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102年3月的運動及練跑和比賽紀實 |
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toptide 
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 主題: 102年3月的運動及練跑和比賽紀實發表於： 2013-03-22 at 1:46pm |
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102/03/21:星期五.陰雨天轉晴天
今天早上5點多先做倒立機和電療機20分鐘. *今晨練跑紀實: 1.地點:輔大校園. 2.時間:6:55從家門口起跑. 3.路線:從家跑到輔大校園門口到靜心堂繞圈圈. 4.心情:中部以南的的馬拉松因為交通和住宿也是很難的!很費心的.尤其是人多的時候. 5.內心雜感:後天的比賽但願好天氣!大家加油! 6.天氣:很不錯. 7.氣候:溫度大概攝氏20-23度左右. 8.今天里程5.0公里.時間0:32. 本月總里程:187.885公里. |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2013-03-26 at 8:09am |
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102/03/22:星期六.陰天轉與偶晴
今天早上5點多先做倒立機和電療機15分鐘. *今晨練跑紀實: 1.地點:輔大校園. 2.時間:7:10從家門口起跑. 3.路線:從家跑到輔大校園門口到靜心堂繞圈圈. 4.心情:為了比賽要動一動.所以隨時要多跑一跑.不管時間長短吧!好混的話語! 5.內心雜感:終於找到林益正的車可以南下順載我!感恩. 6.天氣:有點涼!很不錯. 7.氣候:溫度大概攝氏20-23度左右. 8.今天里程3.0公里.時間0:22. 本月總里程:190.885公里. 編輯者 toptide - 2013-03-26 at 8:09am |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2013-03-26 at 8:47am |
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102/03/24:星期日.晴天轉陰 今天台中高美濕地馬拉松.我的第102場.今年第7場. *台中高美濕地馬拉松比賽紀實: 1.起跑地點:台中高美濕地. 2.路況:空氣非常好.風景非常ok.道路非常平坦.難度不很高. 3.跑友狀況: (1).土慢昌興.國鴻.連松.宗春.政南.江清棟.陳三裕.江宜真.....都沒看到人.都去跑台北大學12小時了!非常強. (2).綠野邦堅兄:今天也沒看到.也應該在台北大學. (3).家鑫今天318.崇仁沒來跑. (4).子壁兄今天跟我不相上下. (5).27公里時跟著一位住楊梅的彭國雄跑友一路跑到終點.他才55歲70多馬了.他的的速度很快.尤其是後段快沒力的時候.很難跟上.我也用盡吃奶的力氣追趕.只好發揮永不放棄的精神跟他拼了.沒想到我做到了.我還真佩服自己. ***我想如果沒跟著他.我鐵定慢慢滾回來. ***到終點時又看到陳旭嶽夫人.他興高采烈的幫我拍照.非常感恩 4.*速度: a.前第一個10公里時用了0:56. b.到20公里時共用了2:00. C.到21公里共用了2:07. D.到25公里時共用了2:28. E.到30公里時共用了3:07. F.到35公里時共用了3:38. G到40公里時共用了4:08. H.到終點共用了4:24.比上次國道還快一些.感恩! I.當天補給站很多鹽巴.噴劑也很多.多道滿桌都是.非常感動.因此安然無恙.真是感謝感恩! J.其實所我也慧擔心最近都沒再練會不會大退步.所以應該是每週比賽所致.肌耐力還可以. K.成績:跑回來馬上就領了0排隊.晶片也0排隊.領便當0排隊更快速.簡直是超完美的主辦單位.感恩感謝. 5.膝蓋:今天右膝蓋在15公里開始隱隱作痛.但是還可以忍受.那應該是習慣性的疲勞毛病.2天就好了.右腳掌也是會疲勞痠痛.差不多要3.4天才會完全好. 6.服裝:貼身運動短褲.帽子以及一件背心外加一件貼身短袖.天氣剛開始有點悶.所以流很多汗. 7.身體:ok.正常. 8.心理:很正常.毅力耐力意志力ok. 9.天氣:晴天.天氣好的. 10.志工:辛苦了所有工作人員和主辦單位以及所有的跑友.感恩! 11.恢復:跑完後很累.晚上很好睡. 12.交通:早上3:00騎摩托車去林益正家!跟林榮華及楊文雄一起出發.益正新的休旅車相當舒適.感恩! 13.跑步理想目標:用最快樂的心情享受跑步的樂趣. 14.補給站:物資供應很棒.義工非常熱誠.感恩. 15.會場補給:沒有素食便當.但有熱食點心和冰鮮草很棒的. 16.跑友:跑友們大家相見歡.土慢只有我代表來. 17.今天里程:42.195公里.時間:4:24.平均速度:6.25分/公里.總名次520/1595.分組27/76. 18.本月合計里程:233.08公里 編輯者 toptide - 2013-03-26 at 8:48am |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2013-03-27 at 5:40pm |
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102/03/25:星期 一.晴天.偶雨
*好累的疲勞.倦態.睡到很晚. *想休息.想養身子.所以這是最好的藉口. *今天里程:0 *本月里程數:233.08公里
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2013-03-27 at 5:43pm |
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102/03/26:星期二.晴天
