102年3月的運動及練跑和比賽紀實

引述陳福堂

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主題: 102年3月的運動及練跑和比賽紀實
發表於： 2013-03-04 at 7:55pm

恭喜陳兄..賀喜陳兄..太厲害了..九九神功已經練成了..接下來一百馬穩當入袋..實在強.實在勇啦! 恭喜啦!

toptide

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發表於： 2013-03-04 at 4:13pm

102/03/04:星期一.晴天

今天早上6點多先做倒立機10分鐘.

*今晨練跑紀實:

1.地點:輔大校園.

2.時間:6:45從家門口起跑.

3.路線:從家跑到輔大靜心堂繞圈圈.

4.心情:好冷的天!但是不能偷懶了.大家加油!

5.內心雜感:本週雙溪即將邁進第100場馬拉松.這整整4年的日子裡.感謝很多跑友的鼓勵.前段60場以前尤其是土城慢跑隊的所有成員給予我的啟蒙指教萬分感激.後段40場感謝泰山慢跑隊的協助關心鼓勵.非常感恩!

6.天氣:冷冷的清晨.

7.氣候:溫度大概攝氏13-16度左右.

8.今天里程4.5公里.時間0:32

本月總里程:54.195公里.

編輯者 toptide - 2013-03-05 at 8:45am

馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

toptide

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發表於： 2013-03-04 at 3:56pm

102/03/03:星期日.陰時晴

今天萬金石馬拉松.我的第99場.今年第4場.

*萬金石馬拉松比賽紀實:

1.起跑地點:翡翠灣名勝.

2.路況:空氣非常好.風景非常美.道路非常平坦.

3.跑友狀況:

(1).土慢昌興.國鴻.連松.宗春.政南..都超快的.超順的.

(2).綠野邦堅兄:今天最後10公里跑得快超過我.

(3).家鑫和崇松都快我很多.土慢張校長也是快跑一族.

(4).陳三裕今天又是他大顯身手的天氣.30公里後超過我.讚!

(5).政通夫人今天跑得很好.完跑!他本人休息真是太可惜了!.

(6).回到會場休息區的時候大家都已經洗澡完畢在吃東西了!算是我超慢的!

4.*速度:

a.前10公里用了1:00.最近幾場最快的1次.

b.前21公里共了2:05.最近幾場最快的.因為有小微的陪跑.小微太厲害了.人年輕漂亮.跑步姿勢非常正確有勁.

C.30公里時共用了3:05分鐘.也是最近幾場最快的.因為有一位李姓男帥哥陪跑.但是2-3公里後我沒力了.

D.最後的12公里居然用了1:36.原因是走走停停.上氣不接下氣.雙腳很無力.右膝蓋前面會痛.在醫護站噴了鬆弛劑以後才好轉.真是要命.

**今天有噴幾次鬆弛劑.沒有抽筋.感恩!

F.成績:總名次1691/3300.分組:276名.

5.膝蓋:今天右膝蓋有點狀況.

6.服裝:貼身運動長褲.帽子以及一件背心外加一件貼身長袖.還穿一件薄運動外套.還是覺得很冷.

7.身體:ok.正常.

8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.

9.天氣:陰天.天氣很好.很多人喜歡的.

10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩!

11.恢復:跑完後很累很累.晚上好睡.

12.交通:去程許仕詮載我!回程陳三裕載我.很順暢.不遠.

13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.

14.補給站:物資供應很好.義工很熱誠.感恩.

15.會場補給:有素食粽子.成績證明也馬上領了.

16.跑友:跑友們大家相見歡.

17.今天里程:42.195公里.時間:4:41.平均速度:6.65分/公里

18.本月合計里程:49.695公里

編輯者 toptide - 2013-03-04 at 4:05pm

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發表於： 2013-03-02 at 8:30am

102/03/02:星期六.陰天

今天早上6點多先做倒立機10分鐘.

*今晨練跑紀實:

1.地點:輔大校園.

2.時間:7:11從家門口起跑.

3.路線:從家跑到輔大靜心堂繞圈圈.

4.心情:今天又晚起了!好冷的天!

5.內心雜感:我的第100場馬拉松也即將在雙溪完成.大家加油!!

6.天氣:下毛毛雨.

7.氣候:溫度大概攝氏15-19度左右.

8.今天里程3.0公里.時間0:23

本月總里程:7.5公里.

編輯者 toptide - 2013-03-05 at 8:44am

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