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102年3月的運動及練跑和比賽紀實
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    發表於： 2013-03-02 at 8:28am
102/03/01:星期五.陰天
今天早上6點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:7:05從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大靜心堂繞圈圈.
4.心情:今天又晚起了!
5.內心雜感:我的第99場馬拉松金山萬里後天即將來了.大家加油!!
6.天氣:沒下雨但是天色灰灰的.
7.氣候:溫度大概攝氏19-22度左右.
8.今天里程4.5公里.時間0:32
本月總里程:4.5公里.


編輯者 toptide - 2013-03-05 at 8:44am
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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102/03/02:星期六.陰天
今天早上6點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:7:11從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大靜心堂繞圈圈.
4.心情:今天又晚起了!好冷的天!
5.內心雜感:我的第100場馬拉松也即將在雙溪完成.大家加油!!
6.天氣:下毛毛雨.
7.氣候:溫度大概攝氏15-19度左右.
8.今天里程3.0公里.時間0:23
本月總里程:7.5公里.


編輯者 toptide - 2013-03-05 at 8:44am
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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102/03/03:星期日.陰時晴
今天萬金石馬拉松.我的第99場.今年第4場.
*萬金石馬拉松比賽紀實:
1.起跑地點:翡翠灣名勝.
2.路況:空氣非常好.風景非常美.道路非常平坦.
3.跑友狀況:
(1).土慢昌興.國鴻.連松.宗春.政南..都超快的.超順的.
(2).綠野邦堅兄:今天最後10公里跑得快超過我.
(3).家鑫和崇松都快我很多.土慢張校長也是快跑一族.
(4).陳三裕今天又是他大顯身手的天氣.30公里後超過我.讚!
(5).政通夫人今天跑得很好.完跑!他本人休息真是太可惜了!.
(6).回到會場休息區的時候大家都已經洗澡完畢在吃東西了!算是我超慢的!
4.*速度:
a.前10公里用了1:00.最近幾場最快的1次.
b.前21公里共了2:05.最近幾場最快的.因為有小微的陪跑.小微太厲害了.人年輕漂亮.跑步姿勢非常正確有勁.
C.30公里時共用了3:05分鐘.也是最近幾場最快的.因為有一位李姓男帥哥陪跑.但是2-3公里後我沒力了.
D.最後的12公里居然用了1:36.原因是走走停停.上氣不接下氣.雙腳很無力.右膝蓋前面會痛.在醫護站噴了鬆弛劑以後才好轉.真是要命.
**今天有噴幾次鬆弛劑.沒有抽筋.感恩!
F.成績:總名次1691/3300.分組:276名.
5.膝蓋:今天右膝蓋有點狀況.
6.服裝:貼身運動長褲.帽子以及一件背心外加一件貼身長袖.還穿一件薄運動外套.還是覺得很冷.
7.身體:ok.正常.
8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.
9.天氣:陰天.天氣很好.很多人喜歡的.
10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩!
11.恢復:跑完後很累很累.晚上好睡.
12.交通:去程許仕詮載我!回程陳三裕載我.很順暢.不遠.
13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.
14.補給站:物資供應很好.義工很熱誠.感恩.
15.會場補給:有素食粽子.成績證明也馬上領了.
16.跑友:跑友們大家相見歡.
17.今天里程:42.195公里.時間:4:41.平均速度:6.65分/公里
18.本月合計里程:49.695公里


編輯者 toptide - 2013-03-04 at 4:05pm
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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102/03/04:星期一.晴天
今天早上6點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:6:45從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大靜心堂繞圈圈.
4.心情:好冷的天!但是不能偷懶了.大家加油!
5.內心雜感:本週雙溪即將邁進第100場馬拉松.這整整4年的日子裡.感謝很多跑友的鼓勵.前段60場以前尤其是土城慢跑隊的所有成員給予我的啟蒙指教萬分感激.後段40場感謝泰山慢跑隊的協助關心鼓勵.非常感恩!
6.天氣:冷冷的清晨.
7.氣候:溫度大概攝氏13-16度左右.
8.今天里程4.5公里.時間0:32
本月總里程:54.195公里.


