, 60%的人跑在四個半小時內), 但卻是對自我期許的一種肯定; 希能達成目標, 到時候與您及諸位分享初馬心得.
為健康而跑
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連sir 由上至下檢視
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註冊日期: 2004-12-27
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文章數: 1176 		直接連接到這篇文章 發表於： 2005-05-11 at 4:32pm
文章發表人 連sir

諸位大大：

奇怪？小弟偷懶兼養傷沒跑步，難不成您們也沒跑步嗎？怎麼都沒人述述練跑心情、心得、故事........？哇....哇.....

〝哭功〞終於有回應了！

感謝分享個人跑步心情故事的跑友們！你們是最棒的！

因為你們的分享，使得眾跑友們每天都能抱著希望上網瀏覽本論壇，

進而增進大家交流的機會及提昇本廣場的上網人數，

謝謝！
~期待路跑活動中與您相會~
連煌基
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GC 由上至下檢視
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註冊日期: 2005-04-25
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文章數: 10 		直接連接到這篇文章 發表於： 2005-05-12 at 11:31am

連Sir,

小弟把練跑紀錄拿出來已經頗具笑果, 令善跑者飄飄然, 而初學者勇氣加倍. 您還要偶犧牲自己照亮別人, 兄弟我就說個糗事給大家樂一下.

 

03.27參加國道馬拉松10 Km賽, 過折返點看到許多力竭者走成一遍, 對自己感覺才熱身的狀況實在滿意得不得了, 只是回家洗澡時左胸nipple有些漲痛, 有點擔心身體健康出了狀況. 過了兩週, 04.11 練跑後同樣症狀再度出現, 心中驚疑不定, 趕快上網看跑者廣場裡的資料, 只看到膝痛, 腿痛, 腹痛, 比目魚肌痛…, 就是沒人nipple痛.

 

04.20 跑完更慘, 不但痛, 還流血, 心想內人是女生, 她可能對乳癌之類的病狀較有研究吧, 經她端詳了半天, 判斷應該只是磨破皮而已. 後來練跑都貼胸貼, 並穿著柔質透氣衫, 果然不藥而癒. 差點因此終結我的跑步生涯. (希望其他初學者看到此篇能有助益.)

 

陳海晞兄,

感謝您窩心的鼓勵, 弟目前最遠只跑了12K, 上週練習量共30K, 我想我還是慢慢來好了, 畢竟跑步是為了健康, 而且有個初馬的希望在前頭, 跑起來動力十足, 等到這願望實現了, 說不定就懶了. 很希望與各位先進同場學習, 只是兄弟我住得遠(內湖), 工作忙碌, 時間較難掌握, 又很重視家庭生活, 夜裡能在公園跑跑, 已是心滿意足. 我們相會有期.
為健康而跑
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