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102年3月的運動及練跑和比賽紀實 |
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toptide 
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 主題: 102年3月的運動及練跑和比賽紀實發表於： 2013-03-27 at 5:43pm |
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102/03/26:星期二.晴天
*6點多做倒立機.身體恢復很好. **雖然跑不快.但是我覺得每週都有一場可以跑是最幸福的.非常感恩. *今天里程:0 *本月里程數:233.08公里
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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發表於： 2013-03-27 at 5:40pm |
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102/03/25:星期 一.晴天.偶雨
*好累的疲勞.倦態.睡到很晚. *想休息.想養身子.所以這是最好的藉口. *今天里程:0 *本月里程數:233.08公里
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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發表於： 2013-03-26 at 8:47am |
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102/03/24:星期日.晴天轉陰 今天台中高美濕地馬拉松.我的第102場.今年第7場. *台中高美濕地馬拉松比賽紀實: 1.起跑地點:台中高美濕地. 2.路況:空氣非常好.風景非常ok.道路非常平坦.難度不很高. 3.跑友狀況: (1).土慢昌興.國鴻.連松.宗春.政南.江清棟.陳三裕.江宜真.....都沒看到人.都去跑台北大學12小時了!非常強. (2).綠野邦堅兄:今天也沒看到.也應該在台北大學. (3).家鑫今天318.崇仁沒來跑. (4).子壁兄今天跟我不相上下. (5).27公里時跟著一位住楊梅的彭國雄跑友一路跑到終點.他才55歲70多馬了.他的的速度很快.尤其是後段快沒力的時候.很難跟上.我也用盡吃奶的力氣追趕.只好發揮永不放棄的精神跟他拼了.沒想到我做到了.我還真佩服自己. ***我想如果沒跟著他.我鐵定慢慢滾回來. ***到終點時又看到陳旭嶽夫人.他興高采烈的幫我拍照.非常感恩 4.*速度: a.前第一個10公里時用了0:56. b.到20公里時共用了2:00. C.到21公里共用了2:07. D.到25公里時共用了2:28. E.到30公里時共用了3:07. F.到35公里時共用了3:38. G到40公里時共用了4:08. H.到終點共用了4:24.比上次國道還快一些.感恩! I.當天補給站很多鹽巴.噴劑也很多.多道滿桌都是.非常感動.因此安然無恙.真是感謝感恩! J.其實所我也慧擔心最近都沒再練會不會大退步.所以應該是每週比賽所致.肌耐力還可以. K.成績:跑回來馬上就領了0排隊.晶片也0排隊.領便當0排隊更快速.簡直是超完美的主辦單位.感恩感謝. 5.膝蓋:今天右膝蓋在15公里開始隱隱作痛.但是還可以忍受.那應該是習慣性的疲勞毛病.2天就好了.右腳掌也是會疲勞痠痛.差不多要3.4天才會完全好. 6.服裝:貼身運動短褲.帽子以及一件背心外加一件貼身短袖.天氣剛開始有點悶.所以流很多汗. 7.身體:ok.正常. 8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok. 9.天氣:晴天.天氣好的. 10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩! 11.恢復:跑完後很累.晚上很好睡. 12.交通:早上3:00騎摩托車去林益正家!跟林榮華及楊文雄一起出發.益正新的休旅車相當舒適.感恩! 13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣. 14.補給站:物資供應很棒.義工非常熱誠.感恩. 15.會場補給:沒有素食便當.但有熱食點心和冰鮮草很棒的. 16.跑友:跑友們大家相見歡.土慢只有我代表來. 17.今天里程:42.195公里.時間:4:24.平均速度:6.25分/公里.總名次520/1595.分組27/76. 18.本月合計里程:233.08公里 編輯者 toptide - 2013-03-26 at 8:48am |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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發表於： 2013-03-26 at 8:09am |
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102/03/22:星期六.陰天轉與偶晴
今天早上5點多先做倒立機和電療機15分鐘. *今晨練跑紀實: 1.地點:輔大校園. 2.時間:7:10從家門口起跑. 3.路線:從家跑到輔大校園門口到靜心堂繞圈圈. 4.心情:為了比賽要動一動.所以隨時要多跑一跑.不管時間長短吧!好混的話語! 5.內心雜感:終於找到林益正的車可以南下順載我!感恩. 6.天氣:有點涼!很不錯. 7.氣候:溫度大概攝氏20-23度左右. 8.今天里程3.0公里.時間0:22. 本月總里程:190.885公里. 編輯者 toptide - 2013-03-26 at 8:09am |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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發表於： 2013-03-22 at 1:46pm |
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102/03/21:星期五.陰雨天轉晴天