*6點多做倒立機.身體恢復很好. **雖然跑不快.但是我覺得每週都有一場可以跑是最幸福的.非常感恩. *今天里程:0 *本月里程數:233.08公里
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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toptide
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發表於： 2013-03-27 at 5:46pm |
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102/03/27:星期三.晴天偶雨
*7點多做倒立機.身體已經恢復80%了. **本週又是舊地重遊的比賽.北港朝天宮總是香火鼎盛. *今天里程:0.明天要練跑了.但是也要看晚上睡覺狀況. *那天跟楊文雄一起搭林益正的車子去台中時.才曉得文雄家有一位不好照顧的小孩.真是辛苦他們夫妻了.可以想見那種煎熬式多麼的累人.而他還可以抽空出來比賽.這種精神令人敬佩! *本月里程數:233.08公里
編輯者 toptide - 2013-03-27 at 6:14pm |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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happy runner
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註冊日期: 2013-02-19 線上狀態: 離線 文章數: 142 |
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發表於： 2013-03-28 at 1:03pm |
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toptide您好, 佩服您每日寫練跑及比賽記錄, 我也想效法這樣做,這是一種毅力的展現
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快樂跑，跑快樂
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toptide
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2013-03-28 at 5:53pm |
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102/03/28:星期四.陰雨天
今天早上7點多先做倒立機10分鐘. *今晨練跑紀實: 1.地點:輔大輔大工商城. 2.時間:7:15從家門口起跑. 3.路線:從家跑到輔大工商城繞圈圈. 4.心情:因為每週有跑全馬.所以有恃無恐啦!放輕鬆. 5.內心雜感:HAPPY RUNNER 感謝你捧場.大家加油! 6.天氣:陰陰的. 7.氣候:溫度大概攝氏20-23度左右. 8.今天里程3.0公里.時間0:23. 本月總里程:236.08公里. 編輯者 toptide - 2013-03-29 at 6:55pm |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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happy runner
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註冊日期: 2013-02-19 線上狀態: 離線 文章數: 142 |
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發表於： 2013-03-29 at 10:45am |
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toptide兄,
請問 倒立機 電療機 是什麼設備啊 ? 作用是什麼?
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快樂跑，跑快樂
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toptide
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註冊日期: 2009-03-24 位置: 台北縣 線上狀態: 離線 文章數: 3155 |
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發表於： 2013-03-29 at 6:54pm |
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102/03/29:星期五.陰雨天
今天早上6點多先做倒立機10分鐘. *今晨練跑紀實: 1.地點:輔大工商城. 2.時間:6:45從家門口起跑. 3.路線:從家跑到輔大工商城繞圈圈. 4.心情:昨晚去電給阿壁.結果他剛去練跑.好用心.佩服佩服. 5.內心雜感:HAPPY RUNNER 倒立機是因為我有脊椎壓迫神經的問題所以用此機器拉開脊椎的椎間盤.所以我才能繼續的跑下去.此機器在我頭下腳上的騰空時雙腳有勾住不至於掉下來. ***電療機在西醫整骨或整椎的診所都有.用貼片振動達到放鬆肌肉和筋骨的效果.若想看圖我再把它貼到我的部落格裡好了. 6.天氣:陰雨天的. 7.氣候:溫度大概攝氏20-22度左右. 8.今天里程5.0公里.時間0:36. 本月總里程:241.08公里. 編輯者 toptide - 2013-03-29 at 6:55pm |
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
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