編輯者 toptide - 2013-03-05 at 8:45am
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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陳福堂 由上至下檢視
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恭喜陳兄..賀喜陳兄..太厲害了..九九神功已經練成了..接下來一百馬穩當入袋..實在強.實在勇啦! 恭喜啦!
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102/03/05:星期二.晴天
今天早上5點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:6:30從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大靜心堂繞圈圈.
4.心情:還是好冷的天!屏住氣快快跑!
5.內心雜感:雖然說雙溪邁進第100場馬拉松.不過我是慢速的跑者.養生跑者.跟一些快速的跑友不能相比.但是我以前也沒想到會跑成這樣.非常感恩大家的鼓勵啦!
***福堂教授:感謝你的讚美鼓勵.不敢當.九九神功練得2266.但願十全十美那一場不要漏氣就好.謝謝你和F5的加油打氣.
***經過前天的磨練.今天身體恢復80%.但是右腳掌疲累未消.
6.天氣:又是一個冷颼颼的清晨.
7.氣候:溫度大概攝氏13-16度左右.
8.今天里程7.3公里.時間0:50
本月總里程:61.495公里.


編輯者 toptide - 2013-03-05 at 8:45am
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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102/03/06:星期三.晴天
今天早上6點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:6:41從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大靜心堂繞圈圈.
4.心情:昨晚的棒球賽瘋了全國人.雖沒贏但是目的達到了.
5.內心雜感:100場馬拉松以後.我還是照跑.平常心!
***今天身體恢復95%.右腳掌疲累已消.
6.天氣:又是一個冷冷的清晨.
7.氣候:溫度大概攝氏13-16度左右.
8.今天里程5.0公里.時間0:34
本月總里程:66.495公里.
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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102/03/07:星期四.晴天
今天早上6點多先做倒立機10分鐘.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:6:55從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大靜心堂繞圈圈.
4.心情:4年前跑雙溪初馬的時候.有帶我家一隻小狗"密克拉"一起跟賢內助去.當時還活蹦亂跳的.如今身體每況愈下了.令人不勝噓唏.因為算來他已經有15歲了.
5.內心雜感:雙溪馬我的賢內助也會一起去.天氣好的話可能會帶黃金獵犬"安妮"去.她也很久沒出席了.
6.天氣:冷到不想出門.但是天氣超好的清晨.
7.氣候:溫度大概攝氏13-16度左右.
8.今天里程4.0公里.時間0:26
本月總里程:70.495公里.
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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102/03/08:星期五.晴天
今天早上6點多先做倒立機10分鐘.電療機很少做.懶惰了.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:6:50從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大靜心堂繞圈圈.
4.心情:雙溪馬拉松是一場很硬陡的挑戰.大上坡大下坡的.
5.內心雜感:雙溪馬拉松總共跑了3次.第一次將近6小時回到終點.弟2次和弟3次都在5小時以內回來.確實不好跑.
6.天氣:也是冷到想不出門的天氣.但是外面空氣超好的.
7.氣候:溫度大概攝氏13-16度左右.
8.今天里程5.5公里.時間0:34
本月總里程:75.995公里.
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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102/03/09:星期六.晴天
今天早上6點多先做倒立機10分鐘.電療機很少做的後果是跑馬拉松比賽到2/3的時候感覺左腿很不舒服.
*今晨練跑紀實:
1.地點:輔大校園.
2.時間:6:43從家門口起跑.
3.路線:從家跑到輔大靜心堂繞圈圈.
4.心情:雙溪馬拉松若能完跑的話.其它的山路和坡度都沒問題了.因為難度很高.但是練得夠就沒在怕!
5.內心雜感:雙溪馬拉松我的百馬福地.大家隨緣跑輕鬆跑快樂跑就好了.畢竟我跑得不快.
6.天氣:感覺很冷的天氣.但是天氣超好的.明天應該是好天氣.我喜歡的!
7.氣候:溫度大概攝氏15-19度左右.
8.今天里程5.0公里.時間0:32
本月總里程:80.995公里.


編輯者 toptide - 2013-03-09 at 8:51am
馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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