今天早上5點多先做倒立機和電療機20分鐘. *今晨練跑紀實: 1.地點:輔大校園. 2.時間:6:55從家門口起跑. 3.路線:從家跑到輔大校園門口到靜心堂繞圈圈. 4.心情:中部以南的的馬拉松因為交通和住宿也是很難的!很費心的.尤其是人多的時候. 5.內心雜感:後天的比賽但願好天氣!大家加油! 6.天氣:很不錯. 7.氣候:溫度大概攝氏20-23度左右. 8.今天里程5.0公里.時間0:32. 本月總里程:187.885公里. |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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發表於： 2013-03-21 at 12:28pm |
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102/03/21:星期四.陰天轉晴
*6點多起來做倒立機和電療15分鐘.感覺很好. *今天沒練跑.因為昨晚太晚睡了. *所以運動家不能太晚睡晚起.10點以前一定要上床.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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發表於： 2013-03-20 at 8:54am |
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102/03/20:星期三.陰雨天轉晴天
今天早上5點多先做倒立機和電療機20分鐘. *今晨練跑紀實: 1.地點:輔大校園. 2.時間:6:45從家門口起跑. 3.路線:從家跑到輔大校園門口到靜心堂繞圈圈. 4.心情:跑馬拉松這檔艱難的運動是需要被鼓勵的.我也是很多跑友提攜鼓勵的.感謝啦! 5.內心雜感:也感謝F5的鼓勵和指教.大家一起經常來跑一跑見見面吧! 6.天氣:陰天下雨過後. 7.氣候:溫度大概攝氏20-23度左右. 8.今天里程4.5公里.時間0:31. 本月總里程:182.885公里. |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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發表於： 2013-03-19 at 5:50pm |
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今天早上5點多先做倒立機10分鐘. *今晨練跑紀實: 1.地點:輔大校園. 2.時間:7:01從家門口起跑. 3.路線:從家跑到輔大校園門口到靜心堂繞圈圈. 4.心情:最近陳三裕為了要跑台北大學12小時.很努力的練跑.所以這次台北國道竟然可以跑到414那麼快.真是厲害. 5.內心雜感:本週又是台中舊地重遊的高美濕地.好久沒去了. 6.天氣:很好. 7.氣候:溫度大概攝氏20-23度左右. 8.今天里程3.0公里.時間0:21. 本月總里程:178.385公里. |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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發表於： 2013-03-19 at 5:44pm |
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102/03/18:星期一.晴天
*經過昨天的磨練以後.身體已經恢復60%.但是又偷懶沒練跑. *帶著小禮物去網球場交流.畢竟那裏是揮拍20多年的地方.我要不時的造訪一下. *結果被拉下去1對2挑戰.弄得渾身是汗.倒也痛快.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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發表於： 2013-03-18 at 8:39am |
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102/03/17:星期日.晴天 今天台北國道馬拉松.我的第101場.今年第6場. *台北國道馬拉松比賽紀實: 1.起跑地點台北國道18標. 2.路況:空氣好.風景ok.道路非常平坦.難度不很高. 3.跑友狀況: (1).土慢昌興.國鴻.連松.宗春.政南..都沒看到人.應該是昨天去台東跑100公里!今天休息!! (2).綠野邦堅兄:今天也跑得很保守. (3).家鑫今天沒來.崇仁跑很快.加油. (4).陳三裕今天在31公里時又被他追上.它說現在在練台北大學的12小時!要好好挑戰. (5).政通今天沒來! (6).子壁兄在30多公里時被我趕過!它說雙腳麻了跑不動. (7).12公里時跟著一位以色列25歲女生跑.她的速度很快.我用盡吃奶的力氣追趕.在離半馬終點前2公里處我跟不上了.只好放棄. (8).在25公里處遇到4:30的氣球標靶跑友2人.之後我一路跟隨.雖然有快有慢.但我還是緊跟不捨.我知道這是我唯一能加緊腳步的方法.否則我會很偷懶的慢慢跑回來. 4.*速度: a.前第一個迴轉道時用了1:03. b.到第二個迴轉道時共用了2:06. C.到第三個迴轉道時共用了3:16. D.到終點時共用了4:27. E.所以我這一次的速度還蠻平均的.也顯示我還能夠跑.要不然我真想在百馬後退出馬拉松圈呢! F.而且昨天補給站完全沒有鹽巴和酸梅粉.噴劑也用完了.我很怕抽筋事件發生.結果出乎意料的安然無恙.真是萬幸! G.所以我在想.應該是每週有比賽.然後中間有休息養精蓄銳.雖然沒有練太多.但是也算是修復作用吧! H.成績:未公布. 5.膝蓋:今天右膝蓋在20公里開始隱隱作痛.但是還可以忍受. 6.服裝:貼身運動短褲.帽子以及一件背心外加一件貼身短袖. 7.身體:ok.正常.右腳掌稍微疲勞. 8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok. 9.天氣:大晴天.天氣很熱.很多人受不了.適合我. 10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩! 11.恢復:跑完後不會很累.還好.洗完早就只有右膝蓋及左大腿前端會疲勞痠痛. 12.交通:早上5:00騎摩托車去會場!剛好趕上.人好多好多. 13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣. 14.補給站:物資供應普通.義工非常熱誠.感恩. 15.會場補給:有素食便當. 16.跑友:跑友們大家相見歡. 17.今天里程:42.195公里.時間:4:27.平均速度:6.32分/公里 18.本月合計里程:175.385公里 編輯者 toptide - 2013-03-18 at 2:33pm |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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