102年3月的運動及練跑和比賽紀實

引述肉莉

引述

回覆

主題: 102年3月的運動及練跑和比賽紀實
發表於： 2013-03-09 at 8:57am

文章發表人 toptide

1.地點:輔大校園.

3.路線:從家跑到輔大靜心堂繞圈圈.

4.心情:雙溪馬拉松是一場很硬陡的挑戰.大上坡大下坡的.

5.內心雜感:雙溪馬拉松總共跑了3次.第一次將近6小時回到終點.弟2次和弟3次都在5小時以內回來.確實不好跑.

每次看鴨子哥哥的慢跑日記就好像回到 "歡樂的時光隧道"

從來不知道我的校園也可以慢跑? 當年總是來去沖沖,沖沖來去? 連走在校園的機會更是少得可憐? 以車代步的方便,是否錯過了什麼呢?

靜心堂是離校門口是最遠的一棟建築物,後面是籃球賽,再遠些是運動場.

靜心堂同一條路上,前面一些些是女生宿舍,前方是網球場.

每天小雞的思緒都跟著鴨子哥哥的腳步重返母校!

歡慶鴨子哥哥的櫻花百馬行!

編輯者肉莉 - 2013-03-10 at 6:45pm

toptide

Senior Member

註冊日期: 2009-03-24
位置: 台北縣
線上狀態: 離線
文章數: 3155

文章選項

引述

回覆

發表於： 2013-03-11 at 12:00pm

102/03/10:星期日.晴天

今天雙溪馬拉松.我的第100場.今年第5場.

*雙溪馬拉松比賽紀實:

1.起跑地點雙溪高中.

2.路況:空氣非常好.風景非常美.道路非常平坦.難度很高.

3.跑友狀況:

(1).土慢昌興.國鴻.連松.宗春.政南..都超快的.偶像!!!

(2).綠野邦堅兄:今天跑得很保守.

(3).家鑫今天被天氣打敗.崇松沒來.土慢張校長也是快跑一族.

(4).陳三裕今天在32公里時又被他追上.但是後來他故意慢跑讓我'可能是因為我今天百馬!

(5).政通今天慢跑.完跑!

(6).子壁兄又在30多公里時趕過我!

(7).很多人在百馬時選擇搖旗吶喊助陣助威.也很多人靜靜跑完.我選中庸之道.發小禮物而已.

4.*速度:

a.前10公里用了1:00.路線改了.這條算是平路.

b.到21公里時共用了2:25.10公里以後大上坡約9公里.

C.到30公里時共用了3:35分鐘..

D.最後的12公里居然用了1:19.原因也是走走停停.還有抽筋呢!噴了鬆弛劑幾次以後才好轉.感恩.

**今天噴鬆弛劑站很多.感恩之至!

F.成績:總名次4969/832.分組:28/147名.

5.膝蓋:今天右膝蓋沒狀況.

6.服裝:貼身運動短褲.帽子以及一件背心外加一件貼身短袖.

7.身體:ok.正常.右腳掌較疲勞.

8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok.

9.天氣:晴天.天氣很熱.很多人被打敗的.我還好.適合我.

10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩!

11.恢復:跑完後很累.晚上好睡.

12.交通:賢內助載我和"安妮"去!

13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣.

14.補給站:物資供應非常好.義工非常熱誠.感恩.

15.會場補給:有素食便當.成績證明也馬上領了.

16.跑友:跑友們大家相見歡.我有發百馬小禮物.大家笑納了!

17.今天里程:42.195公里.時間:4:54.平均速度:6.96分/公里

18.本月合計里程:123.19公里

編輯者 toptide - 2013-03-11 at 12:07pm

馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

limit.lee

Senior Member

註冊日期: 2005-10-11
位置: Taiwan
線上狀態: 離線
文章數: 585

文章選項

引述 limit.lee

引述

回覆

發表於： 2013-03-11 at 2:07pm

恭喜toptide陳修生大哥昨天(2013年櫻花馬)完成百馬 Clap

謝謝您的小禮物,也幫您分贈幾位跑友,分享您的榮耀 Smile

編輯者 limit.lee - 2013-03-11 at 2:08pm

老貓陳

站務管理

註冊日期: 2008-04-11
位置: 桃園縣
線上狀態: 離線
文章數: 5253

文章選項

引述老貓陳

引述

回覆

發表於： 2013-03-11 at 2:43pm

恭喜鴨子大哥完成百馬! Clap

我有領到您的紀念原子筆.. Big smile

健康快樂跑，少病少煩惱！

張麗華

Senior Member

註冊日期: 2009-11-13
位置: 台北市
線上狀態: 離線
文章數: 395

文章選項

引述張麗華

引述

回覆

發表於： 2013-03-11 at 4:35pm

恭喜鴨子大哥完成百馬! Clap

您的禮物很特殊,也分享給志工與跑友.

