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2013北馬雙溪櫻花馬拉松徵求5位關門兔子
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郭居恒 由上至下檢視
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文章數: 2578 		文章選項 文章選項   引述 郭居恒 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 主題: 2013北馬雙溪櫻花馬拉松徵求5位關門兔子
    發表於： 2013-01-16 at 9:35am

CryCryCry



編輯者 郭居恒 - 2013-03-12 at 9:54pm
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郭居恒 由上至下檢視
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CryCryCry



編輯者 郭居恒 - 2013-03-12 at 9:55pm
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奕嘉Huang 由上至下檢視
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[/QUOTE]
報告初馬組組長:
    好料的來了,趕快下單. Clap
    如果,吳前會長宏Ｏ兄、張前會長智Ｏ兄...等強棒能夠支援,初馬完跑率必可提昇10%(即約250人). Hug
[/QUOTE]

報告郭老師, 小的收到資訊了!　

目前已有多位熱心的跑友, 來信報名!!
先謝謝各位前輩那麼愛護北馬雙溪櫻花馬拉松!!
.
關門兔的用意是, 讓有經驗的跑者一起協助初馬及後半班的跑友完成比賽!!!
最後的入選名單將會在 2/17~2/20公布在臉書及跑者廣場, 並親自寫信聯絡!
.
.
另, 希望有來信報名關門兔的跑友, 務必撥空參與2/17櫻花馬拉松第二次試跑活動! 
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耀耀 由上至下檢視
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郭老師
豐原慢跑報名關門兔3名Handshake01張智能02宋明耀03陳權勇~不知還有名額嗎?
豐原慢跑~宋明耀
跑出健康~跑出快樂
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郭居恒 由上至下檢視
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CryCryCry  


編輯者 郭居恒 - 2013-03-12 at 9:55pm
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耀耀 由上至下檢視
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文章發表人 郭居恒

文章發表人 耀耀

郭老師
豐原慢跑報名關門兔3名Handshake01張智能02宋明耀03陳權勇~不知還有名額嗎?
明耀兄:午安!
    本次徵求是由賽事初馬組組長負責,我只能LDS.Cry
 
給初馬組組長的一句話:
    提高初馬完成率的重要人物群來了,是否得擴增人員?LOL
    否則,近2,500個初馬,五位關門兔子如何脫身?Ouch   

感謝郭老師抬愛~反正帶初馬正是我們最樂意的一件事.包括鋼哥(吳宏鋼)寶哥(周天寶).....及一些經驗豐富的老馬都會參與,提升初馬完成率.正正是我們最快樂的櫻花吃馬.LOLLOLLOL一邊跑邊欣賞風景.高高興興地跑.BeerBeerBeer
豐原慢跑~宋明耀
跑出健康~跑出快樂
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caryshih 由上至下檢視
Groupie
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文章數: 43 		文章選項 文章選項   引述 caryshih 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2013-01-16 at 6:08pm
文章發表人 郭居恒

    永和慢跑01/26(週六)在福和橋下有個團練,現身說法,更有效益;何況,現場有近距離的上、下坡,借以臨場練習.
    『如何強化腳踝?』、『如何強化膝蓋?』較之『如何強化小腿?』及『如何強化大腿四頭肌、二頭肌?』來得重要.
    當然,『如何強化小腿?』及『如何強化大腿四頭肌、二頭肌?』,也可居家練習,方法是......
    倘若又能適時舒緩腳踝或是舒緩膝蓋,更能將完成里程適時延伸.
    與其不得不的連續慢跑,還不如適時大步快(慢)走來得有效.
    如何利用上坡路程伸展大腿肌肉群?如何在下坡過程減緩衝腿部的衝擊力?
    如何適宜的由走至跑的轉換方式?也是我們後段班(當然包含我在內)的必學技巧.
    .....................
1/26有事無法參與,想說貴會隔天1/27還有團練,不知郭老師是否會出席?想說是否可以隔天再去當面請教?? 
施宛芸,跑馬新手,請多多指教.
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郭居恒 由上至下檢視
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CryCryCry



編輯者 郭居恒 - 2013-03-12 at 9:56pm
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郭居恒 由上至下檢視
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CryCryCry



編輯者 郭居恒 - 2013-03-12 at 9:56pm
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奕嘉Huang 由上至下檢視
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文章發表人 耀耀

郭老師
豐原慢跑報名關門兔3名Handshake01張智能02宋明耀03陳權勇~不知還有名額嗎?

謝謝豐原慢跑的跑友支持! 
我會與2013北馬雙溪櫻花馬拉松籌備小組成員討論關門兔增額一案! 
正式錄取名單, 將於2/20之前公布於官方網頁 跑者廣場 與 官方粉絲團!
並親自與本人聯絡相關事宜!! 
謝謝各位跑友對櫻花馬拉松的支持與愛護! 

2013北馬雙溪櫻花馬拉松籌備小組 與 初馬組組長
奕嘉
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PS. 去年我在葫蘆墩跑初馬, 跑得很差又幾乎沒吃東西!!!
      今年一定會報, 努力跑之外, 水果也要吃很多!!  



編輯者 奕嘉Huang - 2013-01-16 at 8:09pm
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