102年2月的跑步及運動紀實

102/02/10:星期日.陰雨天.**大年初一*7點多起來做倒立機10分鐘.很累.因為昨晚守歲到天明.入睡時已經是清晨2點多了.
*所以今天沒練跑.昨天還大掃除.更累.還好有大掃除這件事.因為這樣大家會特別清掃一番.
*昨晚回家鄉跟父母親人團聚的感覺很不錯.
*這幾天因為賢內助要去中壢研習瑜伽.所以我也順便回家載雙親出遊.
*祝福大家新年快樂.平安.健康.

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toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆主題: 102年2月的跑步及運動紀實發表於： 2013-02-15 at 11:43am
	102/02/10:星期日.陰雨天.大年初一** 7點多起來做倒立機10分鐘.很累.因為昨晚守歲到天明.入睡時已經是清晨2點多了. 所以今天沒練跑.昨天還大掃除.更累.還好有大掃除這件事.因為這樣大家會特別清掃一番. 昨晚回家鄉跟父母親人團聚的感覺很不錯. 這幾天因為賢內助要去中壢研習瑜伽.所以我也順便回家載雙親出遊. *祝福大家新年快樂.平安.健康.
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆發表於： 2013-02-15 at 12:02pm
	102/02/11:星期一.晴天大年初二* 6點多起來做倒立機.然後就趕著出門.原本如果岳母健在的話姊妹們會回娘家.去年有回去.今年就安排外出郊遊了. 弟一個目的地是久未造訪的新竹北埔綠世界.這裡最出名的是金剛鸚鵡.羊駝(草泥馬).還有鳥園.還有動物世界探索.裡面有很多龜類.蜥蜴.蟒蛇... 剛開始觀賞鸚鵡表演.會算算數.會騎迷你腳踏車.會爬竿..博君一笑.因為他們的智商為幼稚園大班.已經不錯了. 這裡有寬闊的草源讓羊駝散步(定時的).有蝴蝶區.有植物園區.水植物園區.雖說不很豐富.但是已經很好了. 門票:成人$350.學生及65以上半價.初一到初八當年屬蛇的皆憑證免費.我也意外免費(身份證上的). 今天雖然沒有練跑但是走了好遠.也是練腳力啦!
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆發表於： 2013-02-15 at 12:18pm
	102/02/12:星期二.晴天.大年初三.* 5點多起來做倒立機10分鐘又趕路了.今天要載雙親去綠世界遊玩.因為賢內助姊妹的優待票還有三張可用. 到家時9點多.雙親已經整裝待發.於是我熟門熟路的帶他們往內參觀.今天也是練腳力.走遍了園區.很累. 很難得帶雙親出遊.看他們高興我們也快樂.而且園區內的遊客都是全家出門的比較多.因為這次年假太長了. 綠世界這幾天人潮洶湧.業者荷包滿滿.皆大歡喜啦! *只是今年燈會在新竹.尚未開始.很可惜.否則這麼多天的假期保證賺滿滿.大家歡喜.我建議明年開始的燈會要在過年前就開始.增加人們年假的歡樂氣份.也增加一處遊玩的地方. 編輯者 toptide - 2013-02-15 at 1:13pm
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

toptide 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣線上狀態: 離線文章數: 3155	文章選項發表回應引述 toptide 檢舉文章引述回覆發表於： 2013-02-15 at 1:00pm
	102/02/13:星期三.晴天.大年初四** 5點多起來做倒立機10分鐘.然後又往中壢和新竹出發.今年過年日子過得相當充實忙碌. 今天主要是載雙親去廟裡拜拜.首先去新竹市的城隍廟.好久沒來了.附近的停車場原本40元一小時.今天要價$80.大賺過年財! 廟內香火鼎盛.以前小時候母親都會帶我來這裡拜拜求平安.廟前的小吃攤都賣新竹貢丸.米粉... 接著又去新竹市的竹蓮寺觀音廟.這裡很多尼姑來此念誦經典.或幫人祈福消災儀式.廟內也是香火旺盛.善男信女各求所需. 今天交通還蠻順暢的.尤其現在科技發達靠gps的幫忙找路不是問題了.所以到目前為止都很順利. 然後要去家附近的飛鳳山廟拜拜.也是最近的廟和觀光景點.新竹八大景點之一.這裡分上廟下廟.上廟香火鼎盛.下廟曾經祝融而一蹶不振.已經很少人去了. 飛鳳山風景區後高前低前面山勢雄偉.整個形勢像坐沙發椅一樣.左右順勢高起.中央低平往前.可以遠眺極遠之處.讓人心曠神怡豁然開朗. 這三間廟走完拜好已經是中午時分.於是趕緊用餐我又要趕路了.因為今天高速公路高承載.沒三個人無法上路. 於是只好走久違的省道公路.沿途都是往日的片段記憶.到中壢整整花了45分鐘. 下午又跟賢內助的大妹一家人往淡水出遊.捷運車上人擠人.淡水老街人滿為患人潮水洩不通.淡水河沿岸也是人潮洶湧個個喜氣洋洋.今天這兩趟也是練腳力來著! 編輯者 toptide - 2013-02-15 at 1:13pm
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

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	1012/02/14:星期四.晴天大年初五今天早上7點多先做倒立機10分鐘.** 今晨練跑紀實: 1.地點:輔大校園.* 2.時間:8:33從家門口起跑. 3.路線:從家跑到輔大校園繞圈圈. 4.心情:今天無事一身輕.為了後天的比賽做最後衝刺和抱佛腳囉! 5.內心雜感:今天還是過年假期間.所以校園寧靜異常.只有少數操著大陸腔調的同學們來來往往.花草樹木依然茂盛.杜鵑花也開了.好美好漂亮. ***祝福大家新年快樂.萬事如意.闔家平安. 6.天氣:不太冷有陽光. 7.氣候:溫度大概攝氏20-23左右. 8.今天里程18.5公里.時間2:01 本月總里程:77.1公里.** 編輯者 toptide - 2013-02-15 at 1:35pm**
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

