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胖子跑步紀錄
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計無施 由上至下檢視
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註冊日期: 2012-12-20
位置: 桃園
線上狀態: 離線
文章數: 73 		文章選項 文章選項   引述 計無施 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 主題: 胖子跑步紀錄
    發表於： 2013-01-11 at 3:42pm



1/1清晨 社區外圍路跑
距離4.87K
時間48分40秒
1/3清晨 社區外圍路跑
距離5.3K
時間35分37秒
1/5 清晨 社區外圍路跑
距離11.3K
時間1小時21分01秒
1/8清晨 社區外圍路跑
距離6.5K
時間41分30秒
1/10傍晚 桃園縣立體育館操場
距離7K
時間45分50秒

1/12早上  社區外圍路跑
距離 5K
時間 32分30秒

1/13   11K
時間 73分鐘38秒

1/15 桃園縣立體育館操場  
距離  6.5K
時間  47分

1/17 聲帶發炎 休息

1/19 16K
時間 2小時16分05秒




編輯者 計無施 - 2013-01-20 at 6:28am
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阿海 由上至下檢視
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註冊日期: 2009-04-17
線上狀態: 離線
文章數: 662 		文章選項 文章選項   引述 阿海 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2013-01-11 at 4:21pm
恭禧恭禧
幾乎每隔一天就有進帳
不像我今年還沒開張〈泰雅不算〉
不過4.87K48分實在不能算是跑步
開玩笑
別生氣 
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計無施 由上至下檢視
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註冊日期: 2012-12-20
位置: 桃園
線上狀態: 離線
文章數: 73 		文章選項 文章選項   引述 計無施 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2013-01-11 at 8:03pm
是阿 本來是 看了 之前有人分享 有關於"慢慢跑"的東西
迷之音: 日本電視台~

老師沒教的事 20110110 活腦強筋運動-不一樣的慢跑


想說 時速 4.5~5.5K 的時候 可以有效運動到 某種肌肉 可以避免乳酸堆積...等等等等的 好處
想說也來 試試看.....
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頭大叫大頭 由上至下檢視
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註冊日期: 2012-08-28
線上狀態: 離線
文章數: 646 		文章選項 文章選項   引述 頭大叫大頭 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2013-01-11 at 8:25pm
文章發表人 計無施




1/1清晨 社區外圍路跑
距離4.87K
時間48分40秒
1/3清晨 社區外圍路跑
距離5.3K
時間35分37秒
1/5 清晨 社區外圍路跑
距離11.3K
時間1小時21分01秒
1/8清晨 社區外圍路跑
距離6.5K
時間41分30秒
1/10傍晚 桃園縣立體育館操場
距離7K
時間45分50秒
無計師兄加油喔！
建議您用紀錄表，每月每月的紀錄下去喔！
剛開始每次紀錄：
最近的紀錄！
大頭體重應該回不去了！
 
大頭最輕有降到78公斤，
但同事家人都以為大頭舊病又復發了！
害大頭嚇到又回醫院檢查！
 
為了挑戰全馬，最近運動量加強，但補給也加強。
今年三月應該會調整到80公斤，以完成櫻花初馬夢。
 
無計師兄！只要有目標都是很健康的！
您可以選擇自己要的體型與體重！
 
說自己是胖子~~太客氣了！
 
很多柔道選手也是要跑步的！
 
大頭認識的某柔道金牌選手，現在可是比大頭瘦呢！
 
活的健康！跑的快樂！
為自己而活！加油！
 
 
 
 
 
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計無施 由上至下檢視
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註冊日期: 2012-12-20
位置: 桃園
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文章數: 73 		文章選項 文章選項   引述 計無施 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2013-01-11 at 8:29pm
是阿  大頭兄 所言甚是  
有啦  自己都有記錄 ^^
目前在用的 是   "新手12周半馬" 的 課表  FROM 網路
 希望你 櫻花初(出)馬 成功   馬到擒來
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計無施 由上至下檢視
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註冊日期: 2012-12-20
位置: 桃園
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文章數: 73 		文章選項 文章選項   引述 計無施 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2013-01-24 at 9:20pm
1/24
路跑 5K
時間 44分鐘
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肉莉 由上至下檢視
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註冊日期: 2007-11-12
位置: 水星
線上狀態: 離線
文章數: 3661 		文章選項 文章選項   引述 肉莉 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2013-01-25 at 10:56am
看起來計無施的慢跑日記很有計劃
 
有短程有長程,遇到生病也會安排休息 Tongue
 
 
很棒哦! 阿計喜歡稱它是"聰明人的慢跑紀錄"Thumbs Up
 
要持續,要有恆心,Wink
 
多多寫些紀錄,讓大家幫你審查..審查!Big smile
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計無施 由上至下檢視
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註冊日期: 2012-12-20
位置: 桃園
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文章數: 73 		文章選項 文章選項   引述 計無施 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2013-01-26 at 10:26pm
1/26 跑步機 坡度2%
距離 6K 
時間 5K(37分)+1K(9分)


感謝 莉莉 姐 的 鼓勵 
我的目標就是~千萬不能受傷....要健康的跑很久
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跑不快小隊 由上至下檢視
新手上路
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註冊日期: 2013-01-27
線上狀態: 離線
文章數: 2 		文章選項 文章選項   引述 跑不快小隊 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2013-01-27 at 7:27am
哇..
真的是很有計畫的在跑
不過版大重點抓得很對啊
千萬不能受傷....要健康的跑很久!!
讚~共勉之
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PRC 由上至下檢視
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註冊日期: 2012-07-24
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文章數: 27 		文章選項 文章選項   引述 PRC 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2013-01-28 at 10:09am
笑傲江湖計無施，真是個好名字。只是要提醒，肉莉是阿計，不是莉莉姐。
小心Pinch她看到陌生的臉孔就猛抄車，輾過你
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