麗華敬賀

陳福堂

Senior Member

註冊日期: 2009-01-05
線上狀態: 離線
文章數: 998

文章選項

引述陳福堂

引述

回覆

發表於： 2013-03-11 at 7:50pm

文章發表人 toptide

102/03/10:星期日.晴天

今天雙溪馬拉松.我的第100場.今年第5場.

太偉大了! 100場! 我的一百馬預計要五年後..

令人羨慕! 恭喜啦!

toptide

Senior Member

註冊日期: 2009-03-24
位置: 台北縣
線上狀態: 離線
文章數: 3155

文章選項

引述

回覆

發表於： 2013-03-12 at 6:48pm

102/03/11:星期一.晴天

今天早上7點多先做倒立機加電療機10分鐘.感覺很不錯.

*今晨沒練跑好累.好愛睡覺.

1.心情:經過雙溪馬拉松的一場試煉過後.全身痠痛.好像要脫胎換骨了!

2.內心雜感:在雙溪馬拉松百馬福地送了一些小禮物以表達我的感謝之意.大家鼓勵我.不成敬意.謝謝!有些好朋友沒見到或是沒來的好友.我還會想辦法送到各位的手上.以表達謝意.

3.感謝茱麗葉的回應.我沒看到你們.希望下次或下一場會遇到.原來你也是功課一級棒的輔大學生.厲害囉!何時舊地重遊再來寒舍一遊吧!

4.明德兄:你一直是我的偶像之一.謝謝你.

5.老貓陳:你也是馬場強將.又愛拍照.熱心.好樣的!

6.麗華美女勇腳:你那堅強的跑馬毅力是我要學習的對象.謝謝妳每一場都跟我相認打招呼.非常溫馨.

7.可愛的教授:你是快腳.我是慢工出細活.感謝你的鼓勵.

編輯者 toptide - 2013-03-12 at 6:52pm

toptide

Senior Member

註冊日期: 2009-03-24
位置: 台北縣
線上狀態: 離線
文章數: 3155

文章選項

引述

回覆

發表於： 2013-03-12 at 7:01pm

102/03/12:星期二.晴天

今天早上6點多先做倒立機和電療機10分鐘.

*今晨練跑紀實:

1.地點:輔大校園.

2.時間:7:10從家門口起跑.

3.路線:從家跑到輔大靜心堂繞圈圈.

4.心情:舒緩和休息的感覺很舒服!

5.內心雜感:總是警惕和叮嚀自己不要給自己太多壓力和急迫感.但是經常力不從心願.還是衝過頭了.這次雙溪居然有2500名的初馬獎被領回.真是空前吧!但不一定是絕後.所以第一次感覺回程時還有那麼多人往迴轉點跑去.害我原本不想跑的念頭突然急速被打消而奮力向前衝.

6.天氣:天氣超好的.我喜歡的!

7.氣候:溫度大概攝氏21-23度左右.

8.今天里程3.0公里.時間0:21

本月總里程:126.19公里.

編輯者 toptide - 2013-03-12 at 7:02pm

toptide

Senior Member

註冊日期: 2009-03-24
位置: 台北縣
線上狀態: 離線
文章數: 3155

文章選項

引述

回覆

發表於： 2013-03-13 at 9:26am

102/03/13:星期三.晴天

今天早上6點多先做倒立機10分鐘.

*今晨練跑紀實:

1.地點:輔大校園.

2.時間:6:55從家門口起跑.

3.路線:從家跑到輔大靜心堂繞圈圈.

4.心情:這次的雙溪馬拉松本週我每天只練5公里而已就可以完跑.我真是太佩服我自己了!但是很累.錯誤示範不要學我.

5.內心雜感:這次跑完後小腿前右側極其痠痛.因該是上下坡太大的緣故.

6.天氣:天氣好.

7.氣候:溫度大概攝氏21-23度左右.

8.今天里程1.5公里.時間0:10.跑一圈就回家.因為吉普賽來搗亂.

本月總里程:127.69公里.

編輯者 toptide - 2013-03-13 at 9:30am

小戴

Senior Member

註冊日期: 2008-05-07
線上狀態: 離線
文章數: 421

文章選項

引述小戴