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102年1月的跑步及運動紀實 |
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toptide 
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 主題: 102年1月的跑步及運動紀實發表於： 2013-01-12 at 12:46pm |
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1012/01/11:星期五.陰雨天
今天早上5點多先做倒立機15分鐘. *今晨練跑紀實: 1.地點:輔大校園. 2.時間:6:25從家門口起跑. 3.路線:從家跑到輔大校園.從門口跑到校園靜心堂數圈. 4.速度:今天沒下雨慢慢跑.不能失去跑感. 5.內心雜感:過幾天有關西的鎮西堡馬拉松.要是以前的我一定跑.現在保守很多. 6.天氣:冷.下雨.持續不斷的下.很麻煩.很羨慕南部的'跑友. 7.氣候:溫度大概攝氏14-17左右. 8.今天里程:5.1公里.時間0:35 本月至今總里程:95.29公里. 編輯者 toptide - 2013-01-12 at 12:47pm |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2013-01-10 at 8:21pm |
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102/01/10:星期四.陰雨天.
*今早較沒雨.但是很冷.就是起不來.又睡過頭了.破天荒這一次停這麼久沒練跑. *都是天氣造成的很多不便.所以我們都很羨慕南台灣的跑友們.南部氣溫暖和.天氣晴朗.真好! *不過像楊連松.吳宏剛...等等.最喜歡這種天氣才對.
編輯者 toptide - 2013-01-12 at 12:47pm |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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發表於： 2013-01-10 at 8:12pm |
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102/01/09:星期三.陰雨天
*6點多起來做倒立機15分鐘.當然是來不及去練跑.而且外面又濕又冷的.哈哈已經連續四天偷懶了. *最近很忙.工作很瑣碎.又是報價又是找東找西的.時間過得很快.又快過年了.下次的比賽又快到了.真是的! |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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發表於： 2013-01-08 at 8:29am |
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102/01/08:星期二.陰雨天
*最近很忙一些雜事家務事.所已很晚就寢.外面又是下大雨的天氣.為了身體健康還是休息吧!真混吧! *下次比賽為新生公園的6小時硬仗.2/15還有1個多月.不用急.但是不能鬆懈.明天開始要練跑了.大家不要學我. *我的百馬紀念跑預定在土城桐花杯.希望大家來一起跑.歡迎大家. |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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發表於： 2013-01-07 at 11:37pm |
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101/01/07:星期一.陰天偶雨
*6點多起來做倒立機和電療15分鐘.然後又要準備上班. *近日聽很多跑友受傷.大部分是腳傷.所以我提醒大家.無論你是年輕或是中年或是長青組.在跑步期間都要做倒立機的倒立或是拉單槓.絕對不可少.哪怕是30秒.50秒都可以.一定要盡量做.不要等問題發生了才做很難了. *因為人體骨骼和脊椎必須要保養.保養之道就是拉單槓和伸展拉脊椎.祝福大家! **昨天第二度參加泰山慢跑隊的年度大會.共席開6桌.素食桌菜色豐富.非常好吃.還發了馬拉松獎金很豐厚.感恩!
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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發表於： 2013-01-07 at 11:13pm |
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101/01/06:星期日.陰雨天.
*經過昨天的磨練以後.真的要補眠和休息. *早上6點多做倒立機和電療約15分鐘.就準備要出門開會了.好混! *所以今天里程是:0
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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發表於： 2013-01-07 at 8:39pm |
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102/01/05:星期六.陰雨.南部晴天 今天南投泰雅馬拉松.我的第97場.今年第2場. *南投泰雅馬拉松比賽紀實: 1.起跑地點:南投泰雅渡假村到惠蓀林場折返回到起終點。 2.路況:空氣好.風景美.道路坡度適中.視野遼闊. 3.跑友狀況: (1).土慢昌興.國鴻.連松.宗春.俊霖.俊龍都超快的. (2).綠野邦堅兄:今天慢慢跑. (3).泰山李盈春總成績第2名.讚讚讚!恭喜恭喜! (4).泰山洪春蘭分組第4名.恭喜. (5).泰山很多勇腳都很快.比我還快很多. 4.*速度: a.今天換右腳膝蓋痛. b.前10公里用了1:15.因為前9公里跑到5公里時遇到"吉普賽亂流".忍耐到起跑點解放花了12分鐘再急起直追. C.21公里時用了2:30. D.到終點時用了5:07我已經盡力了. **補給站很不錯.但是選手好多很擠. **今天有吞鹽片.吃酸梅粉.鹽巴.有噴幾次鬆弛劑.沒有抽筋.感恩! 5.膝蓋:今天左膝蓋有狀況. 6.服裝:貼身運動長褲.帽子以及一件泰山背心外加一件貼身長袖. 7.身體:前段遇亂流.其它ok.正常. 8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok. 9.天氣:起跑時陰天.後來出大太陽.很熱天氣很好.我喜歡的. 10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩! 11.恢復:跑完後很累.晚上好睡. 12.交通:我開車載2位跑友來回! 13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣. 14.補給站:物資供應很好.義工很熱誠.感恩. 15.會場補給:有豐盛的素食便當很好.成績馬上領了.好快. 16.跑友:全馬很多人.跑友們大家相見歡. 17.今天里程:42.195公里.時間:5:07.平均速度:7.3分/公里 18.本月合計里程:90.19公里 編輯者 toptide - 2013-01-07 at 8:42pm |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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陳福堂
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發表於： 2013-01-04 at 8:52pm |
感謝嘉義馬大方承讓..讓我重拾跑馬信心...
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toptide
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發表於： 2013-01-04 at 3:30pm |
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102/01/04:星期五.陰天
今天早上5點多先做倒立機和電療15分鐘. *今晨練跑紀實: 1.地點:輔大校園. 2.時間:6:30從家門口起跑. 3.路線:從家跑到輔大校園繞圈圈. 4.速度:慢慢跑. 5.內心雜感: **後天跑泰雅有一段特陡的山路很難跑.但是每次我都沒用走的. 6.天氣:陰涼不冷不熱. 7.氣候:溫度大概攝氏18-20左右. 8.今天里程:5.8公里.時間0:39 9.本月至今總里程:47.995公里. 編輯者 toptide - 2013-01-04 at 3:31pm |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2013-01-04 at 3:26pm |
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101/01/03:星期四.陰雨天
*6點多起床看外面冷颼颼濕淋淋.做倒立機和電療20分鐘就準備上班了. *所以今天里程:0
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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