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	1012/02/15:星期五.晴天*大年初六 6點多起床做到立機10分鐘.這個動作做好久了.怎麼沒啥起色?好奇怪? 今天是上班日.有些客戶昨天甚至前天就開始工做了.我們是依循往例的上班.服務業就是這樣. 昨天下午整理很多舊未翻過的書籍.有過期的.有舊的.有退時的.有退流行的.有捨不得丟的...心情很複雜... 但是大部分都處理掉了.因為時代不同了.也沒太多地方擺設.只好忍痛回收.也花了約9個鐘頭整理還沒完畢呢!真是太多太雜了. 所以今天也是練腳力呢! *明天的6小時在台北新生公園.大家相見歡囉! 編輯者 toptide - 2013-02-15 at 1:58pm
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

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	102/02/16:星期六.陰時晴今天台北國際超馬嘉年華賽6小時馬拉松.我的第98場.今年第3場. 台北國際超馬嘉年華賽馬拉松6小時比賽紀實: 1.起跑地點:台北新生公園內周圍668公尺一圈.* 2.路況:空氣好.風景美.平坦. 3.跑友狀況: (1).土慢昌興.國鴻.連松.宗春.政南..跑12小時.都超快的.超有耐力的. (2).綠野邦堅兄:今天跑得輕鬆愉快. (3).家鑫和崇松都很快. (4).陳三裕今天好像鹹魚翻身總計快我7公里多.足足有12圈左右.6小時跑了57公里多.了不起.讚讚讚! (5).政通還是腳傷未癒慢慢跑. (6).12小時有123人參加.我們回家時他們還在奮戰.勇! (7).24小時的有44人參加.48小時的有19人參加.陳俊博也在其中真是太猛了.尤其是48小時的.到今天下午3:00為止才跑完24小時.還有24小時要跑.我們太佩服了.讚讚讚! (8).還有24小時和48小時的接力賽.真是五花八門琳瑯滿目.也累了工作人員.辛苦了! *4.速度: a.今天跑到2-3小時左右感覺右腳膝蓋痛.因為嚴重練習不足.於是到醫護站噴鬆弛劑就好多了. b.前20圈用了1:20.平均每圈約4分鐘. C.中間20圈用了1:30平均每圈用了4.5分鐘. D.後20圈用了1:40.平均每圈用了5分鐘. E.最後16圈用了1:26.平均每圈用了5.375分鐘. 補給站很不錯.但是選手好多賽道太小很擠. 今天有吞鹽片.吃酸梅粉.鹽巴.有噴幾1鬆弛劑.沒有抽筋.感恩! F.成績:總名次176/439.分組:10/34. 5.膝蓋:今天右膝蓋有點狀況. 6.服裝:貼身運動長褲.帽子以及一件短袖外加一件貼身長袖. 7.身體:ok.正常. 8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok. 9.天氣:起跑時陰天.後來出太陽.天氣很好.大家都喜歡的. 10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩! 11.恢復:跑完後很累.晚上好睡. 12.交通:騎機車來回!很順暢.不遠. 13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣. 14.補給站:物資供應很好.義工很熱誠.感恩. 15.會場補給:有豐盛的便當很好.成績馬上領了. 16.跑友:大家見面互道恭喜.跑友們大家相見歡. 17.今天里程:50.768公里.時間:5:56.平均速度:7.012分/公里 18.本月合計里程:127.868公里** 編輯者 toptide - 2013-02-16 at 4:47pm
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

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	102/02/17:星期日.晴天. 7點多晚起來做倒立機10分鐘.感覺全身痠痛.尤其是腰椎嚴重僵硬不聽使喚. 雙腳大小腿嚴重皮勞痠痛.所以除了必要行程以外.就是躺著休息最好. 所以今天體力才恢復50%.跟以前常練跑時差很多. 雖然如此.我的成績不會差很多.50公里就是接近6小時完成.而且支前練跑公里數超少的.真是可賀可喜呢! *原本想去打網球.原本想下午練跑消除乳酸的.但是很懶散.還是休息好了.
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

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	102/02/18:星期一.晴天 6點多起來做該做的倒立機就要準備開市大吉了.所以也沒出門運動.算是偷懶到極點了. 今天身體已經恢復80%了.明天可以早起運動了. 下一場2/24太遠沒出席.3/3才會參加萬金石馬拉松第99場. 所以雙溪馬拉松說巧不巧也是我的初馬賽場地.也是我的百馬完成賽的地方.真是老天的安排那麼湊巧.怪不得有一句話說:人算不如天算. *春節年過了.大家都好嗎?祝福大家!
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

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	1012/02/19:星期二.晴時陰偶雨今天早上6點多先做倒立機10分鐘. 今晨練跑紀實: 1.地點:輔大工商城.* 2.時間:7:10從家門口起跑. 3.路線:從家跑到輔大工商城繞圈圈. 4.心情:最近還是會腰酸背痛的身子骨僵硬不太靈活.所以嗜睡得很. 5.內心雜感:輔大開學了.同學們嘻嘻嚷嚷好不熱鬧. 6.天氣:不太冷昨晚有下雨. 7.氣候:溫度大概攝氏19-23左右. 8.今天里程3公里.時間0:20 本月總里程:130.868公里.** 編輯者 toptide - 2013-02-19 at 6:19pm
	馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....